Paub cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Lub Cev
Zoo Siab
Piv txwv li kev ua kom lub cev muaj peev xwm txhim kho cov ntshav ncig, ntxiv dag zog rau lub cev, pab koj poob phaus, txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha, piv txwv. Cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua tiav nyob hauv kwv yees li 1 hlis tom qab pib kev qoj ib ce mus tas li, xws li taug kev, dhia hlua, khiav, seev cev lossis kev tawm dag zog lub cev.
Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog tom qab kawm yog qhov kev qhia zoo rau kev kawm ua ke vim ua rau cov ntshav nce hlwb thiab cov catecholamines ntau ntxiv uas tseem ceeb rau lub cim xeeb.
Cov uas rog dhau lawm yuav tsum tawm dag zog tsawg kawg 5 zaug hauv ib lub lis piam, ntev li 90 feeb, txhawm rau txhawm rau hlawv rog. Cov neeg laus kuj tuaj yeem tawm dag zog thiab tsim nyog tshaj plaws yog cov uas ua tau raws li kev ua haujlwm ntawm lub cev. Yog hais tias mob sib koom tes, qhov xav tau yuav tsum tau muab kev tawm dag zog hauv dej, xws li ua luam dej lossis dej aerobics, piv txwv. Saib yog tias koj nyob hauv qhov hnyav zoo tshaj rau kev tawm dag zog:
Muaj txiaj ntsig ntawm kev siv lub cev
Kev tawm dag zog tas li yog qhov tseem ceeb los txhim kho lub neej kom zoo thiab muaj lub siab xav ua cov haujlwm niaj hnub thiab, yog li ntawd, nws tseem ceeb heev rau cov neeg muaj hnub nyoog ua si tawm. Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog yog:
- Sib ntaus tshaj qhov hnyav;
- Txhim kho tus kheej kev ntseeg tus kheej thiab txhawb nqa lub siab ua;
- Kev txo qis qis;
- Txhim kho kev ua tiav hauv tsev kawm, nyob rau hauv cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas;
- Txo kev ntxhov siab thiab nkees;
- Txhawb nqa ntau ntxiv;
- Txhawb nqa lub cev tsis muaj zog;
- Txhim kho cov leeg ua kom lub zog thiab thev;
- Txhawb cov pob txha thiab pob qij txha;
- Txhim kho tus cwj pwm;
- Txo qhov mob;
- Txo qhov txaus ntshai ntawm cov kab mob plawv;
- Txhim kho qhov zoo ntawm daim tawv nqaij.
Kev tawm dag zog kom siv tau yog ib qho zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 12 xyoos yuav tsum nyiam ua kis las xws li seev cev, ncaws pob lossis karate, piv txwv li, vim tias lawv tau qoj ib ce uas tuaj yeem ua 1 lossis 2 zaug hauv ib lub lim tiam thiab zoo dua rau cov pab pawg hnub nyoog no.
Cov neeg laus thiab cov neeg laus yuav tsum paub txog lawv qhov hnyav, vim tias thaum lawv lub cev yuag tsawg dua, lawv yuav tsum tsis txhob tawm dag zog kom tsis txhob siv nyiaj ntau dhau.
Nws yog ib qho tseem ceeb tias ua ntej pib ua kev tawm dag zog, kev soj ntsuam yog ua tiav txhawm rau txhawm rau kuaj tus neeg lub cev qhov mob kom zoo thiab, yog li, nws muaj peev xwm taw qhia cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws thiab cov kev tawm dag zog, piv txwv. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg yuav tsum tau nrog los ntawm tus kws paub ua haujlwm kom txo qis kev phom sij.
Txhawm rau kom muaj tag nrho cov txiaj ntsig, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua ntawm kev tawm dag zog yog nrog nrog kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig. Txheeb xyuas seb yuav noj dab tsi ua ntej thiab tom qab ua si hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
Yuav pib qoj ib ce li cas
Ua ntej pib kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kuaj mob los ntsuas cov pob qij txha thiab lub plawv dhia, tshwj xeeb yog tias tus neeg mob sedentary. Ua li no, tus kws kho mob tuaj yeem qhia tau yog tias muaj kev tawm dag zog uas tsis tau qhia, qhov kev siv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog thiab kev xav tau ntawm tus neeg yuav tsum tau nrog tus kws qhia gym lossis kws tawm dag zog, piv txwv.
Thaum pib ntawm kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem yog qhov nyuaj rau cov neeg uas tsis tau siv rau nws, yog li nws pom zoo tias qhov kev tawm dag zog ntawm lub teeb thaum xub thawj yog nqa tawm thiab, zoo dua, tawm sab nraud, xws li taug kev, piv txwv. Qhov zoo, kev qoj ib ce yuav tsum tau ua 3 mus rau 5 zaug hauv ib lub lis piam, tab sis koj tuaj yeem pib maj mam ua, tsuas yog ua 2 hnub hauv ib lub lis piam, ntev li 30 txog 60 feeb. Txij lub lim tiam thib ob, koj tuaj yeem nce lub zaus mus rau 3 lossis 4 hnub, nyob ntawm seb muaj sijhawm npaum li cas.
Thaum lub cev ua si tsis qhia
Cov kev tawm dag zog yog pom zoo rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, txawm li cas los xij cov neeg muaj ntshav siab lossis cev xeeb tub uas muaj mob ua ntej, piv txwv li, yuav tsum tau nrog cov kws qhia tawm dag zog kom tsis txhob muaj teeb meem. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xeem ua ntej pib ua kom ib ce muaj zog, tshwj xeeb yog kev ntsuam xyuas uas ntsuas kev mob plawv. Paub cov kev kuaj mob tseem ceeb rau lub siab.
Piv txwv li cov neeg mob ntshav siab, yog qhov muaj feem yuav muaj kev hloov pauv hauv lub siab ntau dua thaum lub cev qoj ib ce, nyiam qhov infarction thiab mob stroke, piv txwv. Yuav luag txhua lub sijhawm, cov neeg mob ntshav siab tsis tas yuav tsum muaj kev soj ntsuam thaum lub sijhawm ua haujlwm, tab sis lawv yuav tsum muaj kev tswjhwm siab thiab zam dhau cov haujlwm kev ua haujlwm kom txog thaum pom zoo los ntawm tus kws kho mob, muab kev nyiam ua kom sib zog rau cov kev ua ub no.
Cov poj niam cev xeeb tub uas tsis muaj kev tswj hwm lub siab tuaj yeem tsim kev tiv thaiv mob ua ntej, thiab cov kev tawm dag zog lub cev tsis pom zoo, vim tias nws tuaj yeem ua rau yug ntxov thiab tsis tuaj yeem ua rau tus menyuam yug tshiab. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus poj niam tau nrog poj niam txiv neej pw thiab ua tawm dag zog raws li nws kev taw qhia. Nkag siab txog dab tsi preeclampsia yog thiab yuav ua li cas paub nws.
Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog qee qhov xwm txheej thaum lub sijhawm ua si, xws li mob hauv siab, ua pa tsis txaus, kiv taub hau thiab tsaus muag, piv txwv. Nws raug nquahu kom tsum tsis txhob ua ntxiv lawm thiab nrhiav kev coj ntawm tus kws kho plawv.
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