Puas Muaj Kev Kho Mob Puas Tsuaj Rau Mob Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Menyuam Tas

Zoo Siab

• To taub kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas
• Cov tshuaj ntsuab yuav pab tau?
• Cov vitamins
• Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
• Dab tsi ntxiv uas kuv tuaj yeem sim ua?
• Saib xyuas koj lub cev kom zoo
• Siv qee lub sijhawm rau koj tus kheej
• Cuab hom phiaj tseeb
• Tham txog qhov no
• Kev kho puas tuaj yeem pab tau?
• Yuav kho tus mob kev nyuab siab tom qab los so tas li cas?
• Outlook

Ntuj-xiav duab / Stocksy United

To taub kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas

Nws ib txwm muaj rau yam uas feem ntau hu ua "kev nyuaj siab vim menyuam" tom qab yug menyuam tas. Koj cov qib tshuaj hormones nce ntau ntxiv thiab nqis tom qab kev mob plab thiab yug menyuam. Cov kev hloov no tuaj yeem ua rau hloov pauv lub siab, ntxhov siab, teeb meem tsaug zog, thiab lwm yam. Yog tias koj cov tsos mob ntev dua li ob asthiv, koj yuav muaj kev nyuaj siab tom qab los so (PPD).

PPD cuam tshuam ze ntawm 1 ntawm txhua 7 tus pojniam tom qab yug menyuam tas. Nws ib txwm nquag ntau dua li cov kev nyuaj siab vim menyuam mos. Tej zaum koj yuav muaj qee qhov kev quaj nrov dhau. Koj yuav pom koj tus kheej tawm ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg lossis lwm yam xwm txheej. Koj tuaj yeem muaj kev xav ua kom koj tus kheej lossis koj tus menyuam raug mob.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• Teeb meem sib raug zoo nrog koj tus menyuam
• kev hloov siab loj heev
• ib qho tsis tshua muaj lub zog
• kev chim siab
• txob taus
• nyuaj txiav txim siab
• ntxhov siab
• ntshai tuaj

Qhia koj tus khub lossis cov phooj ywg ze yog tias koj muaj cov tsos mob no. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog cov kev kho mob. PPD tuaj yeem nyob rau ntau lub hlis yog tias koj tsis kho nws, ua rau nws nyuaj saib xyuas koj tus kheej thiab koj tus menyuam.

Cov tshuaj ntsuab yuav pab tau?

Thaum koj tau mus ntsib koj tus kws kho mob, tej zaum koj yuav xav paub tias yam tshuaj ntsuab muaj peev xwm pab tau koj tus tsos mob. Cov kev xaiv muaj nyob, tab sis PPD feem ntau tsis yog ib qho mob uas koj tuaj yeem kho ntawm koj tus kheej. Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam uas koj tau txais los ua ib feem ntawm koj qhov phiaj xwm kho mob tshwj xeeb.

Cov vitamins

Omega-3 fatty acids yog tau txais qee qhov kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb raws li kev pab cuam rau PPD. Qhov tseeb, txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias kev noj zaub mov tsis zoo rau omega-3s yog cuam tshuam nrog kev txhim kho hom kev ntxhov siab no thaum xub thawj. Txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv, cov khw muag zaub mov zoo ntawm omega-3s tau tapped heev me ntsis thaum cev xeeb tub thiab tom qab lub sijhawm yug menyuam. Sim noj tshuaj ntxiv thiab nce cov khoom noj xws li:

• flax noob
• chia noob
• salmon
• sardines
• lwm yam roj oily

Riboflavin, lossis vitamin B-2, kuj tseem tuaj yeem pab txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim PPD. Hauv kev tshawb nrhiav tawm hauv phau ntawv Journal of Aiveive Disorders, cov neeg tshawb xyuas tau kuaj cov vitamin no nrog rau cov tshuaj folate, cobalamin, thiab pyridoxine. Riboflavin yog tus tsuas yog ib qho lawv pom muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev ntxhov siab ntawm lub siab. Cov kws tshawb nrhiav hais tawm qhov kev nqos mus rau qhov zoo tshaj plaws.

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Tebchaws Asmeskas Cov Khoom Noj thiab Tshuaj Noj tsis tswj hwm cov tshuaj ntsuab, yog li koj yuav tsum ua siab ntev thaum nyeem daim ntawv lo thiab xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab ntxiv.

St. John lub wort feem ntau xav kho kev nyuaj siab. Cov ntaub ntawv pov thawj rau ntawm seb qhov kev ntxiv no puas ua haujlwm ntawm kev kho PPD. Nws tuaj yeem siv lossis tsis muaj kev nyab xeeb los siv cov tshuaj no thaum pub niam mis. Nws zoo dua yog tsis txhob noj cov tshuaj no tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia koj kom ua. Kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog los ntsuas cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo.

Dab tsi ntxiv uas kuv tuaj yeem sim ua?

Ntau yam hauv lub neej pauv hloov tuaj yeem txo cov kev mob tshwm sim:

Saib xyuas koj lub cev kom zoo

Sim taug kev ntev nrog koj tus menyuam hauv lub laub lossis tus thawb. Yuav tsum khaws cov zaub mov zoo thiab cov khoom noj ntawm lub khw muag khoom noj. Pw tsaug zog thaum koj tuaj yeem nrhiav lub sijhawm thiab noj pw ua ke kom tiav cov khoob. Koj yuav tsum tsis txhob haus cawv thiab lwm yam tshuaj.

Siv qee lub sijhawm rau koj tus kheej

Thaum koj muaj menyuam, nws tuaj yeem yooj yim rau koj tsis nco qab koj xav tau sijhawm rau koj tus kheej. Coj tus cwj pwm ntawm kev hnav khaub ncaws, tawm hauv tsev, thiab khiav haujlwm ib txwm lossis mus xyuas ib tus phooj ywg ntawm koj tus kheej.

Cuab hom phiaj tseeb

Cov tais diav thiab cov khoom ua si rau hauv av tuaj yeem tos. Tsis txhob cia siab tias koj tus kheej yuav zoo tag nrho. Teeb qee qhov kev cia siab tiag tiag, thiab lo nrog qhov tau txais cov khoom ntawd hla ntawm koj cov npe uas yuav tsum tau ua.

Tham txog qhov no

Zam kev cais koj tus kheej thiab khaws koj cov kev xav hauv siab. Nrog koj tus khub tham, tus phooj ywg ze lossis tus neeg txheeb ze. Yog tias koj tsis xis nyob, xav koom nrog ib pab PPD txhawb nqa. Koj tus kws kho mob tuaj yeem taw tes rau koj rau qee cov kev pab hauv ib cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem koom nrog online pab pawg.

Kev kho puas tuaj yeem pab tau?

Tham kho yog lwm txoj kev xaiv zoo. Nws tuaj yeem muab txoj hauv kev rau koj xaiv koj cov kev xav thiab cov kev xav nrog tus kws kho mob hlwb. Koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom teeb tsa cov hom phiaj thiab nrhiav txoj hauv kev los daws cov teeb meem uas thab koj ntau tshaj plaws. Los ntawm kev tham txog koj li PPD, koj yuav pom ntau txoj hauv kev zoo los teb rau cov xwm txheej txhua hnub thiab teeb meem.

Koj tuaj yeem sim siv tshuaj kho tus kheej ib leeg lossis sib txuas nrog kev noj tshuaj.

Yuav kho tus mob kev nyuab siab tom qab los so tas li cas?

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob feem ntau siv los kho PPD. Ob yam tseem ceeb uas koj tus kws kho mob yuav sau ntawv suav nrog tricyclic antidepressants (TCAs) thiab xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Yog tias koj pub mis niam, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los ntsuas qhov zoo thiab qhov phom sij ntawm kev noj tshuaj. SSRIs, xws li sertraline (Zoloft) thiab paroxetine (Paxil), suav tias yog kev xaiv nyab xeeb tshaj plaws rau cov leej niam pub mis niam tab sis tseem tau zais zais hauv cov kua mis.

Qee tus kws kho mob kuj tseem yuav qhia txog estrogen. Tom qab yug los, koj cov qib tshuaj (estrogen) poob qis thiab nws yuav ua rau PPD. Koj tus kws kho mob yuav qhia kev hnav cov tshuaj estrogen rau ntawm koj cov tawv nqaij los pab txhawb qhov kev poob qis hauv cov tshuaj no hauv koj lub cev. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem qhia koj seb txoj kev kho no muaj kev nyab xeeb thaum pub niam mis.

Outlook

Nrog kev kho, PPD tuaj yeem ploj mus hauv rau lub hlis. Yog tias koj tsis tau txais kev kho mob lossis yog koj tsum tsis kho sai dhau, qhov mob yuav rov huam mob lossis tig rov qab los ua kev nyuaj siab. Thawj kauj ruam yog kom tau txais kev pab. Qhia rau lwm tus saib koj xav li cas.

Yog tias koj pib kev kho mob, tsis txhob tso tseg kom txog thaum zoo tom qab koj xis nyob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev sib txuas lus zoo nrog koj tus kws kho mob thiab kom muaj kev sib koom tes sib ze.

Txhawb nqa los ntawm Menyuam Dove