11 Cov Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv ntawm Cov Ntawv Kua Ntoo

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• 1. Pab txo qis ntshav siab
• 2. Txhim kho qhov kev tawm dag zog lub zog
• 3. Tuaj yeem txhim kho cov leeg muaj zog hauv cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm
• 4. Tej zaum yuav ua rau qeeb zuj zus los ntawm txoj kev dementia
• 5. Pab koj ua kom lub cev noj qab nyob zoo
• 6. Tuaj yeem tiv thaiv tus kabmob
• 7. Qhov zoo ntawm cov poov tshuaj
• 8. Qhov zoo ntawm lwm yam minerals
• 9. Qhov zoo ntawm folate
• 10. Txhawb koj lub siab
• 11. Tuaj yeem txo cov roj (cholesterol)
• Cov kev ceev faj
• Cov kauj ruam tom ntej

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Lub beet yog lub bulbous, qab zib hauv paus zaub uas feem ntau cov neeg nyiam thiab ntxub. Nws tsis yog qhov tshiab rau ntawm lub block, tab sis nws tau nce rau cov xwm txheej superfood dhau kaum lub xyoo dhau los lossis yog li.

Kev tshawb fawb qhia pom tias haus cov kua txiv beet, tseem hu ua kua txiv beetroot, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv. Ntawm no yog yuav ua li cas.

1. Pab txo qis ntshav siab

Cov kua txiv Beet tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas haus 250 មីលីលីត្រ (lossis txog 8.4 ooj) cov kua txiv kab noj txhua hnub ua rau muaj ntshav siab systolic thiab diastolic ntshav siab.

Nitrates, cov lus sib txuas hauv cov kua txiv kab ntxwv uas hloov mus rau hauv nitric oxide hauv cov ntshav thiab pab kom dav thiab ua kom cov ntshav siab, yog qhov xav tau.

2. Txhim kho qhov kev tawm dag zog lub zog

Raws li ib qho me me 2012, haus cov kua txiv beet nce plasma nitrate ntau ntau thiab ua rau lub cev ua haujlwm.

Thaum lub sijhawm kawm, cov neeg caij tsheb uas tau haus 2 khob ntawm cov kua txiv beet txhua hnub txhim kho lawv lub sijhawm 10-mais kev ncua sijhawm los kwv yees li 12 vib nas this. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv kuj txo lawv cov pa tawm ntau tshaj plaws.

3. Tuaj yeem txhim kho cov leeg muaj zog hauv cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm

Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb 2015 qhia ntxiv cov txiaj ntsig ntawm nitrates hauv beet kua txiv. Txoj kev tshawb no pom tias cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm 13 feem pua ​​nce ntxiv hauv cov leeg muaj zog 2 teev tom qab haus cov kua txiv beet.

4. Tej zaum yuav ua rau qeeb zuj zus los ntawm txoj kev dementia

Raws li xyoo 2011, nitrates tuaj yeem pab ua kom ntshav khiav mus rau hauv lub hlwb ntau dua rau cov neeg laus thiab pab kom qhov kev xav qeeb.

Tom qab cov neeg tuaj koom noj cov zaub mov muaj nitrate ntau ntau uas suav nrog cov kua txiv beet, lawv lub hlwb MRIs pom tias muaj ntshav nce ntxiv hauv cov nqaij ua ntej. Lub frontal lobes yog txuam nrog kev txawj xav thiab coj cwj pwm.

Tseem muaj ntau txoj kev kawm ntxiv, tab sis kev muaj peev xwm ntawm cov zaub mov muaj nitrate ntau kom pab tiv thaiv los sis qeeb dementia tau cog lus.

5. Pab koj ua kom lub cev noj qab nyob zoo

Cov kua txiv kab tsis ncaj muaj cov calories tsawg thiab tsis muaj cov rog kiag li. Nws yog qhov kev xaiv zoo rau koj qhov kev ntseeg siab thaum sawv ntxov. Nws yuav muab cov khoom noj khoom haus rau koj lub cev thiab lub zog thaum koj pib hnub.

6. Tuaj yeem tiv thaiv tus kabmob

Beets tau txais lawv cov nplua nuj xim los ntawm betalains, uas yog dej-soluble antioxidants. Raws li xyoo 2016, betalains muaj cov peev xwm tiv thaiv chemo tiv thaiv qee yam kab mob cancer ntawm tes.

Betalains tau xav tias yog cov neeg muaj txiaj ntsig dawb radical uas pab nrhiav thiab rhuav tshem cov hlwb tsis khov hauv lub cev.

7. Qhov zoo ntawm cov poov tshuaj

Beets yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj, cov ntxhia pob zeb thiab cov roj ntsha uas pab cov leeg thiab cov leeg ua haujlwm zoo. Haus kua txiv beet hauv kev txwv cawv tuaj yeem pab ua kom koj cov poov tshuaj muaj qib siab dua.

Yog tias cov qib poov tshuaj tau txais tsawg dhau, kev qaug zog, ua kom tsis muaj zog, thiab cov leeg mob tuaj yeem tshwm sim. Cov poov tshuaj qab zib tsawg yuav ua rau lub neej puas hawv tsis txaus lub plawv.

8. Qhov zoo ntawm lwm yam minerals

Koj lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo yog tsis muaj cov khoom tseem ceeb. Muaj qee yam minerals ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, thaum lwm tus txhawb nqa cov pob txha thiab hniav.

Dhau li ntawm cov poov tshuaj, kua txiv beet muab:

• hlau
• tshuaj nplaum
• txiv ntseej
• sodium
• zinc
• tooj liab
• selenium

9. Qhov zoo ntawm folate

Folate yog vitamin B uas pab tiv thaiv cov leeg ntshav tsis zoo, xws li txha caj qaum bifida thiab anencephaly. Nws kuj tseem tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ua rau muaj menyuam yug ua ntej.

Beet kua txiv yog qhov zoo ntawm folate. Yog tias koj muaj hnub nyoog yug menyuam, ntxiv cov folate rau koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab koj kom tau txais cov lus pom zoo nyob hauv ib hnub ntawm 600 micrograms.

10. Txhawb koj lub siab

Tej zaum koj yuav muaj mob uas hu ua kev mob rog tiv thaiv kev rog yog hais tias koj lub siab ua rau lub siab ntau dhau vim muaj qee yam hauv qab no:

• noj zaub mov tsis zoo
• haus cawv ntau dhau
• raug rau qaug tshuaj lom
• kev ua neej nyob sedentary

Lub antioxidant betaine muaj peev xwm pab tiv thaiv lossis txo cov rog muaj roj nyob hauv daim siab. Betaine kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub siab los ntawm co toxins.

11. Tuaj yeem txo cov roj (cholesterol)

Yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab, xav txog kev ntxiv cov kua beet rau koj cov zaub mov noj.

Kev tshawb fawb xyoo 2011 ntawm cov nas tau pom tias beetroot extract txo qis cov roj thiab triglycerides thiab nce HDL, lossis "zoo", cov roj cholesterol. Nws kuj tseem txo oxidative kev nyuaj siab rau daim siab.

Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias cov roj ntsha muaj roj hauv cov ntshav muaj peev xwm txo qis vim tias nws cov phytonutrients, xws li flavonoids.

Cov kev ceev faj

Koj cov zis thiab cov quav yuav hloov ua xim liab lossis pinkish tom qab noj beets. Tus mob no, muaj npe hu ua beeturia, yog qhov tsis muaj mob. Txawm li cas los xij, nws yuav pib ceeb yog tias koj tsis xav tias nws.

Yog tias koj muaj ntshav siab qis, kev haus cov kua txiv beet tsis tu ncua yuav ua rau koj qhov kev pheej hmoo poob qis heev. Saib xyuas koj cov ntshav siab zoo.

Yog tias koj nquag muaj calcium oxalate raum pob zeb, tsis txhob haus kua txiv beet. Beets muaj ntau nyob rau hauv oxalates, uas yog ib txwm tshwm sim los ntawm cov tshuaj uas ua rau muaju hauv koj cov zis. Lawv tuaj yeem ua pob zeb.

Cov kauj ruam tom ntej

Beets yog noj qab nyob zoo tsis muaj teeb meem li cas koj npaj lawv. Txawm li cas los xij, juicing beets yog txoj kev zoo dua rau kev txaus siab rau lawv vim tias kev ua noj ua haus beets txo lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig.

Yog tias koj tsis nyiam cov kua txiv kab beet ncaj nraim, sim ntxiv qee cov txiv apple, mint, citrus, lossis zaub ntug hauv paus los txiav los ntawm cov khoom noj hauv ntiaj teb.

Yog tias koj txiav txim siab ntxiv beet kua txiv rau koj cov kev noj haus, ua kom yooj yim thaum xub thawj. Pib los ntawm juicing ib nrab ntawm ib tug me me beet thiab saib yuav ua li cas koj lub cev teb. Raws li koj lub cev hloov kho, koj tuaj yeem haus ntau dua.

Mus yuav beet kua txiv online.