Caffeine

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Dab tsi yog caffeine?
• Caffeine's cuam tshuam licas rau lub cev?
• Cov kev mob tshwm sim los ntawm cov caffeine ntau npaum li cas?
• Cov dej haus uas muaj zog yog dab tsi, thiab vim li cas lawv tuaj yeem ua teeb meem?
• Leej twg yuav tsum zam lossis txwv txiav caffeine?
• Dab tsi yog caffeine ntsoos ntsoos?

Ntsiab lus

Dab tsi yog caffeine?

Caffeine yog ib yam iab iab uas tshwm sim nyob hauv ntau tshaj 60 cov nroj tsuag nrog rau

• Kas fes taum
• Tshuaj yej nplooj
• Kola txiv ntoo, uas yog siv rau tsw qab haus dej colas
• Cacao pods, uas yog siv los ua cov khoom qab zib

Kuj tseem muaj cov hluavtaws (txiv neej) caffeine, uas ntxiv rau qee yam tshuaj, khoom noj, thiab dej qab zib. Piv txwv li, qee cov tshuaj tiv thaiv kev mob, mob khaub thuas, thiab cov tshuaj yuav tom khw rau tus neeg ceev faj txog muaj caffeine hluavtaws. Yog li ua lub zog haus thiab "zog-txhawb" cov pos hniav thiab khoom noj txom ncauj.

Cov neeg feem ntau haus cov dej qab zib los ntawm haus. Tus nqi ntawm cov dej qab zib hauv cov dej haus sib txawv tuaj yeem sib txawv, tab sis nws feem ntau

• Ib lub khob muaj li 8 khob: 95-200 mg
• 12-ooj tuaj yeem ua rau cola: 35-45 mg
• Kev haus 8-ooj zog: 70-100 mg
• Ib lub khob dej li 8-ooj: 14-60 mg

Caffeine's cuam tshuam licas rau lub cev?

Caffeine muaj ntau yam cuam tshuam rau koj lub cev kev zom mov. Nws

• Txhawb pab koj lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb, uas tuaj yeem ua rau koj lub zog ntau dua thiab muab lub zog txhawb koj
• Yog cov diuretic, txhais tau tias nws pab koj lub cev kom tsis muaj ntsev ntxiv thiab dej ntxiv los ntawm kev tso zis ntau dua
• Tsub kom tso cov kua qaub tawm hauv koj lub plab, qee zaum ua rau mob plab lossis kub siab
• Yuav cuam tshuam nrog kev nqus cov calcium hauv lub cev
• Nce koj cov ntshav siab

Hauv ib teev ua kev noj mov lossis haus dej qab zib, nws nce mus txog qhov nws tau nce siab hauv koj cov ntshav. Koj tuaj yeem txuas ntxiv kom muaj kev cuam tshuam ntawm cov caffeine rau plaub mus rau rau 6 teev.

Cov kev mob tshwm sim los ntawm cov caffeine ntau npaum li cas?

Rau feem ntau ntawm cov neeg, nws tsis muaj teeb meem los haus txog 400mg ntawm caffeine ib hnub twg. Yog tias koj noj khoom noj lossis haus dej qab zib ntau dhau, nws yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv, xws li

• Nyob tsis tswm thiab khoob lug
• Insomnia
• Mob taub Hau
• Kiv taub hau
• Lub plawv dhia nrawm lossis txawv txav
• Lub cev qhuav dej
• Ntxhov siab vim
• Qhov tos cov neeg ua haujlwm, yog li koj yuav tsum coj nws ntau dua nws thiaj li ua tib qho kev sib tw

Qee cov neeg muaj kev nkag siab zoo rau cov teebmeem uas muaj caffeine ntau dua li lwm tus.

Cov dej haus uas muaj zog yog dab tsi, thiab vim li cas lawv tuaj yeem ua teeb meem?

Dej qab zib yog cov dej haus uas tau ntxiv rau caffeine. Tus nqi ntawm cov khoom noj uas muaj caffeine nyob rau hauv cov dej qab zib hauv lub zog tuaj yeem sib txawv, thiab qee zaum cov ntawv lo ntawm cov dej haus tsis muab koj cov txiaj ntsig ntawm cov caffeine nyob rau hauv lawv. Cov dej qab zib rau lub zog tseem yuav muaj suab thaj, vitamins, tshuaj ntsuab, thiab lwm yam ntxiv.

Cov tuam txhab ua cov dej qab zib zog tau thov tias cov dej qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev paub tseeb thiab txhim kho lub cev thiab lub hlwb. Qhov no tau pab ua kom cov dej qab zib nrov nrog cov tub ntxhais hluas Asmeskas thiab cov neeg hluas. Tsuas muaj qee cov ntaub ntawv qhia tau hais tias cov dej qab zib yuav ua rau muaj kev ruaj khov thiab kev ua kom lub cev muaj zog. Tsis muaj pov thawj txaus los qhia tias lawv txhim kho lub zog lossis lub zog. Tab sis dab tsi peb paub yog tias haus dej haus muaj zog tuaj yeem tsim kev phom sij vim tias lawv muaj caffeine ntau ntau. Thiab vim tias lawv muaj piam thaj ntau, lawv tuaj yeem pab txhawb qhov hnyav thiab ua rau muaj ntshav qab zib.

Qee zaum cov tub ntxhais hluas muab lawv cov cawv haus cawv nrog cawv. Nws yog qhov txaus ntshai los sib xyaw ua ke cawv thiab caffeine. Caffeine tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm los paub tias koj qaug cawv li cas, uas tuaj yeem ua rau koj haus ntau dua. Qhov no tseem ua rau koj haj yam txiav txim siab tsis zoo.

Leej twg yuav tsum zam lossis txwv txiav caffeine?

Koj yuav tsum tau nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv tham seb koj yuav tsum txwv lossis zam kom tsis txhob muaj caffeine yog tias koj

• Cev xeeb tub, txij li muaj caffeine hla mus rau qhov tso tseg rau koj tus menyuam
• Yog pub niam mis, txij li me me ntawm cov tshuaj qab zib uas koj haus tau kis rau koj tus menyuam
• Muaj mob pw tsaug zog, suav nrog insomnia
• Mob taub hau lossis mob lwm yam mob taub hau
• Muaj kev ntxhov siab
• Muaj GERD lossis mob txhab
• Muaj lub plawv dhia nrawm lossis tsis xwm yeem
• Muaj ntshav siab
• Noj qee yam tshuaj lossis tshuaj ntxiv, suav nrog kev txhawb zog, qee yam tshuaj tua kab mob, tshuaj mob hawb pob, thiab tshuaj mob plawv. Nrog koj tus kws kho mob tham txog seb puas yuav muaj kev cuam tshuam los ntawm kev haus dej haus cawv thiab ib yam tshuaj thiab cov tshuaj uas koj noj.
• Puas yog menyuam yaus lossis tub ntxhais hluas. Tsis yog tus twg yuav tsum muaj caffeine ntau npaum li cov neeg laus. Cov menyuam yaus tuaj yeem ua rau tshwj xeeb zoo rau cov cuam tshuam los ntawm cov kab mob ua kas fes.

Dab tsi yog caffeine ntsoos ntsoos?

Yog tias koj tau haus cov caffeine ua ntu zus thiab tom qab ntawd mam li nco dheev, koj yuav muaj caffeine tshem tawm. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog

• Mob taub Hau
• Kev nkees nkees
• Vauv
• Xeev siab
• Qhov nyuaj ua kom pom tseeb

Cov tsos mob no feem ntau yuav ploj mus tom qab ob peb hnub.