Cev xeeb tub mob plab: 6 lub ntsiab thiab yuav ua dab tsi

Zoo Siab

• 1. Ntev heev dhau
• 2. Ceeb thawj lub cev
• 3. Cov teeb meem ncig
• 4. Lub cev qhuav dej
• 5. Tsis muaj calcium los yog magnesium
• 6. Mob leeg nqaij hauv plab (venous thrombosis)
• Yuav ua li cas tiv thaiv tus cramp rov ua dua
• Puas yog leeg mob plab thaum cev xeeb tub?

Cov tsos ntawm cramps nyob rau hauv cev xeeb tub yog ib yam uas feem ntau thiab uas cuam tshuam yuav luag ib nrab ntawm cov poj niam cev xeeb tub, yog ib txwm ua cuam tshuam nrog kev hloov pauv cev xeeb tub.

Txawm hais tias nws tsis yog lub hauv paus ua rau muaj kev txhawj xeeb, qhov pom tshwm ntawm cramps yuav tsum tau qhia txhua zaus rau tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau mob ntau heev, vim nws tseem tuaj yeem ua lub cim ntawm lub cev qhuav dej lossis hloov qhov tseem ceeb ntawm qee yam minerals, xws li raws li calcium thiab potassium, uas tuaj yeem hloov pauv ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.

Feem ntau, cov hau kev zoo los daws cov mob cramps muaj xws li: ncab cov leeg mob, ua ib zaws thiab thov dej sov so rau thaj chaw. Txhawm rau tiv thaiv lawv los ntawm pom tshwm sim ntau dhau los, ntxiv rau sab laj nrog kws kho mob txoj sia, nws yog ib qho tseem ceeb kom tawm dag zog tsis tu ncua thiab tswj kev noj zaub mov kom zoo, nplua nuj nyob hauv dej, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab noob.

Cov hauv qab no yog qhov teeb meem feem ntau ua rau mob plab cev xeeb tub thiab yuav ua li cas hauv txhua kis:

1. Ntev heev dhau

Qhov no yog cov laj thawj feem ntau rau qhov tsos ntawm cramps hauv cev xeeb tub thiab nws tshwm sim vim tias cev xeeb tub yog ib theem ntawm kev hloov loj hauv tus poj niam lub cev, uas ua rau tus poj niam cev xeeb tub ua rau nkees ntau dua li ib txwm muaj. Qhov nkees no tuaj yeem tso tawm ntau ntawm cov leeg ntawm cov leeg, tshwj xeeb yog cov ceg, uas ua rau qhov zoo li cramps.

Yuav ua li cas: feem ntau cov tswv yim yooj yooj yim xws li ncab cov leeg, zaws rau thaj tsam cuam tshuam thiab muab cov dej sov kom sov txaus los daws qhov cramp.

2. Ceeb thawj lub cev

Qhov nce hauv lub cev hnyav yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau kev txhim kho ceg txhawm, tshwj xeeb tshaj yog vim kev loj hlob ntawm tus menyuam, uas xaus qhov kev nyuaj siab rau txoj hlab ntsha thiab cov hlab ntshav uas hla dhau ntawm lub plab mus rau ceg.

Nws yog vim li no hais tias feem ntau cov leeg ib leeg tsuas yog pib tshwm sim tom qab peb lub hlis thib peb, zoo li yog thaum tus me nyuam loj dua, muab lub zog hnyav dua.

Yuav ua li cas: tob, cov poj niam yuav tsum sim nce phaus maj mam thiab nyob rau hauv txoj kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, thaum lub plab yog twb loj heev nws kuj tseem ceeb rau so ntau dua thaum nruab hnub. Nov yog qee qhov qhia txog kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub kom tsis txhob yuag dhau.

3. Cov teeb meem ncig

Thaum cev xeeb tub nws yog ib qho uas cov ntshav ncig yuav qeeb qeeb vim qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj hormones cev xeeb tub thiab nce qhov ntim hauv cov ntshav hauv lub cev. Vim li no, nws yog ib qho dab tsi uas cov ntshav yuav tso tau ntau rau hauv cov ceg, tsim kev o thiab ua kom pom kev zoo li cramps.

Yuav ua li cas: txoj hauv kev zoo kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab no yog so kom tsis tu ncua ib hnub nrog koj ob txhais ceg nce siab me ntsis, siab dua qib koj lub siab, kom cov ntshav ncig tau yooj yim dua.Txheeb xyuas lwm txoj hauv kev los tawm tsam nrog cov kua ntau ntau hauv lub cev xeeb tub.

4. Lub cev qhuav dej

Kev tso dej kom sib npaug yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kabmob, suav nrog kev txhim kho ntawm tus menyuam. Vim li no, thaum tus poj niam tsis haus dej txaus, nws muaj peev xwm ua rau lub cev sim kom them nyiaj los ntawm kev tshem dej los ntawm cov chaw uas tsis tshua tseem ceeb, los tiv thaiv lub cev xeeb tub. Ib qho ntawm qhov chaw uas tuaj yeem cuam tshuam yog cov leeg nqaij, uas ua tsis tau haujlwm zoo thiab ua rau cramps.

Ntxiv nrog rau qhov mob plab me me, lwm cov cim uas tuaj yeem pab txheeb xyuas lub cev qhuav dej muaj xws li cov kev xav ntawm kev nqhis dej tas mus li, txo qis cov zis thiab cov zis daj tsaus.

Yuav ua li cas: lub sijhawm cev xeeb tub nws raug nquahu kom haus nrog 6 mus rau 8 khob dej rau ib hnub kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej. Txheeb xyuas hauv qhov video no 4 kev qhia kom haus dej ntau ntxiv thaum nruab hnub:

5. Tsis muaj calcium los yog magnesium

Calcium thiab magnesium yog ob qho tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij thiab, yog li ntawd, thaum qee qhov qis dua qhov muaj txiaj ntsig zoo, qhov tsis yooj yim, xws li mob ntswj, tuaj yeem tshwm sim.

Yuav ua li cas: koj yuav tsum sab laj rau koj cov kws kho mob kom kuaj ntshav thiab paub meej txog cov calcium thiab magnesium hauv lub cev. Yog tias lawv raug hloov pauv, tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv siv cov tshuaj ntxiv los rov qab qib ntawm cov zaub mov no.

6. Mob leeg nqaij hauv plab (venous thrombosis)

Qhov no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws tab sis kuj tsis tshua muaj qhov ua rau tus mob cramps thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub yog qhov kev pheej hmoo siab ntau dua txhawm rau txhaws tuaj yeem ua rau txhaws tau ib qho ntawm cov hlab ntsha hauv ceg thiab ua rau cov leeg ntshav tsis muaj zog.

Txawm li cas los xij, ntxiv rau qhov mob plab, mob thrombosis tseem nrog lwm cov cim yooj yim los txheeb xyuas xws li mob nrawm thiab muaj zog, o ntawm ceg, liab thiab dilation ntawm cov leeg.

Yuav ua li cas: thaum twg muaj kev xav tias tsam mob txoj hlab ntshav siab ib qho tseem ceeb nws yuav tsum tau mus rau hauv tsev kho mob kom paub meej txog kev kuaj mob thiab pib kuaj mob. Muaj qee kis, mob thrombosis tuaj yeem daws nws tus kheej hauv ob peb feeb, kho tus mob, tab sis muaj qee qhov nws yog ib qho tseem ceeb uas tus poj niam cev xeeb tub pom mus ntsib kws kho mob. Saib 5 lub tswv yim kom tsis txhob muaj txoj hlab ntshav siab heev.

Yuav ua li cas tiv thaiv tus cramp rov ua dua

Qee cov lus qhia uas yuav tsum tau ua raws los tiv thaiv cov ntu mob tshiab ntawm mob plab ntawm cev xeeb tub yog:

• Ua txhua hnub ncab, raws li nws pab muab kev hloov yooj yim thiab kho kom raug ntawm kev nyob tom qab;
• Qoj lub teeb kom lub cev ua si tsawg, zoo li taug kev, ntev li 30 feeb ib hnub, rau 3 mus rau 5 hnub hauv ib lub lis piam, vim lawv txhim kho lub zog, kev ywj pheej thiab kev ncig hauv cov leeg
• Zam txhob qoj ib ce, vim tias cov kev ua ub ua no hnyav thiab ua rau lub cev tseem tuaj yeem ua rau lub cev qaug zog thiab mob plab sai;
• Haus txog 1.5 mus rau 2 litres ib hnub, ua kom lub cev hydrated;
• Noj zaub mov muaj calcium ntau, potassium thiab magnesium, tam sim no nyob rau hauv cov zaub mov xws li avocado, kua txiv kab ntxwv, txiv tsawb, mis nyuj, zaub cob pob, taub dag cov noob, almonds, hazelnuts lossis Brazil txiv ntoo, piv txwv.

Txawm hais tias cov zaub mov no muaj ntau nplua mias cov zaub mov uas pab tiv thaiv kom tsis txhob mob plab, nws yuav tsum noj tshuaj pab ntau nyob rau hauv cov zaub mov no, uas yuav tsum noj tsuas yog noj los ntawm tus poj niam cev xeeb tub thaum qhia los ntawm tus kws kho mob.

Txheeb xyuas qee cov lus qhia ntxiv nyob rau hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Puas yog leeg mob plab thaum cev xeeb tub?

Txawm hais tias nws yuav tsis xis nyob, yuav luag txhua lub sijhawm, muaj cramps tsis txaus ntshai, nws raug nquahu kom ua raws li cov lus qhia uas peb tau hais txog kom txo thiab tiv thaiv cov ntu no.

Txawm li cas los xij, yog tias lawv tshwm sim tsis tu ncua, nws yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob hauv lub sijhawm cev xeeb tub, kom nws tuaj yeem tshawb xyuas qhov ua tau, los ntawm kev siv tshuaj electrolytes thiab vitamins hauv cov ntshav, thiab, yog tias tsim nyog, sau ntawv kho qee cov tshuaj kom kho, xws li magnesium. los yog noj tshuaj pab vitamin.