Brooke Birmingham: Lub hom phiaj me me ua rau muaj kev vam meej loj

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Tom qab qhov qab zib xaus rau qhov tsis muaj kev sib raug zoo thiab lub sijhawm nyob hauv chav hnav khaub ncaws "puag ncig los ntawm cov ris luv uas tsis haum," Brooke Birmingham 29 xyoos los ntawm Quad Cities, IL, paub tias nws yuav tsum pib saib xyuas nws tus kheej.

Lub tswv yim ntawm kev poob phaus tsis yog qhov tshiab rau Birmingham. "Kuv tau sim qee qhov kev noj zaub mov tsis zoo thiab txwv cov calories ntau zaus hauv kuv lub neej. Vim li cas tsis muaj ib yam dab tsi tshem tawm vim tias kuv ib txwm sim tshem tawm cov khoom ntawm kuv cov zaub mov." (Tsis txhob cia 7 Zero-Calorie Factors Uas Derail Weight Loss tau raws li koj lub hom phiaj.) Yog li nws yuav ua li cas? Nws cov lus qhia, hauv qab no.

Txoj Kev Tshiab

Nyob rau hauv 2009, ntawm 327 phaus, Birmingham txiav txim siab los tawm tsam poob phaus nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv kiag li. Nws koom nrog Weight Watchers thiab coj nws ib hnub ib zaug hauv kev mob siab ua kom yooj yim thiab tsom mus rau lub hom phiaj tswj tau. Birmingham hais tias "Kuv tau kawm kom muaj lub neej noj qab nyob zoo," "Kuv tau teem lub hom phiaj me me rau kuv tus kheej pib nrog kuv thawj tsib phaus, tom qab ntawd kom qis dua 300 phaus, thiab lwm yam. Kuv kuj tau teem lub hom phiaj uas tsis cuam tshuam nrog, xws li sim cov zaub mov txawv thiab cov kev tawm dag zog tshiab." Hauv cov txheej txheem, nws tau tso cov zaub mov nrawm thiab khov khov thiab kawm paub yuav ua li cas. (Koj puas paub nws tau raug pov thawj tias lub duav duav duav yog Qhov Zoo Tshaj Plaws los Ua Koj Tus Kheej Dinner?)

Tsis xav tau kev ua tswv cuab Gym

Birmingham txoj kev taug kev pib nrog kev noj qab nyob zoo, tab sis kev tawm dag zog sai sai, qhov twg dua, nws tau tsom mus rau qhov ua tiav me me, tswj tau. Nws nco qab tsis tshua muaj peev xwm ua kom nws nyob ib puag ncig ntawm txoj kev taug kev thiab quaj thaum nws tau khiav nws thawj mais. Nws tseem tsis tau muaj kev koom tes hauv gym, tab sis kev ua si yog ib feem ntawm nws lub neej txhua hnub. Nws cia siab rau kev ua haujlwm DVDs: "Jillian Michaels hauv qhov kuv nyiam! Kuv yog tus tswv yuav luag txhua yam los ntawm nws." Taug kev thiab caij tsheb kauj vab yog lwm yam mus-tos.

Lub Hwj Chim Ntawm Tib Neeg

Birmingham tso siab rau kev txhawb nqa ntawm ob lub rooj sib tham Weight Watchers thiab social media kom nws mus. "Kuv nyiam muaj peev xwm qhia kuv zaj dab neeg rau lwm tus. Kuv txhawb nqa tib neeg thiab lawv txhawb kuv nrog." Ntxiv rau qhov kev tshoov siab uas nws pom hauv lwm tus uas tau sib koom kev sib tw zoo sib xws, nws saib xyuas qhov nws kawm tau los ntawm lawv, raws li lawv nkag siab tias nws tuaj qhov twg.

"Lub neej luv dhau Tsis txhob noj Cupcakes thiab haus npias"

Ib puas thiab xya caum ob phaus sib dua niaj hnub no, Birmingham tam sim no tsom mus rau kev tshuav nyiaj li cas, ua rau muaj chav rau kev kho kom zoo. "Kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb thiab kuv tsis pub txhua qhov kev ntshaw uas kuv muaj. Kuv sim xyuas seb qhov twg tsim nyog rau kuv. Kuv yuav splurge ntawm lub khob noom cookie los ntawm lub khw tshwj xeeb, tsis yog ib qho los ntawm ib lub thawv sib xyaw." (Cuam koj cov hniav qab zib thiab sib ntaus cov zaub mov tsis xav mus vwm.)

Birmingham hais tias, "Qhov no yuav zoo li tsis txaus ntseeg," tab sis Fat Free Cool Whip tau yog ib qho ntawm kuv cov staples thoob plaws kuv txoj kev mus tag nrho. Nws yog qhov zoo sib xyaw nrog PB2 rau dip rau txiv hmab txiv ntoo, rau saum cov pancakes, los yog tsuas yog noj ncaj qha tawm ntawm lub lauj kaub. thawv. Kuv noj txiv tsawb txhua hnub thiab."

Saib tom ntej

Birmingham xav kom cev xeeb tub nyob rau ib hnub: "Qhov ntawd yog ib feem ntawm qhov laj thawj uas kuv txuas ntxiv poob phaus. Kuv paub tias kuv xav ua niam." Lub cev xeeb tub qhov hnyav nce tsis ntshai nws, nws paub tias nws tuaj yeem poob qhov hnyav, thiab nws twb muaj lub tswv yim los tswj nws hauv qab. "Kuv npaj noj ib yam li kuv ua tam sim no thiab tsis cia qhov kev zam ntawm 'kev noj ob' dhau mus."

Txhawm rau nyeem ntxiv txog Brooke Birmingham txoj kev taug kev poob phaus, thiab nrhiav seb nws lub neej tau hloov pauv li cas, khaws lub Ib Hlis / Lub Ob Hlis qhov teeb meem ntawm Cov duab, ntawm cov ntawv xov xwm tam sim no.

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