Qhov zoo tshaj plaws Vitamin rau Ua Kom Koj Lub Siab Ntsej Muag Thaum Koj Hnub Nyoog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Muaj ntau ntau yam-los ntawm kev tawm dag zog kom txaus rau kev sib raug zoo-uas cuam tshuam rau kev txawj ntse thaum koj muaj hnub nyoog. Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias ib cov vitamin, tshwj xeeb, yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv koj lub hlwb tiv thaiv kev nco yav tom ntej thiab kev nco qab.

Nws yog B12, tib neeg. Thiab nws muaj nyob rau hauv nqaij, ntses, cheese, qe thiab mis nyuj. Koj tseem tuaj yeem pom nws hauv cov khoom noj ntxiv thiab ntxiv dag zog rau cov zaub mov, zoo li qee yam zaub mov noj tshais, nplej, thiab cov khoom ua kua. Cov kev xaiv tom kawg yog qhov zoo rau cov neeg tsis noj nqaij lossis cov neeg tsis noj nqaij, nrog rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoos (uas feem ntau muaj teeb meem ua cov vitamins txaus kom sau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv).

Yog li koj xav tau B12 ntau npaum li cas? Qhov koob tshuaj pom zoo rau cov neeg laus 14 xyoos thiab laus dua yog 2.4 micrograms txhua hnub thiab ntau me ntsis (2.6 txog 2.8 mg) rau cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis. Tab sis koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog overdoing cov khoom. Nws yog cov dej-soluble vitamin, lub ntsiab lus koj lub cev tsuas yog nqus me me ntawm nws thiab tso tawm qhov seem. Kab hauv qab: tau txais nws tam sim no… ua ntej koj hnov ​​qab.

Kab lus no tau tshwm sim thawj zaug ntawm PureWow.

Ntau los ntawm PureWow:

6 LIfe Cov Lus Qhia Peb Blantantly nyiag los ntawm Phau Ntawv Pab Tus Kheej

Kev khiav ua rau koj ntse dua, Raws li Kev Tshawb Fawb

7 Txoj Kev Txhim Kho Koj Kev Nco

Tshuaj xyuas rau