Liam nws ntawm koj cov Hormones: Qhov laj thawj tiag tiag koj txiav kaum ntawm lub Gym

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tsis muaj leej twg xav los ua neeg dag. Txawm hais tias nws yog Googling sau kom raug nyob hauv nruab nrab ntawm Cov Lus Nrog Cov Phooj Ywg game, sau me ntsis ntxiv ntawm koj cov nyiaj se, lossis "suav tsis txheeb" pes tsawg burpees koj tau tso tseg, peb ib txwm tsis txaus siab rau kev ua txhaum loj-me lossis me. Yog vim li cas peb thiaj ua nws? Hloov tawm, tus cwj pwm tsis ncaj ncees yog vim feem ntau rau cov tshuaj hormonal.

Cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard University thiab University of Texas, Austin tau xav paub txog qhov ua rau peb dag, yog li lawv tau muab cov neeg xeem lej. Cov neeg koom nrog kev kawm tau hais ntau cov lus teb uas lawv tau txais, qhov nyiaj ntau lawv yuav khwv tau - thiab tom qab ntawd lawv raug nug kom muab cov ntaub ntawv lawv tus kheej. Tom qab cov kws tshawb fawb tau kuaj cov qaub ncaug, lawv pom ob yam tshuaj hormones tshwj xeeb-testosterone thiab cortisol-tau lav lub luag haujlwm txhawb nqa thiab yuam kev dag. (Raws li kev dag ntxias romantic, zoo, uas tsis tuaj yeem ua rau tsuas yog ob qho tshuaj hormones xwb. Mus saib peb Kev Tshawb Fawb Kev Ntseeg: Dab tsi Cheating Zoo Li.)

Qib siab ntawm testosterone txo qis kev ntshai ntawm kev rau txim thiab ua rau muaj kev nkag siab ntau ntxiv rau qhov khoom plig, thaum nce cortisol ua rau lub xeev tsis xis nyob ntawm kev nyuaj siab ntev uas tib neeg muaj kev mob siab rau ua tiav lawm. Tag nrho cov no yog hais tias, koj muaj feem yuav dag thaum koj nyob rau hauv ib tug ntau ntawm kev ntxhov siab los yog tiag ntxias los ntawm cov nqi zog.

Thiab, nthuav, qhov kev hloov pauv hormonal no tuaj yeem siv ncaj qha rau qhov uas ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj tshaj plaws-tsim nyog-yuav dag ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Qhov no tsis muaj tseeb ntau dua li thaum koj nyob hauv pab pawg lossis sib tw tawm tsam phooj ywg. Thaum thawj qhov chaw nyob ntawm ceg txheem ntseeg-txawm hais tias yog qhov tso rau ntawm cov thawj coj hauv chav kawm lossis tsuas yog poob-muas-khoom noj hmo perks-qhov txaus ntshai ua ke ntawm testosterone thiab cortisol yuav ua rau koj txiav cov fab. (Puas yog koj muaj kev sib tw dhau ntawm Gym?)

Txawm hais tias qhov no tsis yog raws nraim li qhov kev tshawb fawb tau saib, lub tshuab txhawb nqa nws. "Peb cov txiaj ntsig tau qhia tias cov neeg uas muaj kev sib xyaw ua ke ntawm testosterone siab thiab cortisol siab zoo yuav dag ntau dua, yog li kuv qhov kev xav yog tias tib neeg muaj feem ntau yuav dag hauv pab pawg teeb tsa qhov twg muaj kev sib piv hauv zej zog, kev sib tw, thiab kev ua haujlwm siab rau yeej, "piav qhia kev kawm sau Jooa Julia Lee, Ph.D. Cov kev sib piv ntawm kev sib raug zoo yuav tshwj xeeb tshaj yog tau txais mus rau cov neeg siab testosterone, uas tau txais txiaj ntsig ntau dua - / kev pheej hmoo-nrhiav thiab raws li txoj cai-tsav, thaum lub siab los yeej yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab yog li ntawd cortisol qib, ua kom muaj lub siab xav mus rau qhov kawg ua ntej. tsis muaj teeb meem dab tsi, Lee piav qhia.

Lee pab pawg tsis tau sim seb koj puas tuaj yeem thim rov qab tsav tsheb mus rau kev dag, tab sis nws xav tias qee cov tswv yim txo kev ntxhov siab, xws li kev xav uas cuam tshuam txog kev paub txog tus kheej lub siab lub ntsws, yuav pab tau. Ntxiv rau, cov kev tshawb fawb yav dhau los tau qhia tias thaum pab pawg tau txais txiaj ntsig zoo rau kev coj tus cwj pwm tsis yog tsuas yog tus kheej, cov txiaj ntsig ntawm testosterone raug tshem tawm, txoj kev tshawb fawb tseem sau tseg. Thiab ua haujlwm tawm ib txwm txo qis cortisol (tsuav koj tsis saib koj li kev ua haujlwm yog qhov nyuaj, muaj xwm txheej sib tw). Yog li yog tias koj xav ncaws koj lub ces kaum txiav cov cwj pwm ntawm lub gym, lo rau cov chav kawm uas tag nrho cov pab pawg tau txais kev qhuas rau lawv txoj haujlwm nyuaj, tsis yog ib tus neeg muaj zog tshaj plaws. Tom qab tag nrho, muaj kev sib tw ua phooj ywg tuaj yeem yog ib qho kev txhawb siab zoo tshaj plaws, thiab kev sib tw noj qab haus huv tuaj yeem ua tau zoo, noj qab nyob zoo. Tab sis tsis muaj leej twg yuav xav sib tw yog tias koj yog tus dag, dag dag taub dag noj.

Ntsuam xyuas rau