7 txiaj ntsig zoo kawg ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov txiv puv luj

Zoo Siab

• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus
• Txiv puv luj ncuav mog qab zib
• Lub teeb pineapple mousse

Pineapple yog cov txiv hmab txiv ntoo sov los ntawm tsev neeg citrus, xws li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub, uas yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin C thiab lwm yam antioxidant, cov as-ham tseem ceeb kom muaj kev noj qab haus huv.

Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem noj tau tshiab, lub cev qhuav dej los yog hauv daim ntawv ntawm kev khaws cia, tau ntxiv rau hauv kev npaj ntau yam xws li kua txiv, cov khoom qab zib thiab khoom qab zib. Thaum nyob rau hauv cov kaus poom los yog lub cev qhuav dej daim ntawv, xum yuav tsum tau muab rau cov txiv puv luj yam tsis muaj qab zib ntxiv rau.

Kev nquag noj txiv ntoo puv muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv li nram no:

1. Coj zoo li anti-inflammatory, raws li nws yog nplua nuj hauv bromelain;
2. Tiv thaiv kab mob mob plawv thiab mob qog noj ntshav, vim tias nws muaj vitamin C ntau;
3. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm thrombosis, rau kev muaj bromelain thiab antioxidants;
4. Txo qhov mob sib koom tes, rau ua yeeb yam los tiv thaiv xim;
5. Pab nrog poob phaus, rau kev ua nplua nuj hauv cov dej thiab cov fibers, uas nce satiety;
6. Txhim kho cov tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv, rau kev muaj cov vitamins C thiab beta-carotene;
7. Txo qhov mob leeg tom qab ua haujlwm tiav, vim tias nws yog tshuaj los tiv thaiv thiab txhawb cov leeg rov qab los.

Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig no, koj yuav tsum haus cov txiv puv luj ntawm ib hnub, uas hnyav txog 80 g.

Tsis tas li, txiv puv luj tuaj yeem siv ua nqaij nqaij, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv bromelain, ib qho enzyme uas pom muaj feem ntau hauv cov nqaj ntawm cov txiv ntoo no thiab uas zom cov nqaij protein. Pom cov zaub mov txawv uas tawm tsam kev zom zaub mov tsis zoo.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus

Cov lus hauv qab no muab cov ntaub ntawv kev noj haus rau 100 g ntawm txiv puv luj tshiab.

Pineapple tuaj yeem noj ua khoom noj qab zib rau cov zaub mov tseem ceeb, thiab kuj tseem tuaj yeem siv cov txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij pias, zaub xam lav zaub los yog ua nrog rau cov zaub mov tseem ceeb.

Txiv puv luj ncuav mog qab zib

Cov khoom xyaw:

• 1 lub qe
• 2 diav tsis yog kua mis nyeem qaub yog ntse
• 1 teaspoon lub teeb curd
• 1 thiab 1/2 dia ntawm oat bran
• 1 tablespoon ntawm skimmed mis hmoov
• 1/2 pob ntawv ntawm cov kua txiv ntoo puv kua txiv nrog cov qhiav, nyiam dua unsweetened
• 1 kas fes diav ntawm ci hmoov
• Vanilla essence mus saj

Ru tsev:

• 4 diav skimmed mis hmoov
• 100 ml ntawm skimmed mis nyuj
• 1/2 pob ntawv ntawm cov kua txiv kab ntxwv nrog cov qhiav (zoo tib yam siv rau cov nplej zom)
• 1 khoom noj qab zib diav ntawm pineapple xoom gelatin
• Tsuav hmoov txiv ntoo los npog

Tus qauv npaj:

Yeej lub qe nrog rab rawg lossis tshuab hluav taws xob kom txog thaum pleev cream heev. Ntxiv rau lwm cov khoom xyaw thiab muab sib tov kom txog thaum zoo. Muab lub khob noom cookie tso rau hauv lub microwave-muaj kev nyab xeeb thiab hauv cov duab uas xav tau ntawm lub ncuav mog qab zib, coj nws mus rau microwave ntev li 2: 30 feeb lossis kom txog thaum lub khob noom cookie pib tawm ntawm cov npoo.

Rau lub topping, sib tov tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum lawv tsim ib lub qab zib, tso rau ntawm lub ncuav mog qab zib. Tom qab ntawd ntxiv tws cov pineapple los npog.

Lub teeb pineapple mousse

Cov khoom xyaw:

• 1/2 txiv puv phaus puv
• 100 ml dej los noj cov txiv puv luj
• 2 diav ua noj sweetener
• 500 ml skimmed mis nyuj
• 135 ml dej sov
• 1 pob ntawv ntawm unsweetened txiv puv gelatin
• 1 teaspoon ntawm vanilla essence

Tus qauv npaj:

Rhaub cov txiv puv luj hauv cov dej nrog cov khoom noj ua qab zib rau kwv yees li 6 feeb. Dissolve gelatin hauv dej sov thiab yeej nyob rau hauv rab nrog mis nyuj thiab vanilla essence. Ntxiv cov txiv puv luj rau cov gelatin sib tov thiab coj nws mus rau hauv rab, muab cov hmoov me me rau tov kom tsis tas tsoo txhua yam. Tso rau hauv lub thawv uas muaj cov duab uas xav tau ntawm mousse thiab coj nws mus rau lub tub yees kom txog thaum nws tawv.