BRAT Noj: Nws Yog Dab Tsi Thiab Nws Ua Haujlwm Dab Tsi?

Zoo Siab

• Dab tsi yog qhov BRAT Noj haus?
• Yam dab tsis koj tuaj yeem noj ntawm BRAT
• Yuav ua li cas kom ua raws li cov zaub mov BRAT
• Thaum twg yog xav txog cov khoom noj BRAT
• Puas yog kev noj haus BRAT?
• Thaum mus nrhiav kev pab
• Lwm yam kev kho mob
• Nyob hydrated
• Zam qee yam khoom noj
• Siv tshuaj tiv thaiv raws plab
• Probiotics thiab prebiotics
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

BRAT yog cov lo lus uas sawv ntsug rau tsawb, mov, txiv quav txiv ntoo, thiab ci

Yav dhau los, cov kws kho menyuam yaus yuav pom zoo kom lub BRAT noj los kho cov teeb meem hauv plab rau menyuam yaus.

Lub tswv yim hais tias cov zaub mov bland, cov zaub mov zom tau yooj yim no tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm lub plab thiab txo cov quav ua.

Niaj hnub no, cov kws tshaj lij ntseeg tias BRAT kev noj haus tej zaum yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los kho teeb meem hauv plab.

Kab lus no tshawb nrhiav cov kev tshawb fawb tom qab BRAT kev noj haus thiab nws cov txiaj ntsig rau kev kho mob plab thiab teeb meem.

Dab tsi yog qhov BRAT Noj haus?

Lub BRAT kev noj haus muaj bland, cov zaub mov muaj fiber ntau thiab feem ntau pom zoo rau kev kho mob plab, mob plab zom mov, thiab mob plab zom mov (,).

Cov kws kho mob menyuam yaus tau muab keeb kwm tseg rau BRAT noj rau cov menyuam mos raws plab ().

Cov zaub mov no muaj dab tsi ua ke? Lawv ua tag nrho bland thiab yooj yim xav tias ntawm lub plab.

Ntaus lawv tom qab soj ntsuam txog xeev siab, ntuav, thiab zawv plab yuav pab kom koj xis nyob sai.

Txawm hais tias BRAT kev noj haus tuaj yeem pab tau rau lub sijhawm luv, nws muaj kev pheej hmoo ua raws li kev noj zaub mov kom muaj protein tsawg, muaj protein ntau, thiab muaj rog nyob rau ncua sijhawm.

Lub BRAT kev noj haus yog cov muaj fiber ntau, bland zaub mov noj lub tswv yim siv los kho mob plab. Thaum pab tau rau lub sijhawm ntev, nws muaj qhov pheej hmoo ua nrog ua raws li cov khoom noj no rau lub sijhawm ntev.

Yam dab tsis koj tuaj yeem noj ntawm BRAT

Qee tus kws kho mob tau qhia tias kev noj lub bland txawv ntawm BRAT kev noj haus.

Tab sis feem ntau pom zoo tias koj tuaj yeem noj ntau dua li txiv tsawb, txiv ntoo pias, mov, thiab ci rau ntawm kev noj zaub mov BRAT.

Qhov tseem ceeb yog noj zaub mov bland uas yog maj rau ntawm lub plab.

Cov khoom noj uas tsim nyog los noj ntawm BRAT cov khoom noj yog suav tias yog cov khoom noj sib khi, txhais tau tias lawv muaj cov khoom qab zib tsawg thiab yuav txwv tsis pub zawv plab los ntawm kev tso koj cov quav ().

Lwm yam zaub mov bland suav nrog:

• pob keej
• siav nqaij ci, zoo li oatmeal lossis qab zib ntawm cov nplej
• qaug tshuaj yej tsis muaj zog
• cov kua txiv los yog ua kua dej qab zib
• kev ua si
• hau los yog ci qos

Cov tib neeg yuav tsum zam cov zaub mov uas tsis yog "plooj" rau cov khoom noj no. Lawv suav nrog:

• mis nyuj thiab mis los
• txhua yam kib, roj, lossis rog, los yog ntsim
• cov nqaijrog, xws li steak, nqaij npuas, salmon, thiab sardines
• veggies nyoos, suav nrog zaub ntsuab, zaub ntug hauv paus, zaub cob pob, thiab zaub paj
• cov txiv ntoo acidic, xws li txiv hmab, txiv quav, txiv kab ntxwv, txiv qaub, thiab txiv qaub
• cov dej kub lossis dej txias heev
• cawv, kas fes, lossis lwm yam dej haus uas muaj caffeine

BRAT cov khoom noj muaj cov zaub mov muaj protein tsawg hauv lub plab, uas yog maj rau lub plab, zoo li tsawb, mov, txiv quav txiv ntoo, ci, cov nplawm thiab cov nqaij qaib. Cov zaub mov tsis muaj bland yuav tsum zam kom ua.

Yuav ua li cas kom ua raws li cov zaub mov BRAT

Muaj qee qhov kev tshawb nrhiav-cov lus qhia tseem ceeb muaj nyob rau yuav ua li cas kom ua raws li BRAT cov zaub mov kom raws nraim, tab sis cov lus pom zoo rau 3-hnub phiaj xwm tau muaj nyob.

Hauv thawj 6 teev ntawm koj tus mob, koj yuav xav hla tag nrho cov zaub mov zoo ib yam nkaus.

Muab koj lub plab so thiab tos noj kom txog thaum ntuav thiab raws plab tsis tso nws tseg.

Thaum koj tseem tos kom noj, sim ntxais cov txiv ncuav qab zib los yog dej khov nab kuab thiab hauv dej los yog dej qab zib kis las.

Qhov no yuav pab hloov cov dej thiab cov hluav taws xob uas tau ploj vim yog koj tus mob.

Sim ntxiv cov dej ntshiab huv rov qab rau hauv koj cov zaub mov noj - xws li dej, kua txiv, thiab zaub lossis nqaij qaib - tom qab 24 teev tom qab koj mob.

Yog tias koj tus tsos mob rov qab, tsum tsis haus kua thiab haus ob peb teev ua ntej rov sim dua.

Hnub ob, pib ua raws li kev noj haus BRAT. Qhov kev noj haus no yog ib qho txwv thiab tsis yog zaub mov zoo, yog li koj tsis xav nyob twj ywm ntawm cov zaub mov ntev dua li qhov tsim nyog.

Hnub peb tom qab koj mob, koj tuaj yeem pib maj mam ntxiv cov khoom noj qub rau hauv koj cov zaub mov yog tias koj hnov ​​nws mob.

Pib ntawm tej yam xws li qe muag siav, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab nqaij dawb, zoo li nqaij qaib lossis qaib ntxhw.

Qhov tseem ceeb yog ua raws koj lub cev kev paub. Yog tias koj noj ntau dhau lawm, koj tus mob yuav rov qab los.

Tsis muaj cov lus qhia raug cai rau kev noj haus BRAT nyob ua ib ke. Ib txoj kev noj haus 3-hnub ua kom koj lub cev rov qab noj zaub mov kom tsis tu ncua los ntawm cov zaub mov bland tom qab mob plab.

Thaum twg yog xav txog cov khoom noj BRAT

Kev noj haus bland zoo li cov khoom noj BRAT tau tsim los pab koj kom rov zoo los ntawm teeb meem mob plab.

Tib neeg kuj tseem tuaj yeem siv cov khoom noj hauv lwm qhov xwm txheej, zoo li tom qab kev phais, qhov kev zom plab zom mov yuav muaj txiaj ntsig ().

Yav dhau los, cov kws kho mob tau hais kom noj zaubmov BRAT kom pab cov niam txiv tswj hwm tus mob huam rau menyuam mos (5).

Txawm li cas los xij, cov lus pom ntawm Asmeskas Academy of Pediatrics (AAP) tam sim no tsis txhawb nws.

BRAT kev noj haus yuav tsum tsis txhob siv rau qhov kev poob phaus, vim tias nws yog khoom noj khoom haus tsis txaus rau siv sijhawm ntev.

Yog tias koj pom xeev siab, tsis muaj kev lom zem, zawv plab, lossis ntuav, nug koj tus kws kho mob yog tias noj zaub mov BRAT yuav ua haujlwm rau koj.

Txoj kev noj haus BRAT yog tsim los pab koj kom rov zoo mob plab tab sis tsis pom zoo rau cov menyuam mos.

Yog tias koj muaj mob plab, nug koj tus kws kho mob yog tias noj zaub mov BRAT yuav ua haujlwm rau koj.

Puas yog kev noj haus BRAT?

Cov kws kho mob tau hais kom noj cov khoom noj BRAT yav dhau los, tab sis nws kuj tsis tas yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Txawm hais tias kev txhawb nqa tsis zoo, muaj kev tshawb fawb txog BRAT qhov kev noj haus zoo.

Tom qab xyoo dhau los ntawm kev txhawb nqa, AAP tsis pom zoo ntxiv tawm kev noj haus no rau menyuam yaus thiab menyuam mos (6).

Yog vim tias kev noj haus yog qhov muaj kev txwv ntau thiab tsis muab lub cev kom muaj protein txaus, micronutrients, thiab macronutrients los kho kom zoo.

Thaum tsis muaj kev soj ntsuam sim rau kev noj haus BRAT, qee qhov kev tshawb fawb txog cov zaub mov hauv cov khoom noj BRAT cuam tshuam li cas rau mob raws plab.

Txiv tsawb, piv txwv, muaj qee yam hmoov txhuv nplej siab hu ua pectin uas zoo rau hauv plab zom mov ().

Txiv tsawb tseem muaj cov poov tshuaj, uas tuaj yeem pab nrog kev nqus ntawm dej thiab electrolytes ().

Kev soj ntsuam ib puag ncig los ntawm 2019 pom tias txiv tsawb ntsuab yuav pab txo kev mob plab zawv thiab quav tawv rau menyuam ().

Kev tshawb nrhiav xyoo 2016 tau pom tias kua zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob raws plab mob hauv cov menyuam yaus ().

Thaum cov txiaj ntsig tau tshwm sim, lawv tsis tuaj yeem txiav txim siab yog tias kev noj zaub mov ntawm tsuas yog cov zaub mov bland zoo thiab nyab xeeb thaum kho teeb meem hauv plab.

Qhov kev txwv ntawm cov zaub mov BRAT yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.

Hauv kev tshawb pom ib hnub dhau los, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias 2 lub limtiam txog kev noj zaubmov hauv BRAT tuaj yeem ua rau muaj mob tsis txaus noj zaubmov zoo nrog rau lwm yam teebmeem kev khomob hauv menyuam yaus (11).

Qhov xwm txheej no tau lees paub tias yog huab, thiab kev kawm tsis yog tam sim no.

Tab sis tsis muaj kev tshawb nrhiav rov qab soj ntsuam ntxiv qhov tau txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov BRAT.

Niaj hnub no, AAP hais kom cov me nyuam noj zaub mov zoo kom sai li sai tau, thiab pub mis lossis muab mis rau cov me nyuam muaj zog.

Rau cov neeg laus thiab menyuam yaus, kev noj zaubmov BRAT zoo dua li kev noj zaubmov tsis muaj dabtsi hlo li. Nws tsuas yog tsis tau txais cov txiaj ntsig ntev-ntev.

Lub hom phiaj yog kom rov qab noj haus kom sai li sai tau, txawm tias koj qhov zawv plab txuas ntxiv, kom tsis txhob noj zaub mov tsis zoo.

Cov kev tshawb nrhiav niaj hnub no xav tau los txiav txim siab yog tias BRAT noj haus yog ib txoj hauv kev daws teebmeem rau cov neeg muaj teeb meem plab.

Yog tias koj tau mob plab thiab xav sim ua zaub mov BRAT, tham nrog koj tus kws kho mob.

Thaum kev tshawb fawb qhia cov tsawb thiab cov txhuv tuaj yeem pab kho plab zom mov, tsis muaj ib qho kev sim tshuaj uas tshawb xyuas cov khoom noj BRAT.

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab yog tias BRAT noj haus muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo los kho cov teeb meem hauv plab.

Thaum mus nrhiav kev pab

Yog tias koj tsis tau zoo dua tom qab 24 teev ntawm kev noj zaub mov BRAT, teem caij nrog koj tus kws kho mob.

Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob raws plab heev.

Koj cov tsos mob tej zaum yuav yog tus tsos mob ntawm tus mob gastroenteritis, uas feem ntau tsis tas yuav muaj kev kho mob.

Tab sis muaj lwm yam mob uas ua rau cov tsos mob zoo sib xws thiab xav tau kev kho mob. Piv txwv li, koj cov tsos mob tuaj yeem yog los ntawm:

• cov kab mob
• cab
• ib co tshuaj kho mob
• cov khoom noj tsis tau
• lwm yam teeb meem uas yuav xav tau kev kho mob sai

Txawm hais tias koj xav tias koj tsuas mob ncauj plab, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob raws plab ntev dua 2 hnub lossis yog koj xav tias koj lub cev qhuav dej.

Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej muaj xws li:

• qhov ncauj qhuav
• kev nqhis dej
• tsawg mus tso zis ib zaug
• nkees, nkees, lossis kiv taub hau

Tsis tas li ntawd hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj mob plab heev lossis mob ntawm lub qhov quav, tso ntshav tawm hws lossis tawv dub, lossis ua npaws kub dhau 102 ° F (38.8 ° C).

Nrog cov menyuam yaus thiab menyuam yaus, koj yuav tsum hu rau lawv tus kws kho mob yog tias ntuav lossis raws plab mus ntev li 1 hnub.

Yog tias koj tsis tau zoo tom qab 24 teev ntawm kev noj zaubmov BRAT lossis yog koj tus menyuam mos ntuav lossis ntuav mus li 1 hnub, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob.

Ib qho mob loj dua yuav yog lub luag haujlwm.

Lwm yam kev kho mob

Ntxiv nrog rau kev hloov pauv koj cov zaub mov noj, muaj lwm yam koj tuaj yeem ua kom pab txhawm rau txhim kho kom rov zoo los ntawm kev mob plab.

Nyob hydrated

Lub cev qhuav dej yog qhov muaj teeb meem loj rau qhov mob plab zawv ().

Haus cov dej ntshiab huv xws li:

• dej
• kev ua si
• dej haus kev ua si
• kua kua txiv

Rov qab txais cov khoom hluav taws xob kuj yog lub tswv yim zoo.

Koj tuaj yeem sim haus cov tshuaj muaj dej haus cawv (OTC) cov dej haus, xws li Pedialyte (tseem muaj nyob hauv popsicle daim ntawv) lossis tseem sim haus cov dej txiv maj phaub, Gatorade lossis Powerade.

Kav rau cov dej haus electrolyte, suav nrog Pedialyte.

Zam qee yam khoom noj

Ua tib zoo mloog txog cov khoom noj uas koj noj. Qee yam zaub mov yuav nyuaj rau koj lub plab zom mov, ua rau raws plab.

Txawm hais tias cov kws tshaj lij tsis xav kom noj zaub mov BRAT uas yog cov tshuaj noj ntev ntev ua rau koj lub plab ntxhov siab, koj tuaj yeem xav kom tsis txhob noj zaub kib, roj lossis noj kom qab rau ob hnub.

Kev zam kev haus cawv thiab khoom qab zib muaj peev xwm kuj pab tau.

Siv tshuaj tiv thaiv raws plab

Nug koj tus kws kho mob txog tshuaj tiv thaiv kev mob raws plab, vim tias lawv tuaj yeem tsim kev phom sij los yog npog qhov ncauj ua rau koj raws plab.

Muaj ntau cov kev xaiv hla kev muaj nyob hauv online. Cov tshuaj no tuaj yeem pab txo qis qee yam raws plab uas koj muaj.

Lawv yuav tsis pab koj yog tias koj zawv plab yog los ntawm:

• cov kab mob
• cab
• lwm qhov teeb meem kev kho mob

Tej zaum lawv kuj yuav tsis nyab xeeb rau menyuam yaus.

Probiotics thiab prebiotics

Pub koj cov plab hnyuv cov kab mob zoo nrog probiotics yuav pab ua kom koj nyob zoo dua.

Cov leeg pom zoo kom mob raws plab yog Lactobacillus GG thiab Saccharomyces boulardiiCov. Kev tshawb nrhiav xyoo 2015 pom tias ob txoj kev tuaj yeem tuaj yeem pab txo lub sijhawm mob los ntawm 1 hnub ().

Mus yuav cov probiotics. Koj tuaj yeem yuav cov probiotics hauv tshuaj ntsiav lossis cov ntaub ntawv ua kua.

Probiotics tseem nyob hauv cov khoom noj fermented, xws li yogurt thiab kombucha.

Prebiotic-nplua nuj fiber ntau kuj yuav muaj txiaj ntsig txij li prebiotics pab pub plab cov kab mob ().

Cov fibers no muaj nyob hauv:

• chicory paus
• Jerusalem artichoke
• legumes
• txiv ntoo qab zib
• tsawb
• dos
• oats
• qij

Lwm txoj hauv kev los kho koj lub plab yog suav nrog kev haus dej kom ntau, zam qee yam zaub mov, noj tshuaj kom yuag, thiab siv cov prebiotics thiab probiotics.

Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj lossis tshuaj ntxiv.

Hauv qab kab

Txoj kev noj haus BRAT tsis tau rov qab los ntawm kev tshawb fawb, tab sis nws yuav yog qhov hloov pauv tau los noj ntau yam zaub mov ntau dua tom qab mob plab.

Koj tuaj yeem txhawj xeeb txog kev noj mov dua tom qab ntsib teeb meem hauv plab, tab sis lub cev qhuav dej yog qhov kev txhawj xeeb tshaj plaws.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj:

• muaj lub qhov ncauj qhuav
• muaj nqhis dej ntau dhau
• tso zis tsis tu ncua li
• ua rau nkees nkees, lossis muaj cov ua tsis muaj zog lossis kiv taub hau

Lub cev qhuav dej tuaj yeem tsim kev puas tsuaj tau yog tias tsis kho.

Nco ntsoov haus dej thiab haus cov khoom noj kom sai li sai tau koj tuaj yeem tiv taus.

Txawm hais tias BRAT kev noj haus tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb, tsawb, qos yaj ywm, thiab cov khoom ua nplej zoo li mov lossis oatmeal tuaj yeem pab koj rov qab sai dua.

Sai li uas koj muaj peev xwm, noj ntau yam, muaj kev noj haus kom rov zoo rau koj cov zaub mov noj thiab lub zog ntau ntau.