Cov dej haus: ua ntej lossis tom qab noj mov?

Zoo Siab

• Cov dej haus thaum noj mov?
• Thaum twg haus dej

Txawm hais tias cov dej tsis muaj calories, noj nws thaum lub sijhawm noj mov tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav, vim tias nws txhawb txoj kev ua pa hauv plab, uas ua rau cuam tshuam nrog kev xav ntawm satiety. Tsis tas li ntawd, kev noj haus dej thiab lwm yam kua dej thaum lub caij noj mov tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov khoom noj khoom haus, kom lub sijhawm noj zaub mov thiaj li tsis muaj txiaj ntsig.

Yog li, yuav kom tsis txhob tso tus luj thiab lav tag nrho cov as-ham los ntawm kev noj mov, nws raug nquahu kom haus dej tsawg kawg 30 feeb ua ntej lossis tom qab noj mov.

Cov dej haus thaum noj mov?

Kev haus dej haus thaum noj mov tuaj yeem ua rau lub cev hnyav thiab qhov no tsis yog tsuas yog los ntawm cov calories ntau ntawm cov dej haus, tab sis vim yog lub dilation ntawm lub plab uas tshwm sim vim haus cov dej haus. Yog li, sijhawm dhau los, lub plab yuav xaus zuj zus, nrog kev xav tau khoom noj ntau dua kom muaj lub siab ntawm satiety, uas tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav ntxiv.

Yog li, txawm tias cov neeg uas tsuas haus cov dej thaum noj mov, uas tsis muaj calories, nws tuaj yeem muaj qhov hnyav uas cuam tshuam nrog lawv cov khoom noj, vim tias dej kuj ua rau lub plab zom mov.

Tsis tas li ntawd, nyob rau theem pib, dej tej zaum tseem ua rau koj lub siab dua ntawm qhov satiety, vim nws nyob qhov chaw uas yuav yog lwm yam khoom noj. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov no tshwm sim, nws yog ib qho ib txwm muaj rau tus neeg xav tias tshaib plab ntau dua thaum noj mov tom ntej, vim tias lawv tsis tau noj zaub mov nrog cov khoom noj kom tsim nyog rau lub cev, thiab tom qab ntawd nws yuav nyuaj dua los tswj hwm dab tsi noj ntawm lub sijhawm Tom qab.

Lwm yam kua, xws li kua txiv, dej qab zib los yog dej cawv, ua kom cov pluas noj ntau ntxiv rau lub zog ntxiv rau txoj kev zom zom uas tuaj yeem tsim cov roj thiab ua kom tawg ntau. Yog li ntawd, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog contraindicated rau haus thaum noj rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm reflux lossis dyspepsia, uas yog qhov nyuaj ntawm kev zom zaub mov ib txwm.

Thaum twg haus dej

Txawm hais tias tsis muaj daim nqi pes tsawg, txog 30 feeb ua ntej thiab 30 feeb tom qab noj mov nws muaj peev xwm haus dej haus kom tsis muaj qhov cuam tshuam kev zom zaub mov. Txawm li cas los xij, lub sijhawm noj mov tsis yog lub sijhawm kom "ua kom koj nqhis dej" thiab, yog li ntawd, tsim ib qho kev coj ua tsis zoo rau koj tus kheej thaum nruab hnub thiab sab nraud noj mov yog qhov tseem ceeb kom txo qis qhov kev xav haus thaum noj mov.

Ntxiv nrog rau lub sijhawm ua ntej lossis tom qab noj mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom saib xyuas cov kua dej haus kom tsawg. Qhov no yog vim tias cov khoom ntau dua 200 mL tuaj yeem cuam tshuam nrog cov txheej txheem ntawm zom cov zaub mov hauv cov pluas noj. Yog li, pluas noj hloov tawm kom tsis zoo rau lub cev vim tias qee cov vitamins thiab minerals tsis tuaj yeem nqus tau.

Txoj hauv kev zoo tshaj rau haus kua dej kom tsis txhob muaj qhov hnyav yog haus dej nkaus xwb ua ntej thiab tom qab noj mov. Yuav kom koom nrog kev noj mov, nws muaj peev xwm haus dej, kua txiv, npias lossis cawv, ntev li nws tsis tshaj 200 ml, uas yog sib npaug, ntawm qhov nruab nrab, haus ib nrab khob dej lossis lwm yam kua, txawm li cas los xij yog tias qhov kawg ntawm kev noj mov muaj nqhis dej nws yuav nthuav kom txo tau ntsev ntau.

Piav qhia qhov tsis txaus siab ntxiv los ntawm saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no: