Cov txiaj ntsig thiab Kev Saib Xyuas thaum caij tsheb kauj vab

Zoo Siab

• Saib xyuas thaum caij tsheb kauj vab yam xyuam xim

Kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua nqa cov txiaj ntsig, xws li txhim kho kev mob siab, vim nws tso serotonin rau hauv cov hlab ntshav thiab tseem txhim kho cov ntshav ncig, ua tau txiaj ntsig rau kev tawm tsam o thiab kua dej kom zoo. Tab sis, lwm cov txiaj ntsig sib luag xws li:

1. Poob phaus vim tias nws yog kev tawm dag zog uas muaj kwv yees li 200 calories hauv 30 feeb;
2. Thread ob txhais ceg vim tias nws ntxiv dag zog rau no musculature, ua tau kuj pab tau mus tua cellulite hauv thaj av no;
3. Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, ua kom lub cev tiv taus cov kab mob me me;
4. Txhim kho lub siab huv vim hais tias nrog lub cev ua kom lub cev muaj zog lub siab tuaj yeem ua rau lub zog tsawg dua los tso tib cov ntshav;
5. Ua rau muaj peev xwm ua pa ntau ntxiv vim tias nws txhawb kev nthuav tawm ntawm lub ntsws, nrog ntau dua oxygenation ntawm cov ntshav;
6. Ceev cov metabolism, ua rau tus neeg tau siv ntau calories ntau txawm tias thaum sawv tseem.

Rau cov neeg rog dhau heev, kev caij tsheb kauj vab zoo dua li taug kev lossis khiav vim tias muaj kev cuam tshuam tsawg dua ntawm cov pob qij txha. Txawm li cas los xij, kom caij tsheb kauj vab thiab tsis ua kev puas tsuaj rau koj tus txha nraub qaum nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum siv qhov loj me ntawm lub tsheb kauj vab thiab muab lub eeb thiab tuav ntawm qhov siab kom raug.

Saib xyuas thaum caij tsheb kauj vab yam xyuam xim

Qee qhov kev tiv thaiv tseem ceeb ntawm kev nyab xeeb kev caij tsheb kauj vab yog:

• Kho lub eeb thiab handlebars mus rau qhov siab kom raugCov. Qhov zoo tshaj plaws yog tias, thaum caij tsheb kauj vab, lub hauv caug muaj peev xwm yuav luag rub tawm thiab tias nws tuaj yeem mus ncig nrog lub nraub qaum ncaj thiab tsis khoov. Ib qho kev qhia zoo yog los sawv ntawm ib sab lub tsheb kauj vab thiab kho lub eeb yuav siab tib yam li koj lub duav;
• Pib qeebCov. Cov neeg uas tsis tau caij lub tsheb kauj vab yuav tsum tsis txhob ncig mus ntev dua ib nrab teev kom tsis txhob rub lawv cov ceg ntau ntau. Thaum lub cev pib siv nws thiab caij tsheb kauj vab tau yooj yim dhau, kho lub iav kom lub zog muaj zog & lossis hloov txoj hauv kev, nyiam txoj kev nrog qee qhov nce toj;
• Muaj ib fwj dej lossis qee cov isotonic haus rau haus thaum caij tsheb kauj vab;
• Hlau lub tshuaj pleev thaiv hnub ntawm tag nrho cov tawv nqaij tiv tshav ntuj thiab, yog tias ua tau, hnav tsom iav thiaj li tsis ua kom koj qhov muag nyuaj;
• Kuaj xyuas tias lub log tsheb kom zoo thiab lub xeev kev txuag lub luv thij kom tsis txhob muaj xwm txheej;
• Nrhiav qhov chaw zoo tso tsheb kauj vabCov. Raws li tsis yog txhua txoj hauv kev muaj txoj kev voj voog, nws yog qhov zoo dua los xaiv txoj kev tsheb tsawg;
• Yog tias ua tau hnav lub kaus mom hlau txhawm rau tiv thaiv koj lub taub hau los ntawm kev poob.

Los ntawm kev ua raws li cov kev tiv thaiv no, ib tus tuaj yeem ua kom zoo dua rau qhov kev tawm dag zog no, txawm li cas los xij, ua ntej pib ib hom kev tawm dag zog no, kev sab laj kho mob tau qhia kom kuaj xyuas lub plawv mob.

Txhawm rau kom tsis txhob raug mob, saib 7 Ceev Faj thaum ua qoj ib leeg.