Khoom noj thaum kho mob txeeb zig
Zoo Siab
- Dab tsi los noj hauv lub mob txeeb zig
- Dab tsi tsis noj hauv kev mob txeeb zig
- Ntawv qhia zaub mov kom tua tau cov mob txeeb zig
Cov zaub mov txhawm rau kho cov mob txeeb zig yuav tsum muaj cov zaub mov thiab dej haus ntau yam, xws li dib liab, dib thiab zaub ntsuab. Tsis tas li ntawd, kua txiv cranberry tseem tuaj yeem ua tus phooj ywg zoo los kho thiab tiv thaiv tus kab mob tshiab.
Feem ntau, kev kho tus mob txeeb zig yog ua nrog kev siv tshuaj tua kab mob sau los ntawm kws kho mob, raws li qhov ua kom muaj tus mob, tab sis kev noj mov tuaj yeem pab kho kom sai.
Dab tsi los noj hauv lub mob txeeb zig
Txhawm rau pab kho cov mob txeeb zig, qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum tau haus cov dej ntau, vim nws pab tsim cov zis ntau dua thiab yog li nws nyiam qhov tshem tawm cov kab mob uas ua rau kis tus mob.
Ntxiv rau, kev haus cranberry, tseem hu ua cranberry lossis cranberry, pab tua cov kab mob ntawm lub plab thiab tiv thaiv kev kis kab mob tshiab vim tias nws ua rau nws nyuaj rau cov kab mob ua kom cov kab mob hauv lub tso zis. Lwm cov lus qhia yog ntxiv rau kev noj cov zaub mov diuretic, xws li dos, dib liab, asparagus, zaub txhwb qaib, soursop, dib thiab carrots. Saib 5 yam saum toj uas ua kom mob txeeb zig.
Dab tsi tsis noj hauv kev mob txeeb zig
Txhawm rau zam dhau qhov teeb meem ntawm mob txeeb zig thiab ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kom tsis txhob muaj zog, ib qho yuav tsum zam ntawm kev noj zaub mov hauv qab no:
- Cov piam thaj thiab zaub mov muaj suab thaj, xws li ncuav qab zib, ncuav qab zib, khaub noom thiab chocolate;
- Kas fes thiab khoom noj muaj txiaj ntsig uas muaj caffeine, xws li tshuaj yej ntsuab, tshuaj yej dub thiab tshuaj yej ua khub
- Cov nqaij tiav, xws li cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, ham, bologna thiab nqaij npuas kib;
- Cawv dej cawv;
- Cov hmoov nplej dawb thiab hmoov nplej nplua nuj xws li ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab mov ci.
Cov zaub mov no yuav tsum zam kom zoo vim tias lawv txhawb cov kev mob hauv lub cev, ua rau nws nyuaj los kho thiab tiv thaiv cov kab mob txeeb zig tshiab.
Ntawv qhia zaub mov kom tua tau cov mob txeeb zig
Cov lus hauv qab no qhia cov piv txwv ntawm cov zaub mov 3-hnub nrog zaub mov uas pab kho thiab tiv thaiv kom txhob mob txeeb zig.
| Khoom txom ncauj | Hnub 1 | Hnub 2 | Hnub 3 |
| Noj tshais | cranberry smoothie nrog chia thiab 1 col ntawm txiv laum huab xeeb | 1 lub mis nyeem qaub dawb nrog granola thiab txiv ntseej | soursop kua txiv + 1 daim ntawm cov qhob cij wholemeal nrog lub qe thiab ricotta cream |
| Noj tshais | 6 cov khaub noom mov tawg paj + cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib | kua txiv mab txiv ntoo + 5 leeg | 1 yogurt + 10 txiv laum huab xeeb |
| Noj su noj hmo | ntses fillet nyob rau hauv qhov cub nrog zaub sautéed nyob rau hauv cov roj txiv roj | nqaij qaib hauv lws suav nrog mov thiab zaub xam lav ntsuab | nqaij nyuj hauv av thiab zaub kua zaub nrog zaub txhwb qaib |
| Noj su txom ncauj | 1 mis nyeem qaub yog + 1 crepe | 1 khob kua txiv ntsuab + 1 daim ncuav mov nrog cheese | 1 khob kua txiv cranberry + 2 nplai qe |
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kho mob rau mob txeeb zig yog ua tiav nrog kev siv tshuaj tua kab mob, uas yuav tsum yog tus kws kho mob sau tseg tom qab kuaj ntshav. Khoom noj yog khoom noj uas pab ua kom lub zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev kis mob tshiab. Tshawb nrhiav seb kev kho tiav rau mob txeeb zig ua tiav li cas.
Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no rau cov lus qhia ntxiv los ntawm peb tus neeg noj zaub mov noj:
Haib Heev
Txhawm rau tawm hws: Medicare thiab SilverSneakers
