Tus 8 Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws rau Kev Noj Kom Haum los Noj

Zoo Siab

• 1. Kas fes
• 2. Dandelion Extract
• 3. Horsetail
• 4. Cov Parsley
• 5. Hibiscus
• 6. Kev Kev Tsheb Loj
• 7. Tshuaj yej ntsuab thiab dub
• 8. Lub Tebchaws Nigella Sativa
• Lwm txoj hauv kev los txo koj qhov kev rov qab haus dej
• Rau hauv qab Kab

Diuretics yog tshuaj uas ua rau kom tso zis ntau ntxiv thiab pab koj lub cev tshem dej ntau dhau.

Cov dej ntau dhau no hu ua kev tuav dej. Nws tuaj yeem ua rau koj mloog zoo li "puffy" thiab ua rau ob txhais ceg o, pob taws, tes thiab taw.

Ntau yam tuaj yeem ua rau cov dej tsis haum, suav nrog qee qhov mob tseem ceeb xws li mob raum thiab plawv nres.

Txawm li cas los xij, ntau tus neeg muaj kev tso dej me me vim muaj qee yam xws li kev hloov pauv hormonal, lawv lub cev ntas lossis nws tsis tuaj yeem ntev ntev, xws li thaum ya davhlau ntev.

Yog tias koj muaj dej cia vim muaj mob lossis pom muaj dej ceev ceev thiab hnyav, koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob los ntawm koj tus kws kho mob sai.

Txawm li cas los xij, rau qee zaum ntawm kev tuav dej me me uas tsis yog los ntawm kev mob hauv qab, nws kuj yuav muaj qee yam zaub mov thiab tshuaj uas tuaj yeem pab tau.

Ntawm no yog sab saum toj 8 natural diuretics thiab saib cov pov thawj tom qab txhua ib.

1. Kas fes

Kas fes yog haus zoo heev uas tau txuas rau qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo nkauj.

Nws tseem yog lub diuretic ntuj tso, vim nws vim nws cov ntsiab lus caffeine ().

Kev txhaj tshuaj muaj caffeine ntau ntawm 250-300 mg (qhov sib npaug ntawm li ob rau peb khob ntawm kas fes) yog paub tias muaj cov nyhuv diuretic ().

Qhov no txhais tau tias haus kas fes ob peb khob yuav ua rau kom tso zis ntau ntxiv.

Txawm li cas los xij, ib qho qauv ntawm kas fes, lossis li ib khob, tsis zoo li muaj caffeine txaus kom muaj cov nyhuv no.

Ib qho ntxiv, yog tias koj yog tus nquag haus kas fes, koj yuav muaj peev xwm thev taus mus rau lub diuretic yam uas muaj caffeine thiab tsis muaj kev cuam tshuam (,).

Ntsiab lus: Haus ib mus rau ob khob kas fes yuav ua raws li diuretic thiab pab koj poob qee cov phaus dej hauv lub sijhawm luv. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tsim qhov thev taus rau kas fes diuretic thaj chaw thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.

2. Dandelion Extract

Dandelion extract, tseem hu ua Taraxacum officinale lossis "tsov ntxhuav lub kaus hniav," yog cov khoom siv tshuaj ntsuab nrov zoo rau feem ntau siv rau nws cov teebmeem diuretic (,).

Nws tau pom tias muaj peev xwm ua diuretic vim tias muaj cov paib ntau ntawm cov ntsiab lus ntawm dandelion cog (6).

Noj cov khoom noj muaj protein ntau yuav ua rau koj lub raum hla cov ntsev thiab dej ntxiv ().

Qhov no yuav yog qhov ua tau zoo, vim tias kev noj zaub mov niaj hnub no muaj ntau yam hauv sodium thiab qis poov tshuaj, uas tuaj yeem ua rau muaj kua dej tsis haum ().

Hauv txoj kev xav, cov poov tshuaj ntau ntawm dandelion txhais tau hais tias qhov kev txhawb nqa no tuaj yeem pab koj kom dej ntau ntau los ntawm kev muaj sodium ntau.

Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus tseeb poov tshuaj ntawm dandelion yuav txawv, yog li ntawd tej zaum nws cov teebmeem (6).

Cov kev tshawb fawb tsiaj tshawb xyuas qhov teeb meem diuretic ntawm dandelion tau pom cov txiaj ntsig sib xyaw ().

Tsuas muaj kev tshawb fawb tsawg ntawm nws cov teebmeem hauv tib neeg. Txawm li cas los xij, ib qho kev tshawb fawb me me ntawm tib neeg pom tias kev noj cov dandelion ntxiv ua kom cov zis muaj zog nyob hauv tsib teev tom qab noj cov tshuaj ntxiv ().

Zuag qhia tag nrho, me ntsis paub txog diuretic cuam tshuam ntawm dandelion hauv tib neeg, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv ().

Ntsiab lus: Dandelion extract yog nrov tshuaj ntsuab ntxiv xav tias yog lub diuretic vim nws cov ntsiab lus siab potassium. Ib qho kev tshawb nrhiav me me pom tias nws muaj cov diuretic cuam tshuam, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

3. Horsetail

Horsetail yog ib qho tshuaj ntsuab zoo ua los ntawm daim teb tsob nroj horsetail, lossis Equisetum arvense.

Nws tau siv los ua cov diuretic rau xyoo thiab muaj muag ob qho tib si li tshuaj yej thiab hauv tshuaj ntsiav tshuaj.

Txawm hais tias nws siv yooj yim, cov kev tshawb fawb tsawg heev tau kuaj nws ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav me me hauv 36 cov txiv neej pom tau tias horsetail tau muaj txiaj ntsig zoo li cov tshuaj diuretic hydrochlorothiazide ().

Txawm hais tias horsetail feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb, nws tsis pom zoo rau kev siv sijhawm ntev. Nws kuj yuav tsum tsis txhob raug coj los ntawm cov neeg uas muaj mob ua ntej xws li mob raum lossis ntshav qab zib ().

Tseem muaj ntau txoj kev kawm los qhia nws cov diuretic los ().

Nco ntsoov tias cov tshuaj ntsuab tau tuaj yeem muaj cov khoom sib txawv ntawm lawv cov nquag, yog li lawv cov teebmeem yuav txawv.

Ntsiab lus: Horsetail yog ib qho tshuaj ntsuab zoo uas tau muab siv ua tshuaj pleev rau cov dej me me. Ib txoj kev tshawb nrhiav me me pom nws ua tau zoo dua li cov tshuaj diuretic tshuaj hydrochlorothiazide.

4. Cov Parsley

Parsley tau ntev tau siv los ua diuretic hauv pej xeem cov tshuaj. Raws kev coj ua, nws tau brewed li tshuaj yej thiab noj ntau zaug hauv ib hnub los txo qis dej ().

Kev tshawb fawb ntawm cov nas tau pom tias nws tuaj yeem ua kom cov ntshav txaus thiab tso cov tshuaj diuretic me me ().

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb nrhiav tib neeg tau tshawb xyuas seb cov zaub txhwb qaib zoo npaum li cas yog cov diuretic.

Raws li qhov tshwm sim, tam sim no nws tsis paub yog tias nws ua tib yam li tib neeg, thiab yog tias muaj, qhov koob tshuaj twg ua tau zoo tshaj.

Ntsiab lus: Parsley tau ib txwm siv los ua diuretic thiab tej zaum yuav muaj cov nyhuv diuretic me ntsis. Txawm li cas los xij, tsis muaj tib neeg kev tshawb fawb, yog li nws cov teebmeem tseem tsis meej.

5. Hibiscus

Hibiscus yog tsev neeg ntawm cov nroj tsuag uas paub txog kev tsim cov paj zoo nkauj thiab muaj xim zoo nkauj.

Ib feem ntawm cov nroj tsuag no, uas yog lub npe hu ua calyces, feem ntau tau siv los ua cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab hu ua "roselle" lossis "tshuaj yej qaub."

Txawm hais tias nws muaj pov thawj tsawg, tshuaj yej qaub tau hais tias muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo ntshav siab rau cov neeg muaj ntshav siab ().

Nws tseem raug txhawb nqa ua lub tshuaj cawm dim thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev tuav lub cev me.

Txog tam sim no, qee qhov kev tshawb fawb kuaj tsiaj thiab tsiaj pom tau hais tias nws yuav muaj cov nyhuv diuretic me me (,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav nyob hauv Thaib tau muab 18 tus neeg 3 gram ntawm hibiscus hauv qaub tshuaj ntsuab txhua hnub rau 15 hnub. Txawm li cas los xij, lawv pom tias qhov no tsis muaj kev cuam tshuam cov zis ().

Tshaj tag nrho, cov txiaj ntsig tau sib xyaw. Txawm hais tias pom lub diuretic nyhuv hauv tsiaj, kev tshawb nrhiav me me hauv cov neeg noj cov hibiscus tau ua tsis tiav los qhia txog cov diuretic effect (,).

Ntsiab lus: Hibiscus yuav muaj cov nyhuv diuretic me ntsis. Txawm li cas los xij, nws tseem tsis tau muaj pov thawj zoo hauv kev tshawb nrhiav tib neeg.

6. Kev Kev Tsheb Loj

Caraway yog ib tsob nroj tsuag tsiaj hu ua meridian fennel lossis Persian cumin.

Feem ntau nws tau siv los ua txuj lom ua noj, tshwj xeeb hauv cov khoom noj xws li qhob cij, ncuav thiab khoom qab zib.

Cov txheej txheem txheej thaum ub uas siv cov ntoo ua tshuaj, xws li Ayurveda hauv Is Nrias teb, siv cov caraway rau ntau hom tshuaj ntsuab, suav nrog kev mob plab zom mov, mob taub hau thiab mob sawv ntxov ().

Hauv tshuaj Moroccan, caraway tseem tseem siv los ua diuretic.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv cov nas pom tias muab cov caraway extract hauv cov kua ua rau cov zis tso zis ntau dua 24 teev ().

Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog kev kawm txog cov diuretic cov teebmeem ntawm caraway, yog li kev tshawb fawb ntau dua ua ntej ua pov thawj nws cov diuretic teebmeem, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv tib neeg.

Ntsiab lus: Caraway tau pom tias yuav tso cov zis ntxiv ntawm cov xuab moos ntau dua 24 teev. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb nrhiav tib neeg, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

7. Tshuaj yej ntsuab thiab dub

Ob qho dub thiab ntsuab ces muaj caffeine thiab tuaj yeem ua raws li diuretics.

Hauv nas, cov tshuaj yej dub tau pom tias muaj cov nyhuv diuretic me ntsis. Qhov no tau raug ntaus nqi rau nws cov ntsiab lus caffeine ().

Txawm li cas los xij, ib yam li kas fes, koj tuaj yeem txhim kho lub siab rau cov kua qab zib hauv cov tshuaj yej.

Qhov no txhais tau hais tias cov nyhuv diuretic tsuas yog tshwm sim hauv cov neeg uas tsis nquag haus tshuaj yej ().

Ntsiab lus: Cov ntsiab lus caffeine ntawm ntsuab thiab dub tshuaj yej muaj cov nyhuv diuretic me ntsis. Txawm li cas los xij, qhov cuam tshuam no ploj zuj zus thaum tib neeg txhim kho lub siab rau nws. Yog vim li no nws thiaj li tsis zoo coj los ua tus tshaj tawm rau cov uas nquag haus cov tshuaj yej no.

8. Lub Tebchaws Nigella Sativa

Nigella sativa, tseem hu ua "cumin dub," yog ib txuj lom rau cov tshuaj raug mob, suav nrog nws cov diuretic effect ().

Cov kev tshawb fawb tsiaj pom tau hais tias Nigella sativa extract tuaj yeem nce cov zis thiab txo qis ntshav siab hauv cov nas uas muaj ntshav siab (,,).

Cov nyhuv no qee zaum yuav piav qhia los ntawm nws cov diuretic teebmeem ().

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb nrhiav tib neeg tau ua tiav. Yog li ntawd, nws tseem tsis tau paub meej Nigella sativa muaj cov diuretic ntxim rau cov neeg lossis cov tsiaj uas tsis muaj ntshav siab.

Tsis tas li ntawd, cov koob tshuaj uas siv hauv cov kev tshawb fawb tau ntau dua li cov nyiaj koj yuav tau txais los ntawm ntxiv cov tshuaj ntsuab no rau koj cov zaub mov ().

Ntsiab lus: Cov kev tshawb nrhiav tsiaj tau pom tias Nigella sativa tej zaum yuav yog qhov tso tshuaj zoo rau cov tsiaj uas muaj ntshav siab. Nws cov kev cuam tshuam rau tib neeg thiab tsiaj uas muaj ntshav siab tsis paub txog.

Lwm txoj hauv kev los txo koj qhov kev rov qab haus dej

Lwm cov tswv yim kuj tseem yuav pab koj txo qis kev rov ua kua dej.

Cov no suav nrog:

• Kev tawm dag zog: Cov kev tawm dag zog hauv lub cev tuaj yeem pab tshem tawm cov kua dej ntxiv los ntawm kev nce ntshav txaus rau koj cov ntaub so ntswg thiab ua rau koj hws (,).
• Ua kom koj cov magnesium kom tsawg: Magnesium yog cov tshuaj electrolyte uas pab tswj dej kom sib luag. Cov tshuaj Magnesium tau pom tias yuav pab txo cov kua dej hauv lub cev thaum muaj mob premenstrual syndrome ().
• Noj tej zaub mov muaj protein ntau: Noj cov khoom noj muaj protein ntau tuaj yeem ua kom cov zis ntau ntxiv thiab txo cov ntsev sodium, txo cov kua dej kom zoo ().
• Nyob hydrated: Qee tus neeg xav tias lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm cov dej nyab ().
• Noj tsawg ntsev: Kev noj ntsev ntau tuaj yeem txhawb nqa kom muaj kua dej kom rov zoo (,).

Ntsiab lus: Kev tawm dag zog, noj ntsev tsawg dua thiab noj zaub mov ntau ntxiv potassium yuav pab txo kom lub cev tsis txhob ua rog. Cov poj niam uas muaj mob ua kom lub cev ntas tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov tshuaj magnesium ntxiv.

Rau hauv qab Kab

Xws li ib co ntawm cov zaub mov thiab dej haus hauv koj cov zaub mov yuav pab nrog tuav cov kua dej me me.

Txawm li cas los xij, ntau ntawm lawv tsis muaj cov pov thawj ruaj khov rau lawv cov teebmeem, yog li lawv yuav raug ntaus me ntsis lossis suav tias yog.

Uas tau hais tias, kev sib txuas nrog lawv nrog lwm cov kev hloov pauv kom noj qab haus huv, xws li kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog thiab haus dej txaus, yuav pab tshem tawm qhov kev xav zoo li ntawd.