Cov Taug Qab Zib Puas Tau Puas Tsuaj Tau Ua rau Vitamin Tsis Txaus?

Zoo Siab

• Vitamin tsis zoo thiab tawg pob luj taws
• Vitamin E
• Vitamin B-3
• Vitamin C
• Lwm qhov ua rau pob taws tawg
• Eczema
• Ncaws pob tw
• Mus ko taw liab qab
• Laus
• Cov tshuaj hauv tsev rau pob taws tawg
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Muaj ntau ntau yam txheej xwm vim li cas koj tuaj yeem yuav qhuav, pob taws tawg. Hauv qee kis, nws yuav yog qhov taw qhia ntawm cov vitamin tsis txaus.

Tawg pob luj taws feem ntau tsis yog mob hnyav. Rau ntau tus neeg, cov kab nrib pleb tsuas cuam tshuam rau txheej sab saum toj ntawm daim tawv nqaij thiab tsis txhob ua rau mob. Txawm li cas los xij, thaum cov kab nrib pleb ncav mus tob tob ntawm koj cov tawv nqaij, nws tuaj yeem ua rau mob. Muaj qee kis, koj pob taws kuj tseem pib los ntshav.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav ua tib zoo saib seb puas muaj cov vitamins tsis txaus uas tuaj yeem ua rau cov pob taws tawg, ntxiv rau lwm yam uas yuav ua thiab kho kev xaiv.

Vitamin tsis zoo thiab tawg pob luj taws

Koj tuaj yeem tau hnov ​​tias koj cov tawv nqaij yog qhov pom ntawm koj sab hauv txoj kev noj qab haus huv. Thiab, yog tias koj tsis tau txais cov vitamins txaus txaus uas koj xav tau, nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij ua rau qaug zog, qhuav, thiab lub hnub nyoog tsis ntev. Muaj qee kis, nws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tawv lossis tawv.

Cov vitamins peb tseem ceeb hauv qab no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv zoo, kom zoo rau lub cev.

Vitamin E

Vitamin E ua raws li cov tshuaj antioxidant los tiv thaiv koj lub hlwb thiab pab kom lawv muaj sia nyob ntev dua. Nws tseem yuav pab koj tswj hwm cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab lub cev muaj zog tsis muaj zog.

Kev noj haus vitamin E pab rau koj cov tawv nqaij los ntawm cov txheej txheem lom neeg txuas rau kev laus ntawm koj cov tawv nqaij, nrog rau cov ziab kom cov laus ua rau ntawm daim tawv nqaij. Cov tawv nqaij tawv yuav ua rau koj muaj feem yuav muaj pob taws tawg.

Noj zaub mov zoo los ntawm cov vitamin E suav nrog:

• cov roj xws li hom qoob mog cov roj, cov roj hazelnut, paj noob hlis thiab roj almond
• paj noob hlis noob
• txiv ntoo xws li almonds, hazelnuts, thiab ntoo thuv
• salmon
• av daj
• txiv nkhaus taw

Vitamin E tsis muaj peev xwm tsawg rau cov neeg uas tsis muaj kev mob plab uas ua rau nws nyuaj rau kev zom lossis nqus cov rog kom rog, zoo li Crohn's lossis cystic fibrosis.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 kuj mus los ntawm lub npe niacin. Qhov khoom noj khoom haus tseem ceeb no tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub zog hauv lub cev metabolism. Yog tsis muaj cov vitamins B-3, koj yuav tsis tuaj yeem hloov lub zog hauv koj cov khoom noj mus ua lub zog rau koj lub cev siv.

Vitamin B-3 kuj tseem yog cov antioxidant. Qhov no txhais tau tias nws tua dawb radicals hauv koj lub cev. Cov no yog cov molecules tsis ruaj khov uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev yog tias lawv qib nce dhau.

Thaum koj tsis tau txais cov vitamin B-3 txaus, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab los ntawm kev mob hu ua pellagra. Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm pellagra yog qhuav thiab tawv nqaij uas tuaj yeem tsim kho rau ntawm qhov chaw ntawm koj lub cev, suav nrog koj luj taws.

Lwm cov tsos mob ntawm pellagra tuaj yeem suav nrog cov hauv qab no:

• tsis meej pem
• zawv plab
• tsis qab los noj mov
• mob plab
• tsis muaj zog

Nws yog qhov tsim nyog kom ceeb toom tias pellagra feem ntau cuam tshuam rau thawj feem ntawm koj lub cev raug tshav ntuj. Tshwj tsis yog tias koj luj taws feem ntau tau tiv tshav ntuj, pellagra yog qhov muaj peev xwm tsim ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev ua ntej koj pom nws hauv koj lub luj taws.

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins B-3 suav nrog:

• nqaij qaib xws li qaib mis thiab qaib cov txwv
• hauv av nyuj thiab nqaij nyug siab
• cov nqaij nruab deg xws li tuna, salmon, thiab anchovies
• cov nplej xim av
• av daj
• lentils

Txawm hais tias muaj vitamin B-3 tsis muaj peev xwm tsawg, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov teb chaws tau tsim, cov xwm txheej hauv qab no nce koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov tsis muaj peev xwm:

• khoom noj khoom haus tsis muaj zog
• kev tsis nco qab
• HIV
• haus cawv tsis siv
• cov kab mob uas ua rau malabsorption

Vitamin C

Vitamin C tseem mus raws lub npe L-ascorbic acid. Nws yog lwm cov vitamins uas ua cov antioxidant, uas pab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes.

Vitamin C pab koj lub cev ua collagen, protein uas ua los ntawm qhov hnyav qhuav ntawm lub dermis feem ntawm koj cov tawv nqaij. Koj lub cev khaws cov vitamin C ntau hauv koj cov tawv nqaij tiv thaiv lawv los ntawm kev puas tsuaj ib puag ncig.

tau pom tias cov qib vitamin C feem ntau yuav qis dua cov laus lossis tawv nqaij uas raug puas los ntawm lub hnub. Vim tias cov vitamin C pab koj cov tawv nqaij ua kom lub cev noo, tsis txaus nws yuav ua rau lub cev qhuav thiab qhuav hauv koj cov tawv nqaij, nrog rau koj cov luj taws.

Vitamin C tsis raug yog lub npe hu ua scurvy. Scurvy ua rau ntau cov tsos mob uas cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij, suav nrog:

• doog yooj yim
• qhuav, daim tawv nqaij tuab
• kho cov qhov txhab qeeb
• qhuav, nrhoob cov plaub hau
• los ntshav hauv tawv nqaij lossis ncig cov hauv paus plaub hau

Vitamin C tsis muaj peev xwm yog qhov tsawg tsawg hauv cov tebchaws tau tsim. Txhawm rau txhim kho cov vitamin C tsis txaus, koj yuav tsum tau haus tsawg dua 10 milligrams ib hnub ntawm vitamin C rau tsawg kawg ntau lub lis piam mus rau lub hlis.

Noj zaub mov zoo los ntawm cov vitamin C suav nrog:

• kua txob liab thiab ntsuab
• zaub txhwb qaib
• kiwifruit
• zaub paj ntsuab
• txiv pos nphuab
• txiv kab ntxwv
• Zaub pob qe
• kale

Lwm qhov ua rau pob taws tawg

Vitamin tsis txaus tsis yog tus ua rau tib neeg tawg. Lwm yam thiab lwm yam kuj tuaj yeem ua rau kom tawv nqaij qhuav, tawg ntawm koj ob txhais taw. Cov hauv qab no yog qee qhov ua kom muaj peev xwm.

Eczema

Eczema yog daim tawv nqaij ua rau khaus khaus. Nws tuaj yeem cuam tshuam cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog. Yog tias nws mob rau ntawm koj txhais taw, nws feem ntau ua rau cov hlwv thiab khaus. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj pleev qhov qab zib lossis tshuaj pleev kom pab kho eczema.

Ncaws pob tw

Kev ncaws pob ncaws pob yog kis tau tus mob fungal. Nws tuaj yeem txhim kho tau yooj yim dua yog tias koj txhais taw tau ntub lossis hws nrog lub sijhawm ntev. Koj kuj tuaj yeem xaiv nws los ntawm taug kev liab qab ntawm thaj chaw uas muaj kab mob fungus nyiam vam, nyiam rau ntawm chav nyob hauv cov chav tsev da dej lossis nqais.

Kev ncaws pob ko taw tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav, liab thiab khaus uas tuaj yeem tawg lossis blooj yog tias nws hnyav dua.

Mus ko taw liab qab

Taug kev ncig ntawm ko taw daj tuaj yeem ua rau tawv nqaij ntawm koj txhais taw rau txhua qhov kev phom sij ntawm ib puag ncig, suav nrog cov kab mob, co toxins, cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab kab zoo tuaj yeem tom lossis tawv nqaij ntawm koj txhais taw.

Kev hnav khau, khau khiab, lossis khau khiab tuaj yeem tiv thaiv hauv qab ntawm koj ob txhais taw ntawm kev puas tsuaj ib puag ncig.

Laus

Lub ntuj txoj kev laus yuav yog qhov zoo tshaj rau koj cov pob taws uas tawg. Raws li koj hnub nyoog, koj cov tawv nqaij poob noo noo yooj yim dua thiab ua rau cov ziab tawm kom qhuav.

Cov tshuaj hauv tsev rau pob taws tawg

Yog tias qhov tawv nqaij tawg ntawm koj pob taws tsis hnyav heev, koj tuaj yeem sim cov tshuaj hauv tsev hauv qab no kom nplij koj txhais taw:

• Siv cov tshuaj pob luj uas tshwj xeeb tau tsim los ua kom ya raws, muag muag, thiab ua rau cov tawv nqaij qhuav, tuag.
• Xauj koj txhais taw hauv dej sov so rau 20 feeb, tom qab ntawd siv cov npluav pob zeb, ko taw txhuam, lossis loofah tshem tawm ntawm daim tawv nqaij qhuav.
• Siv cov ntaub qhwv cov kua kom pab ruaj khov rau pob thiab tiv thaiv kev kis mob. Cov khoom no los ua tshuaj tsuag, yog li tsis muaj kev pheej hmoo me thaum nws nruab hnub.
• tau qhia tias zib ntab tuaj yeem pab kho thiab ntxuav kev mob thiab ntxuav cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem xav siv zib ntab ua cov tshuaj ntxuav taw tom qab so koj txhais taw los yog siv tshuaj tiv thaiv ntsej muag thaum hmo ntuj.

Khw muag tshuaj pob taw, tshuaj ntxuav tes pob zeb, ko taw txhuam, loofah, thiab cov kua ntaub qhwv ntsej muag online.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Feem ntau, cov pob taws qhuav lossis tawg pleb tsis yog qhov teeb meem loj. Koj tuaj yeem pom tus mob txhim kho nrog cov tshuaj hauv tsev, zoo li cov tau piav qhia saum toj no. Kev mob ntawm koj cov tawv nqaij kuj tseem tuaj yeem txhim kho los ntawm kev nce ntxiv koj kev noj haus ntawm cov vitamins tseem ceeb.

Yog tias, txawm li cas los xij, koj lub luj taws tawg tsis zoo dua nrog kev ntsuas tus kheej, lossis yog tias lawv mob lossis los ntshav, nws zoo tshaj rau koj mus ntsib koj tus kws kho mob.

Koj tuaj yeem xav ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tau tsoo pob taws me me thiab cov mob xws li mob ntshav qab zib mellitus lossis mob hlab ntsha hlwb.

Hauv qab kab

Tawg pob luj taws yog ib qho mob uas feem ntau tsis yog qhov ua rau kev txhawj xeeb. Vitamin C, vitamin B-3, thiab kev tsis txaus rau cov vitamin E tuaj yeem ua rau kom qhuav, pob taws tawg. Txawm li cas los xij, cov vitamins tsis muaj peev xwm no muaj tsawg hauv cov tebchaws vam meej.

Lwm yam mob xws li kev ua kis las ko taw lossis eczema kuj tseem tuaj yeem ua rau pob taws tawg. Taug kev ncig barefoot thiab cov txheej txheem ntuj laus tuaj yeem yog qhov tseem ceeb, thiab.

Yog tias koj cov luj taws tawg tsis zoo nrog kev tu tus kheej, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob txhawm rau soj ntsuam kom raug thiab kho tus mob kom raug.