7 cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub mis (thiab yuav ua li cas kom nws nyob hauv tsev)

Zoo Siab

• Yuav ua li cas ua kom cov txiv maj phaub mis ua hauv tsev
• 1. Los ntawm Ncuav Qab Zib Nyuj
• 2. Los ntawm Txiv maj phaub qhuav
• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus
• Yuav Siv Li Cas thiab Kev Tiv Thaiv Mob

Txiv maj phaub mis tuaj yeem ua los ntawm lub sam thiaj ntawm txiv maj phaub qhuav raug ntaus nrog dej, ua rau kom muaj dej haus zoo hauv cov rog thiab cov zaub mov zoo xws li poov tshuaj, calcium thiab magnesium. Los yog los ntawm cov tshuaj nplaum ntawm industrialized version.

Nws tuaj yeem siv los hloov pauv mis nyuj thiab ntxiv rau zaub mov txawv rau khoom qab zib thiab khaub noom. Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb yog:

1. Txhim kho cov roj cholesterol, raws li txwv tsis pub nplua nuj nyob rau hauv lauric acid, uas nce cov cholesterol zoo;
2. Muab fais fabvim hais tias nws yog nplua nuj nyob hauv nruab nrab saw fatty acids, cov rog uas sai nqus thiab siv los ntawm lub cev;
3. Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mobraws li nws muaj lauric acid thiab capric acid, uas muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob;
4. Pab tswj ntshav qab zib, rau qhov uas tsis muaj carbohydrates;
5. Tiv thaiv cramps, rau kev nplua nuj hauv poov tshuaj;
6. Pab kom poob phaus, rau kev nce siab txaus thiab txhim kho txoj hnyuv hla;
7. Muaj tsis muaj lactose, thiab tuaj yeem siv los ntawm lactose intolerants.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov txiv maj phaub mis ua, vim tias nws tsis tshua muaj zog, muaj tsawg dua calories ntau dua li mis nyuj muaj.

Yuav ua li cas ua kom cov txiv maj phaub mis ua hauv tsev

1. Los ntawm Ncuav Qab Zib Nyuj

Yuav 1 tau los yog khob mis nyuj los yog khob ua txiv maj phaub mis nyuj, ntxiv txog 500 ml dej thiab sib tov kom zoo los yog yeej nyob rau hauv rab kom txog thaum tus. Qhov tshwm sim twb yuav yog txiv maj phaub mis npaj los siv.

Qhov zoo tshaj yog xaiv cov txiv maj phaub qhauj tsis muaj qab zib thiab uas tsis tshua muaj cov tshuaj lom neeg ntxiv, xws li cov tuab, ntxhiab tsw thiab cov khoom noj kom txuag tau.

2. Los ntawm Txiv maj phaub qhuav

Cov khoom xyaw:

• 1 lub txiv maj phaub qhuav
• 700 ml dej kub

Tus qauv npaj:

Tshem tawm cov dej thiab muab cov txiv maj phaub tso rau hauv qhov cub siab kom ntev li 20 feeb, vim qhov no yuav pab cov ntoo tawm tuaj ntawm tev. Tshem tawm cov txiv maj phaub tawm ntawm qhov cub, qhwv nws hauv lub tais tais diav lossis phuam thiab coj mus rhaub cov txiv maj phaub tawm tsam hauv pem teb lossis phab ntsa kom xoob lub pulp. Txiav lub pulp rau hauv daim thiab yeej nrog 700 ml ntawm dej kub siv lub blender los yog processor. Ua kom txhua yam dhau los ntawm lub suab sib zoo.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus

Cov lus hauv qab no qhia cov ntaub ntawv noj haus rau 100 g ntawm cov concentrated thiab npaj-haus dej haus muaj txiv maj phaub mis:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhawm rau kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum haus cov khoom noj hauv tsev lossis npaj haus cov txiv maj phaub mis, vim nws muaj tsawg calories. Ntxiv rau, kev haus ntau dhau ntawm cov txiv maj phaub mis muaj peev xwm ua rau mob plab hnyuv thiab mob plab zom mov.

Yuav Siv Li Cas thiab Kev Tiv Thaiv Mob

Txiv maj phaub mis tuaj yeem noj zoo ib yam li nyuj lub mis, thiab tuaj yeem siv tau ntshiab lossis npaj ua xws li kas fes nrog mis nyuj, vitamins, ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab ncuav qab zib. Tsis muaj qhov zoo tshaj plaws rau kev haus, tab sis cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj yuav tsum haus tsuas yog 1 lossis 2 khob rau ib hnub.

Ib qho ntxiv, nws tseem ceeb kom nco ntsoov tias txiv maj phaub mis tsis hloov pauv mis thiab yuav tsis haum rau menyuam yaus, cov hluas thiab cov laus, thiab tus kws kho mob lossis tus kws qhia zaub mov zoo yuav tsum tau sab laj txog kev tso cai thiab siv kev taw qhia.