7 kev pabcuam kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm kev ncaws pob

Zoo Siab

• 1. Pab koj poob phaus
• 2. Cov nqaij leeg ntau ntxiv
• 3. Pab txo qis ntshav siab
• 4. Lub cev pob txha muaj zog
• 5. Txo txhawm rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntog thiab pob txha tawg
• 6. Txo kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• 7. Tiv thaiv qhov pib ntawm Alzheimer
• Nkag siab cov kev pheej hmoo ntawm kev ua si football

Kev ua si ncaws pob yog suav tias yog kev tawm dag zog kom tiav, vim tias qhov kev sib zog thiab sib txawv los ntawm kev khiav, ncaws thiab hnoos, pab kom lub cev ib txwm noj qab haus huv, yog qhov kev xaiv zoo rau cov poj niam, vim tias nws pab hauv kev tiv thaiv mob pob txha thiab PMS cov tsos mob.

Kev ua si kis las no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab ua kom zoo, nws tseem tawm tsam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, ntxiv rau kev txhim kho lub neej hauv zej zog, tsis txhob muaj cov xwm txheej ntawm kev rog thaum yau thiab kev nyuaj siab. Yuav kom tau txais txiaj ntsig txhua qhov txiaj ntsig, nws raug nquahu kom xyaum ua yeeb yam ncaws pob yam tsawg 30 feeb, ob rau peb zaug ib lub lim tiam.

1. Pab koj poob phaus

Thaum ua si ntawm kev ncaws pob tag nrho lub cev yuav tsum tau ua haujlwm ua ke, thiab qhov no ua rau kev siv nyiaj ntau ntawm cov calories. Qhov xav tau tas mus li ua rau lub cev kub hnyiab, thiab nws yog qhov ua tau poob, ntawm qhov nruab nrab, 250 calories txhua 30 feeb.

Tsis tas li ntawd xwb, vim muaj kev ua haujlwm hnyav ntawm lub cev, ncaws pob nrawm nrawm cov metabolism, uas ua rau hlawv cov calories ntau kawg rau ntau teev tom qab kev ua si.

2. Cov nqaij leeg ntau ntxiv

Thaum lub sijhawm xyaum los ntawm kev ncaws pob, ntau pawg ntawm cov leeg ntawm ob sab qaum, nqaj thiab qis hauv plab yog siv tas li, uas ua rau kev loj hlob thiab ntau yam ntawm lawv cov leeg nqaij. Nyob rau hauv txoj kev no, sijhawm dhau los, cov kws kho mob txhim kho cov leeg loj thiab lub cev muaj zog.

Cov koom nrog kev ua kis las nrog kev qhia txog kev hnyav, ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam, ua kom muaj zog thiab ua kom cov leeg nqaij muaj zog dua.

Txheeb xyuas cov yeeb yaj kiab hauv qab no rau cov lus qhia ntxiv rau kom ua kom cov leeg mob:

3. Pab txo qis ntshav siab

Kev ua si football tsis tu ncua yog txoj hauv kev zoo los pab tswj ntshav siab, vim hais tias, zoo li lwm yam kis las uas xav tau kev txav mus los ntawm lub cev, nws txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab, ncig thiab ntshav txaus. Ua li no, kev ua si nawv tiv thaiv cov kab mob los ntawm cov ntshav siab, xws li mob stroke lossis lub plawv nres.

Ntxiv rau kev ua rau cov hlab plawv, kev ua haujlwm ntawm football txhawb ntau lub zog ntawm cov iav thiab ua kom nws txoj haujlwm ua haujlwm, txhim kho kev zom zaub mov, tiv thaiv kab mob, ua pa, thiab tiv thaiv cov kab mob hnyav xws li mob ntshav qab zib, mob ntshav siab thiab txawm tias mob cancer.

Kawm txog lwm cov tswv yim los txo cov ntshav siab ib txwm muaj.

4. Lub cev pob txha muaj zog

Tus nqi ntawm cov calcium nyob hauv cov pob txha ntawm cov neeg uas ua si football yog ntau dua li cov neeg uas tsis ua si lub cev. Kev txhawb nqa zoo rau lub cev txo qis kom tsis muaj cov calcium los ntawm cov pob txha, thiab lawv muaj zog dua.

Ua li no, kev ua si nawv pab tiv thaiv kom tsis txhob mob txha, uas yog ib qho muaj tshwm sim heev rau cov neeg laus thiab poj niam tom qab lawm.

5. Txo txhawm rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntog thiab pob txha tawg

Dribbling thiab footsteps muab kev rau cov neeg uas ua si football hloov tau zoo dua, muaj kev txhoj puab heev thiab rov ua dua tshiab. Nyob rau hauv txoj kev no, sib npaug txhim kho qhov tseem ceeb, uas ua rau txo qis ntawm kev poob thiab pob txha lov.

6. Txo kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Ntxiv rau kev tso tawm cov tshuaj hormones uas coj kev noj qab nyob zoo, xws li endorphins thiab serotonin, kev ua si hauv football coj tau txiaj ntsig los ntawm kev txhawb nqa pab pawg ntsuj plig thiab pab pawg ua haujlwm, vim tias yuav tsum muaj kev sib cuag nrog lwm tus neeg thiab phooj ywg. Rau cov laj thawj no, ntxiv rau qhov yooj yim thiab kev lom zem, kev coj ua ntawm kev ntaus pob ncaws pob no txo ​​cov kev xav ntawm kev ntxhov siab lossis kev tu siab, ua tus phooj ywg zoo rau kev tiv thaiv thiab kho kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Rau cov laj thawj no, rau cov poj niam, kev xyaum ncaws pob yog qhov kev daws zoo rau PMS cov tsos mob.

7. Tiv thaiv qhov pib ntawm Alzheimer

Kev xyaum ntawm kev ncaws pob ua rau tib neeg muaj kev cuam tshuam sai dua, thiab txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm xws li kev xav, kev mloog thiab kev xav. Nyob rau hauv txoj kev no, lub hlwb yuav ua haujlwm ntau ntxiv thiab zam qhov muaj feem ntawm kev mob hlwb thiab dementias, xws li Alzheimer.

Nkag siab cov kev pheej hmoo ntawm kev ua si football

Ua ntej pib ua si ncaws pob, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev soj ntsuam mob, tshwj xeeb tshaj yog kev ua haujlwm ntawm lub plawv kom kuaj xyuas cov teeb meem xws li mob plawv dhia tsis txaus uas, thaum tsis paub tseeb, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej.

Ntxiv rau, txhawm rau kev ncaws pob, qee qhov kev tiv thaiv tau tsim nyog kom zam dhau kev raug mob, xws li:

1. Kev raug mob nqaij thiab pob txha: Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau thaum mob ceev ceev yam uas tsis muaj ncab txaus;
2. Kev poob plig: Raws li nws yog hom kis las uas muaj kev sib ntau ntawm lub cev nrog lwm tus neeg, yuav tsum muaj kev saib xyuas zoo nrog kev raug mob tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam nrog lwm tus neeg lossis khoom siv, uas tuaj yeem ua pob, pob txha lossis txawm ntshav lossis ntshav;
3. Ob leeg coj: Cov kev coj ua dhau hwv thiab tsis muaj kev taw qhia los ntawm ib tus kws tshaj lij tuaj yeem ua rau lub cev muaj qhov xav tau dhau mus, thiab cov pob txha mos uas ua rau cov pob qij txha hnav tawm.

Nws tuaj yeem pom tias cov txiaj ntsig deb dhau ntawm kev ua phem rau kev ncaws pob, tab sis nws yuav tsum ncab ua ntej lossis tom qab kev cob qhia thiab, zoo dua, yuav tsum nrog tus kws tshaj lij, ua si ncaws pob yog ib qho txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.