Dab tsi ua rau mob nraub qaum thaum koj txham?

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau mob rov qab thaum koj txham?
• Herniated disc
• Mob leeg
• Vertebral compression puas
• Sciatica
• Puas txham yuav ua mob rov sab hauv?
• Ntsiab lus
• Yuav tiv thaiv koj sab nraub qaum thaum txham
• Cov tshuaj hauv tsev rau mob rov qab
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Cov nqa mus

Qee lub sijhawm txham yooj yim tuaj yeem ua rau koj nyob khov ua ke thaum qhov mob sai sai ua rau koj sab nraub qaum. Raws li koj sim ua kom paub txog dab tsi nyuam qhuav tshwm sim, tej zaum koj yuav xav paub qhov sib txuas yog li cas los txham thiab mob rov qab.

Muaj ntau lub sijhawm thaum qoj thiab qia txawv txav ntawm txham loj tuaj yeem ua rau mob. Lwm cov xwm txheej, txham txhav tuaj yeem ua rau cov tsos mob uas mob nqaij ntshiv lossis mob hlab ntsha hauv koj nraub qaum.

Kab lus no yuav ua tibzoo saib seb qhov twg tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thaum koj txham, thiab koj tuaj yeem ua dabtsi los tiv thaiv koj lub nraub qaum.

Dab tsi ua rau mob rov qab thaum koj txham?

Ntau yam ntawm cov leeg, pob txha, thiab cov teeb meem hlab ntsha tuaj yeem ua rau txham los ntawm kev txham lossis los yog, yog tias lawv muaj ua ntej, ua rau lub zog txham ntau dua.

Herniated disc

Hauv nruab nrab ntawm koj sab caj qaum - cov pawg ntawm cov pob txha uas ua rau koj tus txha nqaj qaum thiab ncig koj tus txha caj qaum - yog cov tawv, cov nplais nrim daim disc. Lub pob txha caj qaum yog qhov nyuaj ntawm sab nraud, tab sis softer sab hauv.

Ib qho herniated lossis pob tawg tshwm sim thaum cov mos mos, zoo li khoom nyob hauv lub disc thawb los ntawm lub qhov tawm sab nraud thiab nias tawm tsam cov leeg nyob ze lossis tus txha nqaj qaum nws tus kheej.

Kev kho mob herniated disc tuaj yeem kho tau thiab tsis yog ib txwm ua rau mob. Yog tias koj nyob nrog herniated disc, koj yuav tuaj yeem dhau koj ib hnub nrog kev tsis xis nyob me ntsis. Tab sis txham, hnoos, lossis lwm yam kev ua yuav ua rau cov khoom sab hauv kom thawb lub zog, ua rau mob tam sim ntawd.

Mob leeg

Mob leeg, qee zaum kuj hu ua “rub cov leeg,” yog qhov ncab los kua muag. Nws feem ntau yog tshwm sim los ntawm qee yam kev ua si, zoo li ntswj lossis nqa, lossis los ntawm ncu koj cov leeg thaum ua haujlwm.

Thaum koj muaj cov leeg rub tawm hauv koj sab nraub qaum, nws yuav mob thaum koj txav, khoov, lossis tig koj lub plab. Kev txham txhav kuj tseem tuaj yeem tso cov leeg ntawm koj cov leeg thiab ua rau ib qho mob sai sai. Muaj qee kis, qhov tshwjxeeb txham txham tuaj yeem ua rau cov leeg mob leeg.

Vertebral compression puas

Ib qho pob txha caj qaum lub cev pob txha lov (VCF) tshwm sim thaum ib feem ntawm koj pob txha nraub qaum. Raws li American Association of Neurological Surgeons, nws yog qhov txhawm rau feem ntau ntawm cov neeg muaj pob txha-txhaws mob uas paub tias yog txha.

Rau cov neeg mob osteoporosis loj heev, txham lossis los yog nce toj ob peb kauj ruam tuaj yeem ua rau VCF. Rau cov neeg mob txha caj dab me lossis nruab nrab, feem ntau yog lub caij nplooj zeeg lossis lwm yam kev raug mob yog qhov tsim nyog los ua rau hom pob txha no txhawm rau txha caj qaum.

Sciatica

Koj lub sciatic hlab ntsha yog qhov ntev tshaj plaws, dav tshaj ntawm koj lub cev. Nws khiav ntawm koj tus nqaj qaum qis hauv koj lub plab mog, qhov twg nws ceg thiab txuas ntxiv mus rau txhua ceg.

Kev puas tsuaj rau sciatic hlab ntsha yog hu ua sciatica. Nws feem ntau ua rau mob caj pas thiab mob nraub qaum. Lub sijhawm txham ceev tuaj yeem tso cov leeg nruj ntawm qhov nyuaj, tab sis qhov tsis zoo ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau kev tua mob thiab loog cia ib lossis ob txhais ceg.

Thaum txham ua rau mob ntau ntxiv, nws tuaj yeem txhais tau tias koj muaj lub herniated disc loj uas yuav tsum tau saib xyuas.

Puas txham yuav ua mob rov sab hauv?

Koj lub nraub qaum yog koom nrog yuav luag txhua qhov txav ntawm koj lub cev sab saud. Nqa, ncav cuag, khoov, tig mus, ua si kis las, thiab txawm tias zaum thiab sawv ntsug yuav tsum muaj koj tus nqaj qaum thiab nraub qaum ua haujlwm tau zoo.

Tab sis tseem muaj zog npaum li koj cov leeg nraub qaum thiab txha nraub qaum yog, lawv tseem muaj kev cuam tshuam rau txoj siv sia thiab raug mob. Qee lub sij hawm, koj yuav tau nqa ib yam dab tsi hnyav dhau los los yog dhau ntawm nws txoj haujlwm sab nrauv thiab hnov ​​zoo li mob duav.

Kev cia li ua dog dig, zoo li txham txhaus qias tuaj yeem ua rau mob nraub qaum uas kav ntev li ob peb feeb lossis ntev dua. Thiab nws tsis yog koj cov leeg nraub qaum yog qhov pheej hmoo. Thaum koj txham, koj cov leeg ua pa thiab sib deev ntawm cov leeg - cov uas nyob nruab nrab ntawm koj tus tav - sib cog lus yuav pab cov cua tawm ntawm koj lub ntsws.

Tus txham qhe tuaj yeem ua rau koj cov leeg hauv siab yooj yim dua. Thiab yog tias koj cov leeg tom qab tsis tau npaj rau qhov txham sai, qhov kev xav tsis txaus ntawm cov leeg no thiab kev txav txawv thaum lub sijhawm txham yuav ua rau tus spasm - ib qho tsis tuaj yeem thiab feem ntau mob ib leeg lossis ntau cov leeg.

Cov kev txav ceev thiab kev sib zog ntawm kev txham loj kuj tseem tuaj yeem mob ligaments, cov hlab ntsha, thiab cov disc ntawm koj lub pob txha caj qaum, zoo ib yam li kev puas tsuaj uas tuaj yeem tshwm sim hauv caj dab los ntawm whiplash. Thaum lub herniated disc nyhav tsim lub sijhawm dhau los ntawm kev coj thiab tsim kua muag, ib qho kev cuam tshuam dhau ib qho kuj tseem tuaj yeem ua rau lub disc tawg rau sab nraud.

Ntsiab lus

Kev sib tsoo sai ntawm koj cov leeg hauv plab thaum lub zog txham yuav ua rau koj txoj leeg rov qab. Kev txham quab yuam neeg tuaj yeem ua rau mob caj dab, mob ntshav qab zib, thiab daim disc ntawm koj lub pob txha caj qaum.

Yuav tiv thaiv koj sab nraub qaum thaum txham

Yog tias koj mob nrob qaum thiab koj mloog zoo li koj yuav txham, ib txoj hauv kev tiv thaiv koj lub nraub qaum yog sawv ncaj, es txhob zaum. Lub zog ntawm txha caj qaum tau txo qis thaum koj sawv.

Raws li a, tej zaum koj yuav pom tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev sawv ntsug, khoov mus rau pem hauv ntej, thiab tso koj txhais tes rau ntawm lub rooj, txee lossis lwm qhov chaw khov thaum koj txham. Qhov no tuaj yeem pab ua kom lub siab tawm ntawm koj cov nqaj qaum thiab cov leeg.

Sawv ntsug tiv thaiv phab ntsa nrog ib lub ncoo hauv koj sab nraub qaum kuj tseem yuav pab tau.

Cov tshuaj hauv tsev rau mob rov qab

Yog tias koj nyob nrog mob nrob qaum, koj paub tias nws tseem ceeb npaum li cas los nrhiav kev tshem tawm. Qee qhov kev siv rau tom tsev zoo thiab ua kom rov qab mob nraub qaum yog suav nrog cov hauv qab no:

• Dej khov. Txhawm rau leeg leeg, koj tuaj yeem tso cov pob dej khov (qhwv hauv daim ntaub los khaws kom tsis txhob ua mob rau daim tawv nqaij) rau ntawm thaj chaw mob kom txo qis o. Koj tuaj yeem ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub, rau 20 feeb nyob rau ib zaug.
• Tshav kub. Tom qab ob peb hnub ntawm cov dej khov kho, sim tso cov pob kub rau hauv koj lub nraub qaum li 20 feeb nyob rau ib zaug. Qhov no tuaj yeem pab txhawb kev ncig rau koj cov leeg nruj.
• Cov tshuaj tiv thaiv kev mob nkeeg tsis sib xws (OTC) tshuaj kho mobCov. Cov tshuaj xws li naproxen (Aleve) thiab ibuprofen (Advil, Motrin) tuaj yeem txo qhov mob thiab yooj yim vim mob nqaij.
• Ncab. Me ncab me me, xws li yooj yim ntsia rau sab saud thiab khoov rau ib sab, tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob leeg. Txhua zaus yuav tsum nres yog tias koj hnov ​​mob heev thiab tsis txhob ncab dhau qhov koj pib xav tias koj cov leeg nthuav tes. Yog tias koj tsis paub tseeb tias yuav ua li cas thiaj ua rau ncab zoo, ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis tus kws saib xyuas mob lub cev.
• Kev maj mam ua: Txawm hais tias koj yuav xav tias koj yuav tsum tau so, kev pw tsaug zog ntev ntev tuaj yeem ua rau koj cov mob nraub qaum dua. Xyoo 2010 tau qhia tias kev maj mam txav, zoo li taug kev lossis ua luam dej lossis tsuas yog ua koj cov haujlwm txhua hnub, tuaj yeem nce ntshav ntws mus rau koj cov leeg mob thiab kho kom zoo.
• Lub cev kom zoo. Sawv thiab zaum zoo nrog lub cev sawv cev zoo tuaj yeem pab xyuas kom koj tsis txhob ua ib qho hnyav ntxiv lossis nruj rau ntawm koj sab nraub qaum. Thaum sawv ntsug lossis zaum, tuav koj lub xwb pwg rov qab thiab tsis txhob sib npaug rau tom ntej. Thaum zaum hauv pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawm, nco ntsoov tias koj lub caj dab thiab nraub qaum yog sib luag thiab lub vijtsam yog qhov muag pom.
• Kev tswj hwm kev ntxhov siabCov. Kev ntxhov siab tuaj yeem muaj ntau lub cev rau koj lub cev, nrog rau mob nraub qaum. Cov kev ua si xws li sib sib zog nqus pa, ua kom haum, thiab yoga yuav pab txo koj cov kev ntxhov siab hauv lub hlwb thiab tsis yooj yim rau cov leeg nraub qaum.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Yog tias qhov mob nrawm nrawm nrawm tsis zoo dua nrog kev saib xyuas tus kheej hauv ob peb lub lis piam, lossis yog tias nws mob hnyav dua, taug qab nrog koj tus kws kho mob.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev khomob sai yog tias koj mob nrob qaum thiab:

• tsis hnov ​​dab tsi hauv koj lub nraub qaum, ntsag, ceg, lossis puab tais
• poob ntawm lub zais zis los sis txoj hnyuv tswj
• keeb kwm mob qog
• mob uas mus los ntawm koj rov qab, hauv koj txhais ceg, hauv qab koj lub hauv caug
• muaj lwm yam tsos mob dheev lossis txawv txawv xws li ua npaws kub heev lossis mob plab

Cov nqa mus

Yog tias koj muaj mob nraub qaum, koj yuav paub tias txham, hnoos, mob tsis zoo thaum taug kev, lossis lwm yam kev phom sij tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.

Yog txham txhaus sai ua rau mob mob los yog mob ntev dua, nws yuav yog tus yam ntxwv mob tom qab.

Yog tias qhov mob tsis tu ncua, lossis koj muaj teeb meem ua koj cov haujlwm txhua hnub, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau ua lub hauv paus ntawm qhov teeb meem. Paub txog dab tsi ua rau koj lub nrob qaum tuaj yeem pab ua kom yooj yim lossis tiv thaiv qhov mob zoo ib yam no lwm zaus koj hnov ​​tus zawm hauv koj lub qhov ntswg.