7 Qhov Zoo Tshaj Plaws Raws Neeg Lub Cev Mus Los

Zoo Siab

• 1. Chamomile
• 2. Cherry kua txiv
• 3. Blueberry smoothies
• 4. Cayenne kua txob
• 5. Vitamin D
• 6. Hlau nplaum
• 7. So So

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Koj puas tau hnov ​​dua ib tus tsis txaus siab, tawv tawv, lossis thawb ib qho hauv cov leeg? Ntawd yog hu ua cov leeg nqaij pob txha. Hom kev mob plab no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus vim ntau yam thiab hauv ntau qhov chaw ntawm koj lub cev.

Spasms yog ib txwm muaj nyob hauv plab, caj npab, tes thiab taw. Koj tuaj yeem tuaj yeem hnov ​​lawv hauv koj lub plab hlaub, zawm caj dab, thiab plaub ceg, thiab nyob ntawm daim txiag tawb. Feem ntau ntawm cov pob txha caj dab yooj yooj yim tshwm sim los ntawm qhov hnyav thiab kev ua si nyhav. Kev ua siab ntev, so, maj mam ncab, thiab zaws cov leeg nqaij tuaj yeem pab txo qhov mob.

Cov neeg muaj feem ntau ntsib kev txom nyem los ntawm cov leeg pob txha. Cov poj niam cev xeeb tub yog cov nquag ua rau lub cev pob txha vim tias qhov hnyav nce li tam sim ntawd. Kev coj poj niam ua poj niam muaj mob nqaij ntshiv vim muaj kev sib khuam siab hauv uterine, txawm hais tias mob hnyav npaum li cas los txawv tus neeg. Cov leeg pob txha pob yog ib qho kev phiv los ntawm tus mob mus ntev xws li ntau yam mob sclerosis, mob leeg, thiab McArdle's mob.

Txawm tias cov leeg pob txha tuaj yeem ua rau mob, pab nyem muaj nrog xya tus leeg ib ce so ib ce.

1. Chamomile

yog ib qho tshuaj ntsuab qub uas tau siv los kho ntau yam mob, nrog rau cov pob txha caj qaum. Nws muaj 36 flavonoids, uas yog cov sib txuas uas muaj cov khoom sau. Koj tuaj yeem zaws cov roj chamomile tseem ceeb rau cov leeg nqaij uas tau txais kev pab los ntawm kev ua kom poob qis. Chamomile tshuaj yej tseem tuaj yeem pab so cov leeg mob.

Kav rau tshuaj yej chamomile.

2. Cherry kua txiv

Cov neeg uas kos npe rau marathons qhia tawm dag zog, feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm lawv cov leeg. Cov kua txiv Cherry tuaj yeem pab tawm tsam cov kev mob thiab mob leeg uas nquag ua rau cov neeg sib tw khiav. qhia tawm tias haus cov dej kua txiv (cherry) kua txiv tuaj yeem txo cov kev mob tom qab khiav. Cov antioxidant thiab anti-inflammatory zoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo pab ua kom cov leeg nqaij so.

Khw rau cov kua txiv lws suav.

3. Blueberry smoothies

Lwm txoj qab zib thiab ntuj txoj kev los so koj cov leeg nqaij yog los ntawm kev noj blueberries.qhia tias kev pleev xim xiav ua ntej thiab tom qab qoj ib ce tuaj yeem pab ua kom rov zoo los ntawm kev mob rau cov leeg. Blueberries muaj cov tshuaj antioxidant hwj chim thiab tau pom tias txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab o.

4. Cayenne kua txob

Capsaicin, ib qho tshuaj pom hauv cov kua txob cayenne, yog cov leeg ib txwm so uas ib txwm pom zoo rau cov neeg uas nyob nrog fibromyalgia thiab mob caj dab. Nws tuaj yeem muab ntxiv rau cov khoom noj, zoo li hauv no nrog cov kib ci nrog kua qaub qab zib daim ntawv qhia, lossis koj tuaj yeem nrhiav kua cayenne rau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav thiab ua qab zib. Thaum siv los ua cov tshuaj nplaum, koj tuaj yeem thov nws rau cov chaw uas cuam tshuam los ntawm cov pob txha pob txha.

Kav rau cayenne kua txob.

5. Vitamin D

Cov neeg uas muaj mob nqaij ib ce lossis cov pob ua si tuaj yeem tsis muaj peev xwm ua kom tsis txaus cov vitamin D Cov vitamins no tuaj ntau yam, suav nrog kua, ntsiav tshuaj thiab tshuaj ntsiav. Koj tuaj yeem muab nws hauv cov zaub mov xws li qe, ntses, thiab mis nyuj muaj roj. Kev tiv tshav tiv tshav tiv tshav yog ib txoj hauv kev ntxiv txais Vitamin D!

Mus yuav tshuaj ntxiv rau Vitamin D kom zoo.

6. Hlau nplaum

Magnesium yog qhov tseem ceeb rau tib neeg kev noj haus, vim nws tswj hwm cov leeg thiab cov leeg ua haujlwm. Txawm hais tias nws tsis tshua muaj, cov kev mob tshwm sim thaum ntxov rau cov neeg uas tsis txaus cov zaub mov no suav nrog qhov mob nqaij. Cov ntxhia no feem ntau pom hauv cov khoom noj xws li tsawb, almonds, legumes, thiab nplej xim av. Nws kuj tseem muaj ntxiv yog ntxiv.

Khw muag tshuaj ntxiv rau magnesium.

7. So So

Tej zaum qhov zoo tshaj thiab zoo tshaj plaws txoj kev los so koj cov leeg yog so. Nco ntsoov kom tau pw ntau ntau, haus dej kom ntau, thiab tsis txhob ua haujlwm dhau rau cov leeg mob. Siv cov ntaub qhwv kub lossis pob ntim rau ntawm cov leeg yuav ua kom muaj kev kub ntxhov sai. Qee lub sij hawm cov leeg ua kom zoo vim yog ua kom cov leeg ua haujlwm ntau dhau, thiab dej khov yuav pab ua kom lub zog xa tau ntawm lub hlwb mus rau cov leeg nqaij.