Vim Li Cas Txhua Tus Poj Niam Yuav Tsum Ntxiv Martial Arts rau Nws Qoj Qoj

Zoo Siab

• 1. Nws yog cardio uas yog txiav saum toj no.
• 2. Koj yuav ua kom cov leeg muaj zog thiab tsis muaj ceg.
• 3. Muaj qhov kev xav loj loj.
• Nrov Martial Arts
• Tshuaj xyuas rau

Nrog rau kev qhuab qhia kev ua yeeb yam ntau dua li koj tuaj yeem ua tau lub npe, yuav tsum yog ib qho uas haum rau koj qhov nrawm. Thiab koj tsis tas yuav mus rau dojo kom tau txais qhov saj: Gym saw zoo li Crunch thiab Gold's Gym qhia tias lawv cov chav kawm sib ntaus sib tua-UrbanKicks Ass thiab BodyCombat, feem-yog loj hlob sai, thiab cov thawv zoo li CrossFit Outbreak hauv New York Lub Nroog muab Muay Thai ntxiv rau koj li WODs. (Cov celebs no tag nrho rau hauv kev ua yeeb yam.) "Martial arts pab koj kawm txuj ci tshiab muaj zog siv koj lub cev," hais tias Dan Roberts, tus thawj coj ntawm Dan Roberts Group tus kheej kev cob qhia hauv New York City thiab London, uas niaj hnub koom nrog Muay Thai, kung fu, thiab boxing rau hauv nws cov kev sib tham nrog cov neeg siv khoom. "Ntxiv rau, kev sib tw ntaus kis las yog qhov ua haujlwm ntau lub cev ua haujlwm tau zoo." Nov yog vim li cas koj thiaj xav tau ib qho ntawm qhov kev nqis tes ua.

1. Nws yog cardio uas yog txiav saum toj no.

Cia siab tias yuav tawm hws thaum koj tab tom rub lub hnab hnyav lossis ntws los ntawm kev sib ntaus sib tua-tab sis lub sijhawm yuav ya los ntawm. Roberts hais tias "Nws yog kev txav mus tas li," Roberts hais. "Koj tsuas yog poob koj tus kheej hauv nws." Ntxiv rau, sib tov nws rau ntawm daim lev yog txoj hauv kev qis kom ncav cuag qhov siab. ( Sim no yoga Capoeira mash-up workout.)

"Martial arts siv tag nrho cov dav hlau ntawm kev txav thiab ntau tus qauv txav, uas yog qhov zoo rau kev tiv thaiv kev raug mob," piav qhia tus kws qhia Erin Gregory, tus thawj tswj hwm kev loj hlob hauv tebchaws ntawm Gold's Gym.

2. Koj yuav ua kom cov leeg muaj zog thiab tsis muaj ceg.

Koj yeej tsis tau txiav thiab xuas nrig ntaus nrog koj txhais tes. Gregory hais tias "Tus ntaus nrig lub zog los ntawm lub hauv paus," "Koj kuj xav tau lub zog tseem ceeb los tswj koj lub cev thaum koj ncaws; txwv tsis pub koj yuav poob."

Lub caij no, koj ob txhais ceg tau txais txiaj ntsig los ntawm txhua yam uas ncaws dhau: Tua tawm ncaws tawm siv ntau cov leeg, suav nrog glutes, hamstrings, calves, thiab ntau yam ruaj khov cov leeg. (Qhov kev ua haujlwm hnyav dumbbell no tseem yuav tua koj cov leeg nqaij hauv txoj hauv kev zoo tshaj plaws.)

3. Muaj qhov kev xav loj loj.

Roberts hais tias "Kev ua yeeb yam sib tw tsuas yog ntau txog kev tsim tus cwj pwm xws li kev kawm sib ntaus," Roberts hais. "Lawv txhawb kev txo hwj chim, kev qhuab qhia, thiab kev hwm." Cov kev tsim txiaj no txhais mus rau lwm qhov ntawm koj lub neej, xws li kev txhawb nqa kev sib raug zoo. Raws li Roberts hais, "Cov txiaj ntsig zoo tshaj qhov zoo nkauj."

Nrov Martial Arts

Karate thiab kung fu tau txais ntau lub suab nrov, tab sis muaj ntau ntau hom kev ua yeeb yam xaiv los ntawm, suav nrog cov no. Mus saib Dojos.info rau lub tsev kawm ntawv hauv zos tshwj xeeb hauv kev qhuab qhia koj xaiv.

• Muay Thai Kev ncaws pob hauv tebchaws Thaib, uas siv lub nrig, luj tshib, hauv caug, thiab ntau dua. (Nyeem ntau ntxiv txog qhov kev tawm dag zog nyuaj no.)
• Jujitsu Keeb kwm los ntawm Nyij Pooj, nws tsom mus rau qhov tuav tuav thiab xauv xauv.
• Tae Kwon Do Kaus lim qab teb txuj ci kev paub paub txog nws qhov tseem ceeb ntawm kev ncaws.
• Krav Maga Tsim los rau cov tub rog Israel, nws tsom mus rau kev muaj peev xwm tiv thaiv tus kheej tau zoo, zoo li siv koj lub luj tshib thiab lub hauv caug tawm tsam koj tus nrog sib ntaus.

Tshuaj xyuas rau