Ballet Fitness: nws yog dab tsi thiab cov txiaj ntsig tseem ceeb

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev

Ballet kev tawm dag zog yog ib hom kev tawm dag zog, tsim los ntawm ballerina Betina Dantas, uas sib xyaw cov kauj ruam thiab kev sawv ntawm cov chav kawm dhia tes uas muaj qhov kev tawm dag zog, xws li zaum-zaum, tawm rooj thiab zaum-sawv, piv txwv li yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas ua tsis nyiam. Cov monotony ntawm kev qhia txog kev hnyav ntawm chav ntaus kis las.

Txawm hais tias lub npe, nws tsis tas yuav muaj kev paub txog kev ua las voos los kawm cov kev tawm dag zog ua las voos, vim hais tias cov ntsiab cai yooj yim thiab cov haujlwm hauv lub cev tau raug cob qhia thoob plaws hauv chav kawm, ua ntau dua txhua hnub thaum ua yeeb yam.

Yog li, cov hoob dhia dhia dhia qoj ib ce, ntxiv rau kev lom zem ntau dua li cov kev tawm dag zog lub cev, kuj coj tau ntau yam txiaj ntsig xws li poob li 790 calories hauv 30 feeb xwb, txhim kho lub cev thiab ua kom cov nqaij ntshiv txhais tau zoo thiab ua kom yooj yim.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev

Cov chav kawm tawm dag zog ua haujlwm rau txhua pab pawg neeg mob thiab pab nrog kev sib koom ua ke hauv lub cev, cov txiaj ntsig tseem ceeb yog:

• Txhim kho cov leeg nruj me ntsis thiab txhais;
• Muaj kev ywj pheej ntxiv;
• Poob phaus;
• Txhim kho cov peev txheej ua pa;
• Nce lub cev tshuav nyiaj li cas;
• Txhim kho lub cev lub cev.

Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog kuj yog qhov zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cim xeeb muaj peev xwm, vim nws yog qhov tsim nyog los kho cov seev cev thiab cov neeg dhia tes, xws li plié, tendu lossis pirouette, piv txwv, thiab nws yog ib qho kev ua haujlwm ua ke, txij li nws tau ua hauv ib pawg.

Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig no, nws pom zoo kom coj ntawm 2 mus rau 3 chav kawm hauv ib lub lis piam, xws li hauv txhua chav kawm sib txawv cov leeg ua haujlwm tau ua haujlwm, lav tag nrho cov kev kawm ntawm txhua tus leeg lub cev.

Nkag mus rau koj cov ntaub ntawv hauv qab no thiab nrhiav seb koj tau siv pes tsawg calories rau txhua qhov kev tawm dag zog:

Tshawb nrhiav txog lwm yam haujlwm uas yuav pab koj yuag yuag tom chaw dhia ua si, piv txwv li Zumba lossis Pilates.