6 kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm arugula

Zoo Siab

• Yuav siv arugula li cas
• Cov ntaub ntawv khoom noj khoom haus ntawm arugula
• Zaub xam lav nrog arugula

Arugula, ntxiv rau qhov tsis muaj cov calories, yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau yog li ib qho ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb yog los tawm tsam thiab kho cov cem quav vim tias nws yog ib qho zaub muaj fiber ntau, muaj kwv yees li 2 g ntawm fiber ntau hauv 100 g ntawm nplooj

Lwm cov txiaj ntsig ntawm arugula tuaj yeem yog:

1. Pab tswj hwm ntshav qab zib, vim nws tsis muaj qab zib;
2. Tiv thaiv cov roj cholesterol thiab triglycerides siab vim tias, ntxiv rau fiber ntau, nws yuav luag tsis muaj rog;
3. Pab kom poob phaus, vim tias cov fibers pab txo qis qab los noj mov;
4. Tiv thaiv kev mob plab hnyuv vim tias, ntxiv rau cov tshuaj fiber, nws tseem muaj cov tshuaj indole, tseem ceeb los tiv thaiv hom mob qog nqaij hlav no;
5. Tiv thaiv kev mob cataracts, vim nws muaj lutein thiab zeaxanthin, tshuaj uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag;
6. Nws pab txhawm rau tua cov txha pob txha vim nws yog ib qhov zaub muaj calcium ntau.

Ntxiv rau, cov tshuaj arugula kuj tseem pab tiv thaiv kev mob plab hnyuv, xws li diverticulitis. Yuav kom paub ntau ntxiv txog dab tsi los noj hauv diverticulitis pom: Noj zaub mov rau diverticulitis.

Yuav siv arugula li cas

Piv txwv li cov tsiaj qus siv hauv zaub nyoos, kua txiv lossis qhaub cij los hloov zaub xas lav, piv txwv.

Txij li thaum lub arugula qab qab me ntsis, qee tus neeg yuav tsis nyiam nws saj thaum lub arugula tsis tau siav, yog li cov lus qhia zoo rau kev siv arugula tuaj yeem ua tiav nrog qej.

Cov ntaub ntawv khoom noj khoom haus ntawm arugula

Arugula tuaj yeem muaj nyob hauv cov tsev loj lossis hauv zaub.

Zaub xam lav nrog arugula

Nov yog ib qho piv txwv ntawm cov zaub xam lav uas yooj yim, nrawm thiab khoom noj uas muaj peev xwm ua rau noj su lossis noj hmo.

Cov khoom xyaw

• 200 g ntawm cov lus qhia tshiab asparagus
• 1 lub txiv av loj kawg
• 1 tablespoon txiv qaub kua txiv
• 1 puv tes ntawm cov nplooj zaub nplooj txiv ntoo tshiab
• 225 g ntawm smoked salmon slices
• 1 dos liab, hlais hlais
• 1 tablespoon tws tshiab parsley
• 1 tablespoon tshiab chives, tws

Npaj hom

Nqa cov ntses loj loj nrog dej npau thiab ntsev me ntsis. Ncuav cov asparagus thiab ua noj rau 4 feeb, tom qab dej ntws dej. Txias nrog khiav dej txias thiab ntws dua. Teem ib sab thiab tos kom txias. Txiav cov avocado hauv ib nrab, tshem cov tub ntxhais thiab tev. Txiav lub pulp rau hauv me me pieces thiab txhuam nrog txiv qaub kua txiv. Sib tov asparagus, avocado, arugula thiab salmon hauv lub tais. Lub caij nrog tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab thiab ntxiv cov txiv roj roj, kua qaub thiab kua txiv qaub.