7 Meditation Apps rau Cov Niam Txiv Uas Tsuas Xav Siv Ib Niag

Zoo Siab

• Peb xaiv li cas
• Ib tug ntawv ntawm nqi:
• Qhov zoo tshaj plaws apps rau thaum koj nyuam qhuav… xav tau ib pliag
• Nco Ntsoov Mam
• Hnov lub menyuam pob
• Cia siab
• Cov taub hau
• Kev Pom Ntsuas Timer
• Npis
• Twj ywm
• Nqa Nyiaj

Txawm hais tias koj tsis yog ib tus niam txiv tshiab uas nws lub ntiaj teb tau ua ib qho kev txaus siab, lossis tus neeg tuaj koom lub caij nyoog ua rau tsev neeg muaj 4 leeg thaum tswj tuav txoj haujlwm puv sijhawm, kev ua niam ua txiv tuaj yeem yog - muaj kev ntxhov siab.

Thaum koj muaj menyuam, kev saib xyuas lawv yuav dhau los ua ib qho tseem ceeb, thiab ntau zaus koj txoj kev noj qab haus huv raug thawb mus rau tom qab lub cub tawg. Tus txoj kev rov qab hlawv.

Yog vim li cas, ntxiv rau koj kev noj qab haus huv lub cev, nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav qee lub sijhawm - txawm tias ib feeb lossis ob hnub nyob rau qee hnub ntawm kev saib xyuas tus kheej. Ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig rau koj lub cev thiab lub siab yog nyob hauv txoj kev xav.

Kev xav zoo tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab ntsws los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, piav qhia Emily Guarnotta, tus kws tshaj lij kho mob hlwb hauv Merrick, New York uas ua haujlwm tshwj xeeb nrog cov niam txiv tshiab.

Guarnotta hais tias "Kev xav ua tuaj yeem txhim kho tib neeg lub siab ntsws kev txawj ntse (uas hais txog kev muaj peev xwm nkag siab thiab tswj koj tus kheej kev xav) thiab nws kuj tau pom los txhim kho qee txoj haujlwm kev ua haujlwm, suav nrog kev txwv, uas yog hais txog kev tswj hwm koj tus kheej,"

"Nws yog thawj txoj kab kev tiv thaiv rau cov tib neeg uas xav kom muaj kev ntxhov siab tsawg dua thiab ua rau lawv lub neej zoo," nws hais ntxiv.

Yog tias lub suab ntawd zoo li koj (:: tsa tes: :), nws yuav yog lub sijhawm los sim xyaum kev coj ua. Hmoov zoo, qhov ntawd yooj yim dua puas tau ua tsaug rau kev ua si apps uas koj tuaj yeem rub tawm ncaj qha rau koj lub smartphone.

Guarnotta hais tias, “Cov kev ua haujlwm rau kev tuaj yeem ua rau nws ua tau los ua lub siab nco qab yuav luag txhua lub sijhawm ntawm hnub, xws li thaum koj so noj su, koj qhov chaw haujlwm, lossis ntawm kev sib ntsib,”. “Txhua tus tuaj yeem pom ob peb feeb hauv lawv hnub ua si nrog kev xav.”

Txawm hais tias koj nyuam qhuav tab tom pib ntawm koj qhov kev taug kev xav lossis yog lub caij xav txog nruab nrab, ntawm no yog qee qhov zoo tshaj plaws xav tau kev ua haujlwm tshaj plaws uas muaj nyob rau cov kev ua niam ua txiv.

Peb xaiv li cas

Qee qhov ntawm cov apps ua haujlwm tau pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij hauv kev paub txog kev xav thiab lub siab lub ntsws. Ob peb peb khaws raws li kev xyuas zoo los ntawm cov neeg siv khoom.

Ua li cas, tag nrho cov apps hauv qab no raug xaiv vim tias lawv tau ntsib cov kev cai hauv qab no:

• pib tshiab-hauv
• heev nyob rau hauv khw muag khoom app
• qhia dav dav ntawm kev xav thiab kev nco qab cwj pwm
• suav nrog cov ntsiab lus tsim nrog niam txiv hauv hlwb
• tau tshaj ob qho tib si iOS thiab Android pab kiag

Ib tug ntawv ntawm nqi:

Peb tau sau tseg tias qee cov apps yog pub dawb, thaum lwm tus xav tau ua ntawv yuav. Txhawm rau kom tau txais cov nqi tshaj plaws thiab cov kev tshaj lij tshaj plaws, txuas mus xyuas txhua qhov khoom lag luam lub vev xaib los ntawm nias cov kab txuas muab.

Qhov zoo tshaj plaws apps rau thaum koj nyuam qhuav… xav tau ib pliag

Nco Ntsoov Mam

Nqe: Ib hlis lossis ib xyoos xyeej nee

Tsim los ntawm cov menyuam muaj ntawv tso cai, tsev neeg, thiab tus kws kho mob hlwb tom qab nws tus kheej tawm tsam nrog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, qhov uas nyuam qhuav tso tawm no yog nyob rau lub hom phiaj kom muab cov niam nrog lub qhov hluav taws xob tshem tawm thiab txuas nrog lawv tus kheej kev xav.

Mindas Mamas muaj kev coj ua kev xav, kev ua pa, mantras (i.e. "Kuv Yog Tus Neeg Tsim Nyog"), mini-pauses, pom kev, thiab ntau ntxiv rau txhua theem ntawm kev ua leej niam, los ntawm TTC los ntawm kev muaj menyuam thiab dhau mus.

Lwm yam: Kuv tsis nyiam xav ntsoov. Ntawm no yog vim li cas kuv ua nws rau nkawv noj.

Hnov lub menyuam pob

Nqe: Dawb

Yog tias koj muaj kev cia siab, cov app no ​​tau tsim rau koj.

Xav txog lub homphiaj Bump lub homphiaj yog pab cov niam-txiv-paub txog kev txawj ntse uas tseem ceeb los pab lawv tswj cov kev paub tsis meej thiab lub siab ntsws uas tuaj nrog lub cev xeeb menyuam thiab cov niam txiv tshiab. Peb xav tshwj xeeb tshaj yog Mind Bump lub hom phiaj hais txog kev koom ua ke rau cov niam txiv thiab cov tib neeg sib deev.

Cov app no ​​yog tsim los ntawm ob pawg Australian mindfulness thiab lub koom haum txog kev mob hlwb thiab muaj cov txheej txheem sib xyaw. Qhov kev xav yog luv luv, ntev ntev dua li 13 feeb, thiab xa mus rau lub hlis uas koj nyob tam sim no.

Cov cuab yeej uas koj yuav tau kawm thaum cev xeeb tub kuj tseem npaj yuav los tau ntau lub hlis thaum koj tau tuav koj tus me nyuam hauv koj txhais tes.

Cia siab

Nqe: Ob lub lim tiam pub dawb sim tom qab nrog kev them nyiaj txhua hli

Txawm hais tias nws lub npe yog me ntsis dag, qhov app no ​​tsis yog rau cov neeg cev xeeb tub - Cia siab tias tseem ua rau cov kev xav thiab tom qab lub sijhawm yug.

Alessandra Kessler uas yog tus kws tshaj tawm kev noj qab haus huv tau hais tias, "Cia siab tias muaj pua pua kev xav ua kom haum rau cov TTC thiab kom lub cev xeeb tub." "Nws kuj tseem muaj cov cuab yeej siv nrog kev cov nyom nrog cov kev sib tw niaj hnub nrog niam txiv."

Thiab thaum uas feem ntau niam txiv kev koom ua ke tsom xam cov kev taug tsuas yog los ntawm kev xeeb tub thiab kev ua niam ua txiv, cov lus qhia kev nrog thiab kev pabcuam pw tsaug zog ntawm cov app no ​​yog rau kev cia siab rau cov neeg koom tes, ib yam nkaus.

Cov taub hau

Nqe: Lub hlis ib hlis pub dawb, tom qab ntawv xa tuaj txhua hli lossis txhua xyoo

Headspace ua rau kev xav qhov tsis tshua muaj neeg siv, txawm tias (thiab tshwj xeeb) rau rookies. Tias yog vim li cas nws yog ib qho ntawm cov kev pabcuam nrov tshaj plaws nyob ib puag ncig, nrog ntau dua 62 lab cov neeg siv hauv 190 lub tebchaws.

Los sis tej zaum nws yog vim hais tias tus tsim, Andy Puddicombe, muaj ib lub suab siab tshaj plaws uas koj yuav tau hnov ​​- koj yog tus txiav txim.

Dipie Thankey, tus tsim ntawm Thankey Coaching Dixie Thankey, tus tsim ntawm Thankey Coaching hais tias "Headspace muaj pob khoom pib thiab kev npaj kho kom zoo rau txhua tus tswv ntawm kev ua niam txiv xws li pw tsaug zog, zoo siab, ntxhov siab, so kom txaus." "Lawv kuj muaj tas lauv cov khoom tsim tawm zoo uas ua rau muaj kev saib xyuas cov menyuam yaus, yog li nws yog qhov zoo rau cov niam txiv xav coj ua kev xav rau hauv lawv cov menyuam lub neej."

Kev Pom Ntsuas Timer

Nqe: Qhov yooj yim version yog pub dawb, cov chav kawm thiab mloog offline xav tau ib hlis ib zaug lossis ib xyoos

Insight Timer muaj kev xaiv loj txog 40,000 qhov kev coj ua dawb, nrog rau tag nrho cov seem rau kev ua niam txiv (suav nrog cov npe xws li "Mama Me-Time" thiab "So thiab Recharge for Busy Mums") thiab kev xav rau cov menyuam.

Kuj tseem muaj nrog tus nqi koom ua tswv yim yog cov yeeb yaj kiab ntawm podcast-tham sib tham nrog cov kws tshaj lij tawm tswv yim hais txog cov kev kawm nyuaj xws li kub hnyiab thiab cuam tshuam nrog kev txiav txim siab.

Nws yog qhov nyiam ua rau ntawm Emma Sothern, tus kws qhia yoga thiab coj kev paub. Nws tau hais tias: "Kuv nyiam qhov kev txiav txim siab zoo, kev coj lub suab nkauj thiab kev kawm," hais txog kev kawm. "Nws suav nrog kev ua tib zoo xav los ntawm ntau tus kws qhia sib txawv thiab tus cwj pwm thiab muaj qhov kev xaiv lim rau kom txo qhov koj nrhiav."

Npis

Nqe: Pub dawb nrog kev xaiv hauv app yuav khoom

Tsis muaj teeb meem koj qib kev xav, muaj qhov chaw zoo rau koj los pib hauv Breethe app. Qhov yooj yim no, cov siv-phooj ywg platform tau tsim los pab daws kev ntxhov siab thiab lub siab lub ntsws uas tau ris lub hnub dhau ib hnub.

Breethe muaj cov lus qhia kev xav uas siv sijhawm li 5 feeb ntawm koj lub sijhawm (uas yog qee zaum koj tuaj yeem ua ke ntawm ob peb lub hlis ntawm kev ua niam ua txiv), nrog rau kev txhawb cov lus hais thiab cov chav kawm uas tshwj xeeb rau kev ua niam ua txiv. Cov ntsiab lus piv txwv suav nrog yuav ua li cas nrog kev siab luv thiab txhim kho kev daws teeb meem zoo dua.

Twj ywm

Nqe: Txwv tsawg version yog pub dawb, hwm version xav tau ib hlis lossis ib xyoo kev pom zoo tom qab ob lub lis piam pub dawb sim

Qhov no yog qhov yooj yim xav app uas xav tau rau cov pib tshiab, tshwj xeeb yog cov kev txom nyem los ntawm kev tsis tsaug zog (nyob zoo, cov niam txiv tshiab!). Tom qab tsim cov profile thiab xaiv lub hom phiaj meej tom qab koj xyaum, koj tuaj yeem xaiv rau hauv kev ceeb toom cov ntawv ceeb toom rau lub sijhawm ntawm hnub koj xav xav.

Thankey hais ntxiv rau cov niam txiv tshiab hais tias, qhov kev qhia me me no yuav yog qhov txawv ntawm kev tsim cov kev xyaum ua niaj hnub thiab kev ua kom tsis zoo ntxiv, " "Ntxiv rau lawv cov kev coj ua, muaj nkauj thiab qhia dab neeg, ob leeg tsim tshwj xeeb los pab ua kom lub cev nqaj, pw tsaug zog, thiab so."

Nws kuj tseem muaj ib ntu nyob rau ntawm kev ua niam ua txiv nrog cov kev kawm luv luv suav nrog “Kev Saib Xyuas Kom Zoo,” los ntawm Dr. Shefali Tsab.

Nqa Nyiaj

Kev siv sijhawm los tsom rau koj tus kheej kom saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau niam txiv thaum twg los tau.

Yog lawm, nrhiav lub sijhawm thiab lub zog los nqis peev ntawm koj tus kheej tuaj yeem xav tias ua tsis tau thaum koj siv sijhawm ntau los saib xyuas txhua tus neeg. Tab sis hmoov zoo, muaj ib tug puv tes ntawm meditation apps muaj sia uas ua rau noj ib pliag ntawm mindfulness rau koj tus kheej yooj yim dua me ntsis.

Nws tsis muaj teeb meem npaum li cas ntev koj xav txog, lossis yog tias koj xav tias koj "phem" rau nws. Cia li muab rau nws. Ob feeb, tsib feeb - txhua lub sijhawm ntawm koj li kev noj qab haus huv yog sijhawm zoo.