Walnuts Dub: Txiv Hmab Txiv Ntoo Txhab Ntsuam Xyuas

Zoo Siab

• Dab tsi yog walnuts dub?
• Dub Walnut Kev noj haus
• Lub peev xwm noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm walnut dub
• Yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv
• Tej zaum yuav muaj cov cuab yeej anticancer
• Muaj cov kab mob tua
• Tuaj yeem pab kom poob phaus
• Dub siv walnut
• Kev nyab xeeb ntawm cov noob txiv ntoo dub
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Walnuts dub ua kev zoo siab rau lawv cov lus qhia zoo, lub ntiaj teb tsw thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj khoom haus.

Lawv tau cuam tshuam nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo li txo kev mob plawv thiab poob phaus.

Cov tshuaj antioxidant thiab cov tshuaj tua kab mob sib xyaw ua ke hauv lawv cov khauj khaum sab nraud, lossis hulls, ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho kab mob parasitic thiab kab mob.

Cov ntawv sau no xyuas cov txiaj ntsig, kev siv, thiab kev txhawj xeeb ntawm kev nyab xeeb ntawm cov noob txiv ntoo dub.

Dab tsi yog walnuts dub?

Dub walnuts, lossis Juglans nigra, loj hlob thoob plaws hauv Tebchaws Meskas thiab yog cov thib ob uas cog noob txiv ntoo hauv North America, tom qab walnuts Askiv.

Lawv muaj xws li pob kws, daim npog sab nraud uas muaj lub npe hu ua lub hull, thiab lub plhaub tawv.

Cov ntsiav yog ib feem ntawm lub Walnut uas nquag noj nyoos lossis ci thiab tuaj yeem raug nias rau roj. Cov hulls muaj cov kab mob antioxidant thiab siv rau hauv cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj noj rau lub hom phiaj tshuaj, xws li los kho tus kab mob parasitic lossis txo qis mob ().

Walnuts Dub muaj qhov tsw thiab tsw ntxhiab, ua rau lawv muaj zog dua thiab zoo nkauj dua lus Askiv walnuts. Lawv yog cov khoom noj ntxiv rau cov zaub mov txawv xws li cov nqaij ci thiab cov khoom qab qab.

Walnuts dub yog qhov thib ob feem ntau walnut thiab muaj nqi rau lawv lub siab tawv thiab lub ntiaj teb. Cov khoom noj khoom haus hauv lub hulls tau muab rho tawm thiab siv hauv cov tshuaj ntxiv.

Dub Walnut Kev noj haus

Walnuts dub muaj protein ntau, cov rog zoo, thiab ntau yam vitamins thiab minerals.

1-ooj (28-gram) liab ntawm walnuts dub muaj ():

• Cov calories: 170
• Cov protein ntau: 7 grams
• Rog: 17 grams
• Carbs: 3 grams
• Fiber ntau: 2 grams
• Magnesium: 14% ntawm Cov Siv Phom Txhua Hnub (RDI)
• Phosphorus: 14% ntawm RDI
• Cov poov tshuaj: 4% ntawm RDI
• Hlau: 5% 5 ntawm RDI
• Zinc: 6% ntawm RDI
• Tooj liab: 19% ntawm RDI
• Manganese: 55% ntawm RDI
• Selenium: 7% ntawm RDI

Walnuts dub yog 75% ntau dua ntawm cov protein dua lus Askiv walnuts, uas muab 4 gram ntawm cov protein rau 1-ounce (28-gram) liab. Protein yog ib yam khoom noj uas zoo rau lub cev poob, tswj ntshav qab zib, thiab cov kev xav ntawm (full).

Lawv tau muaj carbs tsawg, thiab feem ntau ntawm cov carbs yog los ntawm fiber ntau, ib qho khoom noj uas muaj peev xwm txhawb tau kev xav ntawm tag nrho thiab yuag tswj ().

Walnuts yog cov khoom noj zoo rau tshuaj tiv thaiv kab mob - cov tshuaj uas tuaj yeem tiv thaiv lossis cuam tshuam txog kev puas tsuaj ntawm tes los ntawm cov molecules tsis ruaj khov hu ua radicals dawb.

Piv txwv li, lawv muaj cov tshuaj proanthocyanidins, uas tuaj yeem tiv thaiv hnub tiv thaiv kev puas tsuaj, txhim kho lub zeem muag, thiab ua kom cov ntshav txaus ().

Lawv kuj muab alpha-linolenic acid (ALA), ib hom omega-3 fatty acid. ALA yog cov rog uas tseem ceeb, txhais tau tias koj lub cev tsis tuaj yeem tsim nws, yog li koj xav tau los ntawm koj cov khoom noj.

ALA tau txuas rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg (,).

Walnuts dub yog cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig-tsawg - carbs thiab muaj protein ntau, antioxidants, thiab omega-3 fatty acids.

Lub peev xwm noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm walnut dub

Cov fiber ntau, omega-3 fatty acids, thiab cov antioxidant hauv walnuts dub muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, walnut dub hulls muaj cov tshuaj tua kab mob tshwj xeeb thiab tau siv hauv cov tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab thiab cov khoom noj ntxiv.

Walnut Dub yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ib yam li Lus Askiv walnuts, uas tau kawm ntau yam txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Walnuts dub muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv, nrog rau:

• Omega-3 fatty acids. Yuav txhim kho qee yam kev pheej hmoo mob plawv xws li ntshav siab thiab qib roj ().
• Tannins. Pab txo ntshav siab thiab txo cov ntshav lipid, muaj feem txhim kho kev mob plawv ().
• Ellagic acidCov. Tej zaum yuav pab tiv thaiv kom txoj hlab ntshav me me ntawm cov hlab ntsha uas tuaj yeem ua rau mob plawv ().

Kev tshuaj xyuas 13 qhov kev tshawb fawb pom tias noj walnuts poob tag nrho thiab LDL (phem) cov roj (cholesterol). Dab tsi ntxiv, cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj walnuts pab txhim kho cov hlab ntsha muaj nuj nqi thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov quav hniav, ua rau muaj kev pheej hmoo siab rau mob plawv (,).

Tej zaum yuav muaj cov cuab yeej anticancer

Walnuts Dub muaj ib qho tshuaj tua kab mob hu ua juglone. Kev tshawb fawb-tube pom tias qhov khoom sib txuas no txhawm rau txo qog hlav (,,).

Ntau txoj kev tshawb fawb kuaj raj qhia tias juglone tuaj yeem ua rau kev tuag ntawm tes hauv qee cov kab mob qog ntshav, nrog rau daim siab thiab lub plab (,,).

Ntxiv rau, walnuts dub muaj flavonoid antioxidants uas tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev mob ntsws, mis, prostate, thiab mob hnyuv ().

Muaj cov kab mob tua

Dub Walnut hulls yog qhov ntau ntawm tannins - sib txuas nrog cov kab mob antibacterial ().

Tannins hauv walnuts dub muaj cov tshuaj tua kab mob tawm tsam, piv txwv li, Listeria, Salmonella, thiab E. coli - cov kab mob uas feem ntau ua rau cov zaub mov muaj mob ().

Kev ntsuam xyuas-txoj kev tshawb pom pom tias cov noob txiv ntoo dub hull extracts muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab cov dej ua haujlwm, tiv thaiv kev loj hlob ntawm Dab Tsi Staphylococcus aureus, cov kab mob uas tuaj yeem ua rau kis mob ().

Tuaj yeem pab kom poob phaus

Kev tshawb fawb qhia tias kev noj cov txiv ntoo - tshwj xeeb yog Walnut - yuav pab koj kom poob phaus (,).

Txawm hais tias walnuts muaj calorie ntau ntau, feem ntau ntawm cov calories no los ntawm cov rog zoo. Cov rog tuaj yeem pab txhim kho qhov kev xav ntawm tag nrho thiab kev ntshai ntawm kev tshaib kev nqhis (,).

Qhov tseeb, walnuts tau pom los ua kom koj muaj lub sijhawm ntev dua, uas tuaj yeem pab koj ib txwm noj tsawg dua, muaj feem txhawb nqa kev poob phaus ().

Hauv ib qho kev tshawb fawb 3 lub hlis, cov neeg uas noj 1/4 khob (30 grams) ntawm walnuts txhua hnub tau poob ntau dua qhov hnyav dua li pawg tswj hwm - txawm hais tias muaj calories ntau ntxiv ntawm walnuts ().

Walnuts dub tuaj yeem muaj cov teebmeem anticancer thiab txhawb kev mob plawv thiab poob phaus. Txuas ntxiv, cov nroj tsuag sib txuas hauv cov hulls muaj cov khoom ua antioxidant thiab antibacterial.

Dub siv walnut

Cov nroj tsuag sib txuas hauv cov walnut dub hulls tau muab rho tawm thiab siv los ua kev pabcuam ntxiv hauv cov qauv ntawm cov tshuaj ntsiav lossis kua tee.

Vim tias nws cov khoom tiv thaiv kab mob, dub walnut extract yog siv hauv cov khoom noj muaj zog wormwood complex. Wormwood complex yog ib qho tincture ua los ntawm walnut hulls dub, ib tsob nroj hu ua wormwood, thiab cloves. Nws yog ib yam tshuaj los kho rau cov cab.

Qee tus neeg siv cov tshuaj pleev ua ib qho coj mus tua cov kab mob hauv lawv lub qhov ncauj. Muab rho tawm los ntawm cov nplooj walnut dub kuj tseem siv tau los kho cov tawv nqaij mob, xws li eczema, mob psoriasis, thiab mob pob txha (,).

Dab tsi ntxiv, cov hull extract yog siv los ua zas xim rau plaub hau, tawv nqaij, thiab khaub ncaws vim cov tannins, uas muaj cov txiaj ntsig ntuj tsaus.

Ob qho tib si cov noob txiv ntoo dub extract thiab wormwood complex pab muaj dav nyob hauv khw muag khoom thiab hauv online.

Uas tau hais tias, kev tshawb fawb muaj txwv ntawm cov txiv ntoo walnut dub rau cov kev siv no, thiab cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los ua kom pom tseeb cov txiaj ntsig thiab kev cuam tshuam ntawm cov dub walnut pab.

Cov tshuaj ntsuab rho tawm los ntawm walnut hulls yog nrov hauv tshuaj ntsuab thiab siv los kho cov kab mob parasitic. Nws kuj tseem siv tau ua txiaj ntsig thiab ua lub ntsej muag tsaus ntuj.

Kev nyab xeeb ntawm cov noob txiv ntoo dub

Txawm hais tias walnuts dub muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, muaj qee qhov kev nyab xeeb los xav txog thaum noj lawv lossis noj lawv yog qhov ntxiv.

Cov neeg uas muaj kev tsis haum cov txiv ntoo lossis tsob ntoo txiv ntoo yuav tsum tsis txhob noj cov walnuts dub lossis siv cov tshuaj ntxiv uas muaj lawv.

Cov tshuaj tsis raug tswj hwm los ntawm Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA). Yog li, koj yuav tsum yuav lawv los ntawm cov npe nrov uas muaj cov khoom lag luam uas tau ntsuas ntawm nws tus kheej kom muaj kev nyab xeeb thiab potency.

Kev tshawb fawb txog cov teebmeem ntawm kev noj haus ntxiv ntawm cov tawv dub thaum cev xeeb tub lossis thaum pub niam mis rau noj yog qhov tsis txaus, thiab nws tsis paub meej tias nws muaj kev nyab xeeb los noj cov tshuaj no thaum cev xeeb tub lossis lactation.

Txuas ntxiv, cov tannins hauv walnuts dub yuav cuam tshuam nrog qee yam tshuaj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej noj cov noob txiv ntoo dub yog tias koj noj tshuaj lossis cev xeeb tub lossis pub niam mis ().

Cov neeg cev xeeb tub lossis pub niam mis, ua xua ntawm cov noob txiv, lossis ntawm qee yam tshuaj yuav tsum tsis txhob noj cov txiv ntoo dub ntxiv yam tsis tau sab laj nrog cov kws kho mob ua ntej.

Hauv qab kab

Walnuts dub ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids thiab ntau yam vitamins thiab minerals. Lawv tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo mob plawv thiab muaj cov tshuaj anticancer thiab antibacterial.

Antioxidants thiab lwm cov nroj tsuag sib txuas hauv cov txiv ntoo dub hulls ua rau lawv nrov tshuaj ntsuab - txawm hais tias kev tshawb fawb tseem muaj kev txwv.

Lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab lub ntsej muag ua rau tawv nqaij dub ua rau cov walnuts uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj qab ntxiv rau koj cov khoom noj.