3 Txoj Kev Ua Ntsig Ua pa tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• 1. Ua pa hauv peb
• 2. Teem Ib Lub Hom Phiaj
• 3. Tsim kom muaj zog
• Tshuaj xyuas rau

Qhov kev noj qab haus huv tshiab tshaj plaws yog txhua yam hais txog kev nqus pa thiab nqus pa, raws li tib neeg tuaj yeem mus rau chav ua pa. Cov kiv cua hais tias kev ua pa ua pa ua pa pab lawv txiav txim siab nyuaj thiab pib hloov pauv loj. Sara Silverstein, tus kws qhia ua pa hauv Brooklyn, New York hais tias "Kev ua pa ntsiag to ua rau kev xav, tso cai rau koj txuas nrog koj lub cev thiab kev xav," Thiab yog tias lub studio tsis yooj yim, koj tuaj yeem ua nws ntawm koj tus kheej. Nov yog yuav pib li cas.

1. Ua pa hauv peb

Muaj ntau hom kev ua pa ntawm kev ua pa, tab sis qhov yooj yim yog qhov ua pa peb. Txhawm rau xyaum, nqus pa sai rau hauv koj lub plab thiab rov rau hauv koj lub hauv siab, tom qab ntawd ua pa, tag nrho los ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua dua rau xya mus rau 35 feeb.

Silverstein hais tias "Koj xav ua pa tib yam li qub, yog li koj tau txais cov pa oxygen zoo, thiab cov qauv sib dhos cia koj tawm ntawm koj txoj kev xav," Silverstein hais. Qhov kev tso pa oxygen no muaj zog: "Thaum koj ua pa nrawm, koj tau tshem tawm ntau cov pa roj carbon dioxide, cov kua qaub molecule. Qhov no hloov koj cov ntshav pH kom ntau dua alkaline, uas ua rau muaj kev kub ntxhov ntawm koj lub cev thiab lub cev muaj zog neurons, nrog rau cov neurons. nyob rau hauv lub cev tsis muaj zog, "hais tias Alexandra Palma, MD, kws kho mob nrog Parsley Health. Koj tuaj yeem pom qhov hnov ​​ntxhiab tsw ntxhiab thoob plaws hauv koj lub cev lossis txawm tias siab siab. (Muaj feem cuam tshuam: Cov txheej txheem ua pa hauv plab yuav txhawb koj li kev xyaum yoga)

2. Teem Ib Lub Hom Phiaj

Paub dab tsi koj xav kom tawm ntawm kev ua pa. Koj puas cia siab tias yuav qhib kev muaj tswv yim? Daws teeb meem tus kheej?

"Nws tuaj yeem pab tau los pib nrog lub hom phiaj tshwj xeeb vim tias qhov ua tsis taus pa tso cai rau koj tshawb nrhiav qee yam uas tau nyob hauv koj lub siab lossis khaws cia hauv koj lub cev thiab tso cai rau koj los ua qhov kev xav tshiab," Silverstein hais. Tab sis yuav hloov tau ib yam nkaus. "Qee lub sij hawm koj lub siab yuav tig sab laug. Yob nrog nws," nws hais. Sim tswj koj cov kev xav tuaj yeem cuam tshuam qhov kev sib tham. (Qhov no yog qhov koj yuav tsum ua pa thaum koj ua haujlwm.)

3. Tsim kom muaj zog

Koj tuaj yeem siv cov pa ua pa los ua cov cuab yeej los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. "Muaj pov thawj tias qhov kev coj ua tuaj yeem hloov txoj hauv kev peb lub cev tiv thaiv kab mob ua rau mob," Dr. Palma hais. "Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov ncauj lus uas tau qhia ua pa ib ce muaj tsawg dua cov lus teb hnyav tom qab kis tau cov kab mob lom ntau dua li cov uas tsis ua."

Kev xav, uas tuaj yeem pab koj rov zoo los ntawm kev ua xua lossis mob khaub thuas sai dua lossis ua rau koj tsis txhob mob thaum xub thawj, nws hais. Pib xyaum ua ntej paj ntoos lossis lub caij khaub thuas, thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob xav tau kev txhawb nqa ntxiv. (Nov yog ntau txoj hauv kev kom tshem tau cov tsos mob ua xua raws caij nyoog.)

Tshuaj xyuas rau