10 cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm dub tshuaj yej

Zoo Siab

• 1. Tiv thaiv kev laus ua ntej
• 2. Pab txhawb kev zom mov
• 3. Txo qhov tsis qab los thiab lub cev nqaj
• 4. Pab tswj ntshav qab zib
• 5. Ntau txoj hmoo muaj menyuam hauv plab
• 6. Pab ntxuav daim tawv
• 7. Kev txo cov roj cholesterol
• 8. Tiv thaiv atherosclerosis thiab infarction
• 9. Tsa lub hlwb kom ceev faj
• 10. Pab hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav
• Yuav ua li cas ua tau cov tshuaj yej dub
• Cov Yuav Tsum Tau Ua

Dub tshuaj ntsuab pab txhim kho kev zom zaub mov, pab koj poob phaus, tswj ntshav qab zib thiab ua kom cov pojniam muaj menyuam.

Qhov sib txawv ntawm cov dej tshuaj yej ntsuab thiab cov dub muaj nyob hauv kev kho mob ntawm nplooj, vim tias ob qho tib si los ntawm tib tsob, Camellia sinensis, txawm li cas los xij, hauv cov tshuaj yej ntsuab cov nplooj tau txias dua, thiab tsuas yog dhau los ntawm tshav kub, thiab hauv cov tshuaj yej dub lawv muaj oxidized thiab fermented, uas ua rau lawv qab ntau dua thiab ntau dua me ntsis hloov lawv cov khoom siv tshuaj.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov tshuaj yej dub yog:

1. Tiv thaiv kev laus ua ntej

Dub tshuaj muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas ua haujlwm kom tau txais txiaj ntsig txhua lub hlwb, lawv tiv thaiv oxidation ntau dhau, ua kom cov cell oxygenation zoo dua, thiab vim li ntawd cov roj ntsha lub cev tseem nyob ntev dua.

2. Pab txhawb kev zom mov

Cov tshuaj yej dub yog qhov kev xaiv zoo thaum koj muaj lub plab tag nrho, vim hais tias nws ua ncaj qha rau lub plab zom mov, pab kev zom zaub mov thiab ntxuav lub cev.

3. Txo qhov tsis qab los thiab lub cev nqaj

Kev nquag haus ib khob khob dub txo qis qab los noj mov, thiab yaum kom noj khoom qab zib, uas yuav pab tawm tsam kev mob metabolic thiab ua rau kom lub duav. Cov tshuaj yej dub txo qis qab los noj mov thiab nrawm rau cov metabolism, tab sis rau qhov no nws tseem ceeb kom noj zaub mov muaj txiaj ntsig nrog ob peb cov rog thiab suab thaj thiab nplua nuj hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej, noob thiab ntses. Nws tseem yog qhov yuav tsum tau ua kev tawm dag zog, xws li taug kev 30 feeb, txhua txhua hnub.

4. Pab tswj ntshav qab zib

Dub tshuaj yej muaj ib qho kev ua kom ntshav qab zib, yog qhov kev pabcuam zoo ua rau muaj ntshav qab zib lossis ntshav qab zib ua ntej vim tias cov nyhuv muaj feem ua rau nws muaj kabmob tua kabmob pancreatic β.

5. Ntau txoj hmoo muaj menyuam hauv plab

Nquag haus 2 khob dej tshuaj yej dub txhua hnub yuav muaj feem ntau ntawm tus poj niam cev xeeb tub hauv txhua lub cev ntas. Yog li, thaum nkawm niam txiv npaj rau qhov tuaj txog ntawm menyuam, nws pom zoo kom tus poj niam haus cov tshuaj yej dub tsis tu ncua.

6. Pab ntxuav daim tawv

Thov cov tshuaj yej dub hauv qab daim tawv nqaij yog qhov zoo rau kev tua pob txuv thiab roj ntawm daim tawv nqaij. Tsuas yog npaj cov tshuaj yej thiab thaum nws tseem sov sov thov nrog daim ntaub nyias lossis paj rwb ncaj qha rau thaj chaw koj xav kho. Tseg rau ob peb feeb thiab mam li ntxuav koj lub ntsej muag.

7. Kev txo cov roj cholesterol

Dub tshuaj yej extract txhawb nqa kev nce ntxiv hauv cov roj metabolism hauv plab, tej zaum vim yog inhibition ntawm cov kua tsib cov kua qaub reabsorption, thiab tuaj yeem siv los tiv thaiv cov teeb meem hauv metabolism.

8. Tiv thaiv atherosclerosis thiab infarction

Cov tshuaj yej dub muaj nplua nuj nyob rau hauv flavonoids, paub tias yog cov tiv thaiv ntawm cov hlab plawv, tiv thaiv oxidation ntawm LDL cov cholesterol, lub luag haujlwm rau kev tsim cov atheromatous plaques, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm thrombosis.

9. Tsa lub hlwb kom ceev faj

Lwm cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej dub yog ua kom lub hlwb ceeb toom vim tias cov tshuaj yej no muaj caffeine thiab L-Theanine uas txhim kho kev txawj ntse thiab nce kev paub, yog li nws yog qhov kev xaiv zoo rau noj tshais lossis tom qab noj su. Nws cov nyhuv tuaj yeem pom ntawm qhov nruab nrab, tom qab 30 feeb ntawm nws txoj kev haus tshuaj.

10. Pab hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav

Vim tias muaj catechins, cov tshuaj yej dub kuj pab tiv thaiv thiab tua mob cancer, thiab nws ntseeg tias qhov no yog vim nws muaj kev tiv thaiv zoo rau ntawm tes DNA, thiab induction ntawm apoptosis ntawm cov qog hlwb.

Yuav ua li cas ua tau cov tshuaj yej dub

Txhawm rau txaus siab rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej dub nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li daim ntawv qhia mus rau tsab ntawv.

Cov khoom xyaw

• 1 khob dej npau
• 1 sachet ntawm cov tshuaj yej dub lossis 1 teaspoon ntawm cov tshuaj yej dub

Npaj hom

Ntxiv cov hnab lo lossis dub tev nplooj rau lub khob ntawm cov dej npau, npog thiab cia sawv ntsug tsawg kawg yog 5 feeb. Lim thiab haus dej sov, qab zib lossis tsis.

Tus neeg tsis mloog lus tuaj yeem haus cov tshuaj yej dub dub, tsuav nws tau ua rau ntev li 10 feeb, uas ua rau nws tsw qab dua, tab sis tsis cuam tshuam kev pw tsaug zog. Dub tshuaj yej npaj rau tsawg dua 5 feeb, muaj cov lus qhia rov qab thiab ua rau lub hlwb ua haujlwm ntau thiab yog li thaum npaj ua txoj hauv kev no nws yuav tsum tsis txhob noj tom qab 7 teev tsaus ntuj.

Txhawm rau ua kom saj ntawm cov tshuaj yej dub softer, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis mis sov los yog ib nrab ntawm cov kua txiv qaub.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Cov tshuaj yej dub tsis pom zoo rau cov menyuam yaus thiab cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 xyoos.