Cov txiaj ntsig ntawm khiav ntawm lub puam

Zoo Siab

• Saib xyuas thaum khiav ntawm lub puam
• Cease kom sedentary
• Yuav pib khiav ntawm lub puam npaum li cas

Cov txiaj ntsig ntawm kev khiav ntawm lub puam suav nrog txhim kho kev ua pa thiab lub plawv khov. Lwm cov txiaj ntsig yog:

• Poob phaus vim hais txog 500 calories yog poob txhua teev;
• Thread ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav ntawm cov xuab zeb muag;
• Sib ntaus cellulite ntawm tus ncej puab thiab pob tw vim tias nws xav tau ntau ntau ntawm cov leeg no;
• Txhim kho qhov sib npaug thiab kev nkag siab ntawm lub cev nws tus kheej, nrog ntau dhau ntawm lub pob qij txha;
• Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, tawm hauv lub cev kom muaj zog tiv thaiv cov kab mob me;
• Txhim kho mus ob peb vas vim tias nws tso tawm cov tshuaj endorphins rau hauv cov hlab ntshav thiab kev sib cuag nrog xwm txo cov kev ntxhov siab.

Kev khiav ntawm cov xuab zeb muag yuav tsum tau siv zog ntau dua kom koj txhais ko taw tawm ntawm cov xuab zeb thiab ua kom nrawm, yog li qhov no yog kev ua kis las uas tsis haum rau cov neeg muaj zog thiab uas xav tau qee yam kev saib xyuas. Qee qhov xwm txheej tuaj yeem tshwm sim yog sib ntswg ntawm lub taw lossis hnov ​​qhov mob siab rau ntawm sab tom qab ntawm lub plab, nrov npe hu ua "donkey mob".

Saib xyuas thaum khiav ntawm lub puam

Qee qhov kev ceeb toom yuav tsum tau ceev faj thaum khiav ntawm lub puam yog:

• Khiav thaum sawv ntxov ntxov lossis yav tav su, thaum qhov kub kub me ntsis;
• Hnav khau khiav zoo uas nqus tau qhov kev cuam tshuam thiab malleable (thaum khiav ntawm cov xuab zeb tawv);
• Siv lub raj mis dej los yog haus dej isotonic los hloov cov kua thiab cov kua hauv cov hws tawm;
• Siv tshuaj pleev thaiv hnub rau txhua thaj chaw muaj lub hnub, kom tsis txhob muaj qhov txhab tawv nqaij;
• Ntoo kaus mom lossis mom nyiaj thiab looj tsom iav los tiv thaiv koj lub ntsej muag thiab lub qhov muag.

Lwm qhov kev tiv thaiv uas tsis tuaj yeem tso rau ib sab yog ib txwm siv ntsuas zaus ntsuas los ntsuas tus cwj pwm ntawm lub plawv, tsim kom muaj qhov txias thiab tseem ua kom poob phaus.

Ntawm no yog yuav ua li cas xam koj lub plawv dhia rau qhov kev poob phaus.

Cease kom sedentary

Leej twg xav mus tawm sedentary lub neej yuav tsum pib qeeb. Qhov zoo tshaj plaws yog pib nrog kev taug kev ntawm cov asphalt thiab maj mam zawm koj cov kauj ruam. Tom qab ob peb lub lis piam, koj tuaj yeem pib khiav, tab sis maj mam thiab, raws li kev sib tw yuav yooj yim dua thiab yooj yim, koj tuaj yeem tawm ntawm asphalt rau cov xuab zeb ntawm lub puam.

Yuav pib khiav ntawm lub puam npaum li cas

Txhawm rau pib khiav ntawm lub puam, nws tau pom zoo dua, thawj lub lis piam, kom khiav mus ze rau hauv dej, qhov twg cov xuab zeb nyuaj dua, tab sis them sai sai rau txoj kab nqes ntawm cov av. Lub flatter nws yog, qhov zoo dua. Ua raws li kev qoj ib ce, koj tuaj yeem pib khiav ntawm cov xuab zeb muag, tab sis qhov no yuav tsum muaj kev saib xyuas. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua kom koj txoj kev xav rau ntawm kev khiav vim tias, zoo li cov xuab zeb muag tsis sib luag, qhov kev pheej hmoo ntawm ntswj koj txhais ko taw thiab ua rau raug mob rau koj lub duav thiab lub lumbar qaum yuav muaj ntau dua.

Lub sijhawm ua haujlwm nce raws tus neeg lub hom phiaj thiab lub sijhawm txaus. Thaum lub hom phiaj yog kom poob ceeb thawj vim tias koj rog dhau lawm, qhov kev sib tw yuav tsum muaj tsawg kawg 20 feeb, nrog thawj 5 feeb ua kom sov thiab zaum kawg 5 feeb kom txias. Tsis tas li, nws yog ib qho tseem ceeb kom ncab ua ntej thiab tom qab kev khiav. Nyeem ntxiv ntawm: 7 cov lus qhia rau kev khiav thaum koj rog.

Yog tias koj zoo siab khiav ntawm lub puam, tsis txhob hnov ​​qab tias koj xav tau hydrate koj tus kheej, yog li ntawm no yog ib daim ntawv qhia rau lub ntuj isotonic npaj los ntawm tus kws noj haus huv Tatiana Zanin:

Nov yog qee qhov ncab koj tuaj yeem ua:

• Ncab ua rau ceg
• Ncab tes taw ua rau taug kev