Yuav ua li cas daws mob plab txhawm hauv ceg, plab lossis plab hlaub

Zoo Siab

• 1. Cawv hauv txhais ceg
• 2. Cawv tom ko taw
• 3. Plab plab hlaub
• 4. Mob plab hauv plab
• 5. Qhuas hauv tes los sis ntiv tes
• Cov zaub mov tawm tsam cramps

Txhawm rau kom mob txhua yam ntawm pob txhaws nws yog qhov tseem ceeb heev kom ncab cov leeg nqaij thiab, tom qab ntawd, nws raug nquahu kom muab cov zaws kom zoo rau cov leeg kom txo tau qhov mob thiab coj los ntawm kev tsis xis nyob.

Cramp yog qhov leeg pob txha, uas yog, kev tsis txaus siab ntawm ib lossis ntau dua ntawm cov leeg, uas tuaj yeem tshwm sim tom qab kev tawm dag zog, thaum hmo ntuj lossis sijhawm twg los xij, thaum lub cev qhuav dej lossis tsis muaj magnesium, piv txwv. Saib cov laj thawj tseem ceeb rau cov tsos ntawm tu-sauv.

Qee cov tswv yim los txhawm rau tshem tawm cov cramps yog:

1. Cawv hauv txhais ceg

Rau qhov mob ua ntej ntawm tus ncej puab

Yog hais tias thaum mob ceg, yuav tsum ua kom mob dab tsi kom ua rau mob:

• Cramp pem hauv ntej ntawm tus ncej: sawv ntsug thiab khoov tus ceg cuam tshuam rau tom qab, raws li qhia hauv daim duab, tuav ko taw thiab tswj txoj haujlwm no rau 1 feeb.
• Cramp qab tus ncej: zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg ncaj thiab khoov koj lub cev rau pem hauv ntej, sim kov koj cov ntiv taw nrog koj tus ntiv tes thiab nyob hauv txoj haujlwm no 1 feeb.

2. Cawv tom ko taw

Rau cramp nyob rau hauv ko taw

Thaum koj cov ntiv tes tig mus sab hauv qis, koj tuaj yeem tso daim ntaub rau hauv pem teb thiab muab koj ob txhais taw tso rau saum daim ntaub thiab tom qab ntawd rub cov lus saum toj ntawm daim ntaub rau sab saud thiab tuav txoj haujlwm no rau 1 feeb. Lwm qhov kev xaiv yog los zaum nrog koj sab ceg ncaj thiab tuav lub taub hau ntawm koj txhais taw nrog koj ob txhais tes, rub koj cov ntiv tes hauv kev txiav txim sab nraud mus rau qhov cramp, zoo li hauv daim duab.

3. Plab plab hlaub

Rau plab hlaub cramps

Cramping hauv 'ceg qos yaj ywm' yuav tsis cuam tshuam rau cov leeg ntawm ko taw, qhov xwm txheej twg, koj tuaj yeem ua dab tsi yog sawv li 1 meter los ntawm phab ntsa thiab ua kom koj txhais taw ncaj ncaj rau hauv av, thiab khoov koj lub cev rau sab xub ntiag. , uas ua rau lub plab hlaub ncab.

Zaum hauv pem teb nrog koj txhais ceg ncaj thiab hais kom lwm tus thawb lub hau ntawm koj txhais taw ntawm koj lub cev yog lwm txoj kev xaiv. Koj yuav tsum nyob hauv ib txoj haujlwm twg ntev li 1 feeb.

4. Mob plab hauv plab

Rau qhov mob plab hauv plab

Ib txoj hauv kev zoo rau kev mob plab yog:

• Mob plab plab: pw ntawm koj lub plab, tso koj txhais tes ntawm koj ob sab thiab tom qab ntawd ncab koj ob txhais caj npab, tshem koj lub npog tas ib ce, zoo li pom hauv daim duab. Nyob hauv txoj haujlwm ntawd rau 1 feeb.
• Cramp ntawm ib sab ntawm lub plab: sawv ntsug, ncab koj ob sab caj npab hla koj lub taub hau, cuam tshuam koj ob txhais tes, thiab tom qab ntawd khoov koj lub npog caj dab mus rau sab nraud ntawm cramp, tuav txoj haujlwm no ntev li 1 feeb.

5. Qhuas hauv tes los sis ntiv tes

Rau cramps hauv cov ntiv tes

Cramps hauv cov ntiv tes tshwm sim thaum cov ntiv tes sib cog lus tsis yeem ntawm xib teg ntawm tes. Ua li ntawd, qhov uas koj raug qhia kom ua yog muab koj txhais tes qhib rau saum rooj, thiab tuav tus ntiv tes xoo thiab nqa nws los ntawm rooj.

Lwm qhov kev xaiv yog tuav nrog sab tes nrog lub cramp, txhua tus ntiv tes, raws li muaj nyob hauv daim duab. Nyob hauv txoj haujlwm ntawd rau 1 feeb.

Cov zaub mov tawm tsam cramps

Khoom noj khoom haus kuj tseem tuaj yeem pab kho thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob plab, yog li koj yuav tsum nqis peev rau cov khoom noj nplua nuj hauv magnesium thiab vitamin B, xws li txiv ntoo Brazil. Ib qho ntxiv, nws kuj yog qhov tseem ceeb rau haus dej ntau dua vim tias lub cev qhuav dej kuj yog ib qho ua kom mob plab. Txheeb xyuas cov ntsiab lus ntxiv hauv daim vis dis aus no nrog tus neeg noj khoom haus Tatiana Zanin:

Thaum cramps tshwm sim ntau dua 1 zaug hauv ib hnub lossis siv sijhawm ntau tshaj 10 feeb kom dhau, nws raug nquahu kom tham nrog tus kws tshaj lij kom pib txoj kev kho mob kom tsim nyog, uas yuav suav nrog poov tshuaj lossis magnesium ntxiv, piv txwv. Cramps muaj ntau dua thaum cev xeeb tub, tab sis koj yuav tsum qhia rau tus kws kho mob txog qhov tseeb no, vim tias nws yuav tsum tau noj tshuaj ntxiv ntawm magnesium, rau ob peb hnub, piv txwv.