Cov txiaj ntsig ntawm Cov Roj Cholesterol thiab Yuav Ua Li Cas Kom Kom Txo HDL Theem

Zoo Siab

• Thaum cov roj (cholesterol) siab yog qhov zoo
• 1. Kev siv lub cev ua si
• 2. Tsis muaj haus luam yeeb
• 3. Xaiv cov zaub mov zoo noj
• 4. Haus haus cawv
• 5. Tham nrog koj tus kws kho mob
• Cov qib roj hauv qib siab
• Yuav ua li cas cov roj (cholesterol) thiaj zoo?
  

Txheej txheem cej luam los ntawm cov cholesterol

Sai sai los sis tom qab, koj tus kws kho mob yuav zaum tham nrog koj txog koj cov qib roj cholesterol. Tab sis tsis yog txhua cov roj (cholesterol) tau tsim muaj sib npaug. Cov kws kho mob tau txhawj xeeb txog qib lipoproteins tsawg kawg (LDL), lossis cov roj "tsis zoo", vim tias nws nce siab yuav ua rau koj muaj mob plawv.

Koj lub cev tsim tawm tag nrho ntawm LDL cov roj uas nws xav tau, tab sis qee tus neeg muaj kev cia caj ces tsim khoom ntau dua qhov lawv xav tau. Thaum koj muaj hnub nyoog, koj qib roj cholesterol siab siab nce siab.

Lwm yam uas ua rau cov roj (cholesterol) LDL ntau ntxiv suav nrog kev noj zaub mov ntau nyob rau cov rog thiab cov zaub mov ua tiav, rog dhau, thiab ua kom lub cev muaj zog tsis txaus.

Thaum uas tsis muaj cov roj (cholesterol) LDL yog qhov zoo, lub cev yuav tsum muaj qee cov roj cholesterol thiaj li ua haujlwm zoo.

Thaum cov roj (cholesterol) siab yog qhov zoo

Ntawm qhov tod tes, yog tias koj muaj qib siab tshaj ntawm cov lipoproteins uas ntau ntau (HDL) - cov roj "zoo" - nws kuj yuav muaj kev tiv thaiv los ntawm kab mob plawv.

Cov roj (cholesterol) HDL pab lub cev cov roj (cholesterol) phem thiab ua kom nws khaws tsis tau cov keeb ntawm koj cov hlab ntsha. Cov roj (cholesterol) ua rau kom txaus ntshai tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv loj xws li mob plawv lossis mob ntshav tes tuag taw.

Muaj cov roj cholesterol HDL tsawg dua yuav tsis tshwm sim teeb meem ncaj qha. Tab sis nws yog tus cwj pwm tseem ceeb kom nco ntsoov thaum txheeb xyuas cov tib neeg uas tej zaum muaj qhov kev ua neej tsis zoo tag nrho.

Cov lus pom zoo rau cov kev xaiv zoo dua muaj xws li:

1. Kev siv lub cev ua si

Kev qoj ib ce tawm 30 feeb - yam uas ua rau koj lub plawv dhia - tsib zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem txhim kho koj cov roj (cholesterol) HDL thiab txo qis koj cov roj LDL thiab triglycerides. Qhov no tuaj yeem yog taug kev, khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, khau pob, lossis txhua yam uas haum rau koj lub siab nyiam.

2. Tsis muaj haus luam yeeb

Raws li yog tias koj xav tau lwm qhov laj thawj los txiav luam yeeb, haus luam yeeb txo HDL cov roj (cholesterol). Txoj Cai qis dua HDL hauv cov neeg haus luam yeeb tawm cov hlab ntsha qhib ntau qhov kev puas tsuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau nws muaj feem ntau rau cov neeg haus luam yeeb ua lub plawv mob plawv.

Txiav tawm tam sim no tuaj yeem txhawb koj cov roj (cholesterol) zoo, txo koj cov ntshav LDL thiab triglycerides, ntxiv rau cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

3. Xaiv cov zaub mov zoo noj

Lub koom haum American Heart Association qhia txog kev noj zaub mov uas muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv xyoob txiv ntoo, noob txiv, taum, thiab cov nqaij ntshiv xws li kua taum, nqaij qaib, thiab ntses. Koj cov khoom noj yuav tsum muaj ntsev kom tsawg, qab zib, cov rog nyeem, cov rog pauv, thiab cov nqaij liab.

Xaiv cov rog zoo xws li monounsaturated thiab polyunsaturated rog, zoo li cov uas pom hauv cov roj txiv roj thiab avocados, tuaj yeem pab txhim kho koj cov roj cholesterol HDL. Omega-3 fatty acids kuj pab txhawb rau lub plawv noj qab haus huv.

4. Haus haus cawv

Tam sim no, Lub Koom Haum Asmeskas Lub Plawv tsis pom zoo kom haus cawv rau lub plawv mob vim muaj kev pheej hmoo cuam tshuam txog kev haus cawv ntau. Txawm li cas los xij, kev haus cawv ntau npaum li cas - ib qho haus lossis tsawg dua ib hnub rau cov poj niam thiab ob khob dej haus lossis tsawg dua ib hnub rau cov txiv neej - tej zaum yuav nce roj HDL ntau ntau.

5. Tham nrog koj tus kws kho mob

Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm ua kom koj cov roj kho zoo nrog niacin, fibrates, lossis omega-3 fatty acids.

Cov qib roj hauv qib siab

Kuaj ntshav yooj yim tuaj yeem txiav txim siab txog peb qib tseem ceeb hauv koj cov ntshav. Qhov no paub tias yog koj li lipid profile. Cov roj (cholesterol) zoo yuav ua rau txo qis kev mob plawv.

Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yog tam sim no lub hom phiaj tseem ceeb rau kev kho mob cholesterol es tsis ua tiav cov lej tshwj xeeb. Qee qhov kev pom zoo yuav suav nrog:

• Txo cov roj cholesterol LDL. Cov qib siab tshaj 190 milligrams ntawm ib deciliter (mg / dL) yog suav tias yog qhov txaus ntshai.
• Txhim kho cov roj (cholesterol) HDL. Nyob ib ncig ntawm 60 mg / dL yog suav tias yog kev tiv thaiv, tab sis tsawg dua 40 mg / dL yog qhov muaj pheej hmoo ua rau mob plawv.
• Txo cov roj (cholesterol) tag nrho. Tsawg dua 200 mg / dL feem ntau pom zoo.
• Txo cov roj triglycerides. Tsawg dua 150 yog suav tias yog ib txwm muaj.

Zuag qhia tag nrho, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua lub neej kom muaj kev noj qab haus huv yog tsom rau kev hloov pauv uas suav cov kauj ruam mus rau kev nyob noj qab haus huv. Cov lus qhia no suav nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, kev noj zaub mov zoo hauv lub plawv, thiab tsis haus luam yeeb.

Qib dua HDL yog qhov qhia tias muaj chaw rau kev txhim kho thaum nws los ua kev xaiv lub plawv-noj qab haus huv.

Yuav ua li cas cov roj (cholesterol) thiaj zoo?

1. Qee qhov roj (HDL) cov roj (cholesterol) tsawg dua hauv lub plawv nres thiab ntshav nce siab. Qee qhov HDL tseem ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov no yuav pab kom LDL raug tawm tsam los ntawm cov tshuaj dawb, uas tuaj yeem ua rau LDL tsis zoo.