BMI vs Nyhav vs Lub duav Circumference

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Los ntawm kev nce qib ntawm qhov ntsuas txhua hnub kom ua tib zoo saib qhov haum ntawm koj lub ris, muaj ntau txoj hauv kev los ntsuas seb koj qhov hnyav thiab qhov hnyav zoo li cas. Thiab kev sib tham txog seb lub cev qhov hnyav ntsuas (BMI) lossis lub duav ib ncig lossis qee yam sib txawv yog qhov zoo tshaj plaws, tsis ntev los no tau kav thaum lub caij no Loj Loser Tus yeej Rachel Fredrickson yeej nrog qhov tsis txaus ntseeg BMI ntawm 18 ntawm 105 phaus.

Tshem tawm qhov tsis meej pem thiab kawm qhov tseeb ntawm cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm peb qhov kev ntsuas nrov tshaj plaws los txiav txim seb qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj.

Lub cev Mass Index

BMI yog tus qauv qauv los txiav txim qhov sib piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav. BMI tau pom tias yog qhov ntsuas pom tseeb ntawm lub cev rog rau cov neeg laus feem ntau, tab sis tsis yog rau cov neeg laus lossis cov leeg nqaij ntau. "Hmoov" BMI suav tias yog los ntawm 19 txog 25. Xam koj li ntawm no.

Qhov zoo tshaj plaws siv rau: Mary Hartley, RD, kws tshaj lij kev noj zaub mov rau DietsinReview.com hais tias "Lub cev hnyav ntsuas yog txoj hauv kev nrawm rau cais ib tus neeg raws li qhov hnyav, ib txwm hnyav, rog dhau, lossis rog."

Nplai Luj

Coob leej neeg muaj kev sib raug zoo nyuaj nrog qhov ntsuas. Qhov hnyav hloov pauv ib txwm los ntawm ob peb phaus txhua lub sijhawm raws li ntau yam xws li kev ntxhov siab, dej, kev coj khaub ncaws, thiab txawm tias lub sijhawm nruab hnub, yog li txhua hnub hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev thuam tus kheej tsis yog kev txhawb zog. [Tweet qhov no!]

Qhov zoo tshaj plaws siv rau: Kev kuaj xyuas txhua lub lis piam lossis txhua hli rau kev noj qab haus huv thiab kev pheej hmoo ntawm kab mob.

Lub duav ncig

Nws tsis muaj txiaj ntsig los ntsuas kab xev rau koj lub plab ntau dua txhua plaub mus rau rau lub lis piam, thiab Hartley hais tias txhua txhua rau lub hlis mus rau ib xyoos yog qhov zoo. "Ua ntsuas ntsuas kom raug, txawm tias siv ntsuas, ntsuas kab xev, ntsuas ntsuas, lossis cov cuab yeej siv thev naus laus zis zoo," nws qhia. Koj lub duav zoo tagnrho yuav tsum tsis muaj ntau tshaj li ib nrab ntawm koj qhov siab. Piv txwv li, ib tug poj niam tsib-taw-4-nti yuav tsum muaj lub duav loj ntawm tsis ntau tshaj 32 ntiv tes.

Qhov zoo tshaj plaws siv rau: Taug qab kev hloov pauv thaum hloov kev ua neej. Ntaus lub gym rau qee qhov cardio ntxiv thiab ua haujlwm tseem ceeb? Kev ntsuas txhua ob peb lub hlis yuav yog ib txoj hauv kev zoo los xyuas koj qhov kev nce qib.

Cov Kab Hauv Qab

Kev paub txog koj cov lej yog thawj kauj ruam tseem ceeb hauv kev ntsuam xyuas koj qhov kev noj qab haus huv thiab kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv, tab sis thaum kawg tsis muaj cov lej zoo meej.Cia siab rau koj lub cev kom nrhiav tau koj tus kheej noj qab haus huv taw tes nrog kev noj qab nyob zoo ntawm kev noj haus, kev ua si lub cev (xws li kev cob qhia lub zog tsis muaj qhov hnyav), thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus thiab koj tus kheej.

Yog tias kev ntsuas ntsuas ua rau muaj kev ntxhov siab, kev txiav txim siab tsis zoo, lossis txawm tias muaj kev nyuaj siab, nws tsis muaj txiaj ntsig. Thiab "kev xav tsis tu ncua los soj ntsuam kev ntsuas yuav qhia tau tias muaj teeb meem kev puas hlwb," Hartley hais. Koj muaj nqis ntau tshaj qhov loj ntawm koj lub ris!

Los ntawm Katie McGrath rau DietsInReview.com

Ntsuam xyuas rau