4 kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm dej khov nab kuab

Zoo Siab

• 1. Ua kom lub siab me me
• 2. Tiv thaiv kab mob plawv
• 3. Pab kho kev nyuaj siab
• 4. Txhim kho qhov mob leeg

Txawm hais tias nws tuaj yeem tsis xis nyob rau ntau tus neeg, kev da dej txias tom qab tsim lub zog pab tiv thaiv kev qaug zog thiab ua rau tus neeg txaus siab los ua cov haujlwm ib hnub. Ntxiv rau kev ua kom zoo siab ntxiv thiab txhawb lub siab kom zoo, chav dej txias tseem tuaj yeem pab txo kev mob thiab kho kev nyuaj siab, piv txwv.

Txhawm rau txhawm rau da dej txias nws raug nquahu kom pib ntawm qhov me me ntawm lub cev kom qhov kev yoog raws rau qhov dej kub tau tshwm sim, pib ntawm pob taws thiab txhais tes, piv txwv. Lwm lub tswv yim yog pib da dej nrog dej sov thiab tom qab ntawd txias kom maj mam.

1. Ua kom lub siab me me

Cov khaub thuas da dej txias ua rau lub siab ntau dua thiab qhov zoo nyob vim tias nws txhim kho cov ntshav ncig, ua kom lub cev ua kom cov pa oxygen xav txog, uas yuav ua rau kom nkees nkees. Txoj kev ntawd, kev da dej khov sai li sai sai thaum koj sawv los yuav pab koj ua siab ntev ua cov haujlwm txhua hnub.

2. Tiv thaiv kab mob plawv

Vim qhov tseeb tias nws txhim kho cov ntshav ncig, cov khaub thuas txias kuj tseem pab tiv thaiv kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, thaum mus da dej txias, ntau qhov hluav taws xob ua rau lub hlwb, txhawb kev tsim khoom, nrog lwm cov tshuaj, ntawm norepinephrine, uas muaj peev xwm tswj ntshav siab.

Txawm li cas los xij, yog tias tus neeg muaj keeb kwm tsev neeg muaj kab mob plawv lossis muaj mob, nws yog qhov tseem ceeb mus rau kws kho plawv tsis tu ncua thiab ua cov kev kho mob raws li qhia, txij li tus da dej txias tsis hloov pauv kev kho mob uas tus kws kho mob qhia.

3. Pab kho kev nyuaj siab

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev da dej txias pab kho kev nyuaj siab, vim tias dej txias ua kom cov neeg txais tau txias tuaj rau ntawm daim tawv nqaij, xa ntau lub teeb liab hluav taws xob rau lub hlwb ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm cov ntshav mus rau hauv cov ntshav ntawm endorphins, uas yog neurotransmitter. uas tuaj yeem lav qhov kev xav zoo saib.

Ntawm qhov no, ntau cov kev kawm hais txog kev txhim kho kev nyuaj siab nrog chav dej txias yuav tsum tau nqa tawm rau nws cov nyhuv ua pov thawj. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg muaj kev nyuaj siab txuas ntxiv ua raws li kev kho mob qhia los ntawm tus kws kho hlwb, vim tias tus da dej txias tsis hloov pauv kev kho mob uas tus kws kho mob qhia.

4. Txhim kho qhov mob leeg

Cov khaub thuas da dej txias txhawb nqa qhov kev cog lus ntawm cov hlab ntshav, txo qis cov leeg mob thiab pab cov leeg rov qab tom qab ua haujlwm qoj ib ce. Qee cov kev tshawb fawb pom tau tias tus da dej txias tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm tus mob thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj leeg.

Ntxiv rau, qhov tseeb tias muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha pab txo kom muaj kev o tuaj uas tus neeg muaj thiab qhov ntawd ua rau mob. Dua li ntawm qhov no, tsuas yog da dej txias tsis txaus los kho cov leeg mob lossis o, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg ua raws li kev kho mob qhia los ntawm kws kho mob.