Yuav Ua Li Cas Tsim Kev Noj Qab Nyob Zoo Butt Ever, Sab Hauv thiab Tawm

Zoo Siab

• Kom Tshem Tawm Pob Tsoo (aka Buttne)
• Kom Cov tawv nqaij du
• Txhawm rau ua kom lub hnub-hnia Glow
• Los Tsim Cov Nqaij Nqaij
• Tshuaj xyuas rau

Koj lub booty yog lub cev muaj zog, txhawb nqa thiab txhawb nqa koj thoob plaws koj cov hnub ua haujlwm, tab sis koj yuav tsis ua tib zoo mloog. Nruab nrab ntawm kev kho kom zoo nkauj tshiab thiab tshawb fawb-pov thawj cov duab puab thiab txhawb cov txheej txheem, ntawm no yog yuav ua li cas muab koj txoj kev hlub nws tsim nyog.

Kom Tshem Tawm Pob Tsoo (aka Buttne)

Txawm hais tias koj niaj hnub ntaus lub gym lossis koj hws lub sijhawm koj lub cev tsoo lub caij sov, muaj feem yuav, koj tau daws cov pob txuv ua ntej. Qhov xwm txheej yog tshwm sim thaum koj tsim kom muaj qhov sov sov thiab ntub ib puag ncig ib qho tawm hws, uas tso cai rau cov kab mob thiab cov poov xab kom loj hlob rau ntawm daim tawv nqaij, Deirdre Hooper, MD, kws kho mob tawv nqaij hauv New Orleans, tau hais yav tas los Zoo. Thaum kev sib txhuam tau cuam tshuam nrog (xav tias: chaffing lossis squatting), cov quav me me tau tsim hauv cov hauv paus plaub hau, qhov twg cov kab mob thiab cov poov xab tuaj yeem ua rau txoj hauv kev hauv lub cev thiab ua rau mob, nws piav qhia.

Tab sis koj tsis tas yuav tso nrog cov pob liab liab tas mus li. Txhawm rau kho pob tw (pob pob tw), siv daim npog ntsej muag, zoo li Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Muas Nws, $ 22, ulta.com), uas muab cov glycolic, malic, thiab azelaic acids kom tshem tawm cov blemishes thiab clogged pores.

Ntxiv rau, cov khoom xyaw ib zaug tshwj tseg rau koj lub ntsej muag yog tapping kom du, tshem tawm, thiab zawm koj lub bum. "Saib rau caffeine, uas tuaj yeem txo qis cov roj rog ib ntus, thiab retinol, uas pab tsim cov collagen rau tawv nqaij," hais tias kws kho mob dermatologist Anne Chapas, MD Sim StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Yuav Nws, $ 59, amazon.com) thiab Paula's Choice Daim tawv nqaij-Ua Kom Zoo Retinol Lub Cev Kho Mob (Yuav Nws, $ 29, dermstore.com).

Kom Cov tawv nqaij du

Nco tseg: Cellulite yog qhov zoo tshaj plaws thiab 100 feem pua ​​OK kom muaj. Txawm hais tias qhov ua rau tsis meej meej, hom tawv nqaij tsis sib xws lossis pob khaus tuaj yeem tsim los ntawm cov yam ntxwv hormonal, qhov hnyav thiab cov leeg nqaij (txawm hais tias tus neeg haum super tseem tuaj yeem muaj), thiab cov noob caj noob ces uas txiav txim siab koj cov qauv ntawm daim tawv nqaij thiab kev ntxhib los mos, raws li kev xav tau. Mayo Clinic.

Tab sis yog tias koj tsis xis nyob nrog koj cov cellulite, muaj ob peb txoj hauv kev uas tuaj yeem pab txo qhov tsos ntawm nws. Cov tshuaj pleev ib ce, zoo li 0.3 feem pua ​​​​retinol cream, tuaj yeem pab txo qhov dimpling los ntawm kev ua kom tawv nqaij, txawm tias koj yuav tsis pom cov teebmeem tsawg kawg rau lub hlis, raws li Mayo Clinic. Kev ua si lub cev uas ua rau cov leeg nqaij-xws li ua luam dej, caij tsheb kauj vab, lossis Pilates- kuj tseem tuaj yeem pab txo qis cellulite, raws li Lub Tsev Kho Mob.

Thiab yog hais tias txaus siab tiv plhaub tawm ib tug me ntsis ntau cov nyiaj ntsuab, ib qho tshuaj hu ua Qwo yuav muaj nyob rau ntawm dermatologist chaw ua hauj lwm nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav ntawm 2021. Qwo siv cov enzyme collagenase clostridium histolyticum mus ua txhaum lub txhav bands nyob rau hauv koj cov roj uas rub los rau ntawm daim tawv nqaij, Ua kom pom qhov pom ntawm koj lub pob tw, hais tias Dr. Chapas. Nws yuav siv sijhawm txog plaub lub lis piam kom pom qhov tawv nqaij ntau dua, tab sis tom qab ntawd cov txiaj ntsig tau ntev ntev, tej zaum tseem nyob ruaj khov. Dr. Chapas pom zoo kom muab cov tshuaj txhaj nrog lub khoos phis tawj siv microneedling zoo ib yam li Inmode Morpheus8, uas ua kom sov cov rog rog kom tshem tawm lawv thiab ua kom cov collagen tsim sai (kwv yees li $ 1,000 ib zaug). (Muaj feem cuam tshuam: Dab Tsi Pab Tau Tua Cellulite)

Txhawm rau ua kom lub hnub-hnia Glow

Nrog rau qhov zais zais pleev hack, koj lub khau khiab kom ntseeg tau ci hauv qhov kev ua luam dej. "Ua ntawv thov tus kheej-tanner cov tswv yim tuaj yeem ua rau koj lub taub qab zoo li puag ncig thiab txhawb nqa ntau dua," hais tias cov kws pleev xim zas Kristyn Pradas. "Ua ntej, du rau ntawm txheej txheej ntawm tus kheej tev tawv." Nws nyiam nws tus kheej Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Yuav Nws, $ 25, pradasglow.com).

Thaum nws qhuav, ntxiv txheej thib ob ntawm tus kheej tev tawv rau sab saum toj ntawm koj lub taub qab hauv ob lub hli ib nrab. "Siv cov tawv tawv, hluavtaws pleev txhuam los muab nws rau hauv cov lus tsa suab. Tom qab ntawd du ib co ntawm sab nraud thiab hauv qab ntawm koj lub pob tw, "nws hais. Tus kws pleev pleev Scott Barnes (tus txiv neej feem ntau nyob tom qab Jennifer Lopez lub cev ci) txheej pleev xim zoo ib yam, zoo li nws Lub Cev Bling (Yuav Nws, $ 42, amazon.com), nrog qhov ua tsis tau ntawm Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Yuav Nws) , $ 19, amazon.com). Nws hais tias "Nws tsim qhov zoo nkauj, ntuj ci thaum tiv thaiv koj ntawm lub hnub," nws hais.

Los Tsim Cov Nqaij Nqaij

Dab tsi cuam tshuam rau hauv koj lub pob khaus qhov tsos mus dhau ntawm daim tawv nqaij tob. Ntawm nws lub hauv paus yog lub cev cov leeg loj tshaj plaws, cov glutes, ua los ntawm maximus, medius, thiab minimus. Lub maximus yog qhov sab nraud thiab loj tshaj plaws ntawm peb, thiab nws yog qhov koj xav tau los koom nrog lub zog loj. Peb tuaj yeem ua tsaug rau squats ua qhov ntawd. Tab sis koj muaj kev xaiv: ib leeg-ceg squats, ceg nqa ntawm tag nrho plaub, step-ups, lunges, thiab sawv ntsug hip extensions (ceg sweeps nrog ib tug cable tshuab los yog ib tug tiv thaiv band) tag nrho cov hom phiaj koj maximus zoo nkauj sib npaug, raws li kev tshawb fawb los ntawm lub American Council on Exercise. (Los ntawm txoj kev, squats thiab tsib lwm yam kev tawm dag zog kuj tseem ua haujlwm rau nruab nrab.)

Txhawm rau kom tau txais ntau tshaj los ntawm koj lub squats, xyuas kom tseeb tias qhov hnyav nyob hauv koj lub luj taws los ntawm kev zaum rov qab rau hauv qhov txav mus los. "Txo mus rau qhov tob nyob ze lossis qis dua ua kom qhib cov glutes. Lub hauv caug squatting ua haujlwm quads ntau dua, "hais Glenn Wright, Ph.D., tus xibfwb qhia txog kev tawm dag zog thiab ncaws pob ncaws pob hauv University of Wisconsin -La Crosse. Muaj txawm tias muaj kev nthuav dav hauv pob tw-puab cov cuab yeej, zoo li DB Txoj Kev thiab Coba Board Glute Trainer, tsim los txhim kho koj daim ntawv. Yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig ntxiv, ntxiv dhia rau saum koj lub squats. Qhov no ua rau muaj zog ntau dua, uas nyob rau hauv lem tuaj yeem ua rau koj ntau dua ntawm lub tshuab qoj ib ce, hais tias Wright. (Muaj feem cuam tshuam: Qhov Zoo Tshaj Plaws Workout txav ntawm Txhua Lub Sijhawm, Raws Li Tus Kws Qhia)

Ntxiv rau, muaj kev kho kom rov qab yog tias koj muaj sijhawm thiab nyiaj ntsuab: cov cuab yeej ua kom lub cev tsis muaj zog tshiab tuaj yeem tsim cov leeg ntau hauv koj nraub qaum. "Chapas hais tias" Hluav taws xob cov leeg ua kom koj cov leeg nqaij nrawm dua li nws zoo li koj tau ua ntau txhiab zaum hauv 30 feeb, "Dr. TruSculpt Flex lub hom phiaj ob leeg loj thiab me cov leeg los pab ntxiv dag zog thiab ruaj khov.

Shape Magazine, Lub Yim Hli 2020 qhov teeb meem

Tshuaj xyuas rau