12 Tshuaj Muaj Zog Ayurvedic Tshuaj ntsuab thiab Txuj Ci nrog Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• 1. Ashwagandha
• 2. Boswellia
• 3 .5. Triphala
• 6. Brahmi
• 7. Cumin
• 8. Turmeric
• 9. Licorice hauv paus
• 10. Gotu kola
• 11. Suab mooj
• 12. Cardamom
• Cov kev ceev faj
• Nroj tsuag ua Tshuaj
• Hauv qab kab

Ayurveda yog ib txwm txheej txheem ntawm Indian tshuaj. Nws lub hom phiaj yog txhawm rau khaws kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev ua kom lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig nyob sib npaug thiab tiv thaiv tus kab mob es tsis yog kho nws.

Yuav kom ua tau li ntawd, nws siv txoj hauv kev ua txhua yam uas ua kom muaj kev noj haus, ua kom lub dag zog, thiab kev hloov pauv hauv lub neej ().

Cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom Ayurvedic kuj yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj hauv kev no. Lawv tau xav los tiv thaiv koj lub cev los ntawm tus kab mob thiab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho kev zom thiab lub hlwb tsis zoo.

Nov yog 12 tshuaj ntsuab Ayurvedic thiab txuj lom nrog rau kev tshawb pom kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig.

1. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) yog tsob ntoo me me ntawm cov haiv neeg ib txwm nyob rau Is Nrias teb thiab Africa Qaum Teb. Nws cov hauv paus thiab cov txiv ntoo yog siv los tsim cov tshuaj Ayurvedic uas zoo heev ().

Nws suav hais tias yog kev yoog raws, uas txhais tau tias nws ntseeg tau los pab koj lub cev tswj kev ntxhov siab kom zoo dua. Kev tshawb fawb pom tau tias nws txo qis cortisol, yam tshuaj uas koj lub qog ua haujlwm tuaj yeem ua teb rau kev ntxhov siab (,).

Muaj cov pov thawj txuas rau ashwagandha txog qib kev ntxhov siab thiab txhim kho pw tsaug zog hauv cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab (,,).

Ntxiv mus, kev tshawb fawb qhia tau tias ashwagandha tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, lub hlwb nco, thiab txiv neej yug me nyuam, nrog rau cov ntshav qab zib qis dua. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb loj yog qhov xav tau kom paub meej cov txiaj ntsig no (,,,,).

Thaum kawg, muaj pov thawj hais tias nws yuav pab txo qhov mob thiab ua kom koj muaj zog hauv lub cev, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv (11,).

Ashwagandha yog ib qho txuj lom Ayurvedic uas tuaj yeem pab koj lub cev tswj kev ntxhov siab kom zoo dua. Nws kuj tseem tuaj yeem txo koj cov ntshav qab zib kom muaj ntshav qab zib thiab txhim kho pw tsaug zog, nco qab, nce nqaij thiab ua tau txiv neej.

2. Boswellia

Boswellia, tseem hu ua Indian frankincense lossis olibanum, yog tsim los ntawm cov roj ntoo ntawm lub Boswellia serrata ntoo. Nws lub npe hu rau nws yooj yim pom tau los ntsim, woody aroma.

Kev tshawb fawb qhia tau tias nws yuav ua tau zoo tshwj xeeb ntawm kev txo qhov mob los ntawm kev tiv thaiv kev tso tawm ntawm cov kab mob ua rau lub npe hu ua leukotrienes (,).

Hauv kev sim tshuaj thiab cov tsiaj kev tshawb fawb, boswellia zoo li muaj txiaj ntsig zoo li cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), tseem muaj tsawg dua kev phiv ().

Kev tshawb nrhiav tib neeg txuas boswellia txo qis qhov mob, txhim kho kev mus ncig, thiab ntau qhov kev txav mus los hauv cov neeg muaj pob txha caj dab thiab mob caj dab. Nws kuj tseem yuav pab tiv thaiv qhov ncauj mob thiab sib ntaus gingivitis (,,,,).

Ntxiv mus, nws tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov hauv cov neeg mob ncauj plab thiab Crohn tus mob, nrog rau kev ua pa rau cov neeg muaj mob hawb pob (,,,, 25).

Boswellia yog Ayurvedic Txuj lom nrog sau ua lub zog. Nws yuav txo qhov mob sib koom tes, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub qhov ncauj, thiab txhim kho kev zom zaub mov, ntxiv rau ua rau muaj peev xwm ua pa rau cov neeg mob ntsws asthma.

3 .5. Triphala

Triphala yog ib qho tshuaj Ayurvedic uas muaj li peb yam txiv ntoo tshuaj ():

• amla (Emblica nominalis, lossis Indian gooseberry)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Kev kuaj kab mob thiab kuaj tsiaj qhia tias triphala tuaj yeem txo qhov mob tshwm sim los ntawm mob caj dab, nrog rau kev tiv thaiv lossis txwv kev loj hlob ntawm qee yam mob qog nqaij hlav (,,,,).

Nws kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm tso quav, txo qhov tawv ncauj, mob plab, thiab mob plab zaws thaum txhim kho qhov zaus thiab xwm yeem ntawm cov hnyuv hauv cov neeg muaj plab plab (, 33).

Ntxiv rau, tsawg tsawg ntawm cov kev tshawb fawb qhia tias qhov ncauj muaj qhov ncauj nrog cov tshuaj triphala tuaj yeem txo cov quav hniav, ua rau cov pos hniav mob, thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv lub qhov ncauj (,).

Triphala yog qhov tshuaj Ayurvedic suav nrog peb Ayurvedic txuj lom - amla, bibhitaki, thiab haritaki. Nws yuav pab txo qhov kev sib koom ua ke, txhim kho kev zom zaub mov, thiab txhawb kev mob hauv lub qhov ncauj.

6. Brahmi

Brahmi (Bacopa monieri) yog tshuaj ntsuab zoo nyob hauv Ayurvedic tshuaj.

Raws li kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb, brahmi zoo li muaj cov khoom tiv thaiv zoo uas ua rau muaj kev cuam tshuam zoo li NSAIDs (,,,).

Cov kev tshawb fawb tseem txuas nws rau kev txhim kho hauv kev kawm, kev saib xyuas, lub cim xeeb, thiab kev ua cov ntaub ntawv, nrog rau txo cov tsos mob ntawm kev saib tsis taus hyperactivity tsis meej (ADHD), xws li inattention, impulsivity, tsis tswj tus kheej, thiab nyob tsis tswm (,,,) Cov.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia ntxiv tias brahmi tuaj yeem muaj cov khoom yoog raws, uas txhais tau tias nws yuav pab txhim kho koj lub cev kom muaj peev xwm los daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ua ntej ua tiav kev txiav txim siab muaj zog (,,,,).

Brahmi yog tshuaj ntsuab Ayurvedic ntseeg kom txo qis o, txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm, thiab txo cov tsos mob ntawm ADHD. Nws kuj tseem tuaj yeem ua kom koj lub cev muaj peev xwm los daws kev ntxhov siab, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

7. Cumin

Cumin yog txuj lom ib txwm muaj nyob rau Mediterranean thiab Southwest Asia. Nws tau tsim los ntawm cov noob ntawm Txheem cyminum tsob nroj, uas paub txog lawv qhov txawv ntawm av, txiv ntoo, thiab tsw qab.

Kev tshawb fawb qhia tau tias cumin tuaj yeem txhawb qhov kev ua haujlwm ntawm cov enzymes zom zaub mov thiab pab txhawb kev tso tawm cov kua tsib los ntawm daim siab, ua kom lub plab zom mov sai thiab ua kom lub plab zom mov (49,).

Cov kev tshawb fawb kuj tau txuas rau Ayurvedic txuj lom kom txo cov tsos mob ntawm lub plab tsis xis nyob (IBS), xws li mob plab thiab tsam plab ().

Ntxiv rau, cumin tuaj yeem tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2 los ntawm kev txo cov ntshav qab zib kom tsawg thiab txhim kho cov tshuaj insulin. Nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv los ntawm kev nce HDL (zoo) cov roj cholesterol thaum txo cov roj triglycerides thiab LDL (cov rog) ((,,,,).

Cumin zoo li no zoo nkaus li muaj cov khoom ua tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem txo qee qhov kis mob. Tseem, muaj ntau cov kev tshawb fawb xav tau los qhia qhov no ().

Cumin yog txuj lom Ayurvedic uas nquag siv los ntxiv tsw rau zaub mov. Nws tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm IBS, txhim kho kev pheej hmoo rau tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab kab mob plawv, thiab tej zaum tseem muaj qee qhov kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev kis mob.

8. Turmeric

Turmeric, cov txuj lom tau muab rau curry nws cov yam ntxwv daj xim, yog lwm qhov kev kho mob Ayurvedic.

Curcumin, nws cov ntsiab lus nquag sib xyaw, muaj cov khoom ua antioxidant thiab anti-inflammatory zog. Kev ntsuam xyuas-raj tshuaj tshawb pom tias nws yuav ua tau sib npaug los yog ua haujlwm zoo dua li qee qhov tshuaj tiv thaiv - tsis muaj txhua qhov kev cuam tshuam (,,,).

Tsis tas li ntawd, turmeric yuav pab tiv thaiv kab mob hauv lub plawv, ib feem los ntawm kev txhim kho cov ntshav ntws kom zoo li kev tawm dag zog lossis qee yam tshuaj noj. Ib txoj kev tshawb nrhiav ntxiv qhia tias nws yuav ua tau zoo npaum li Prozac, ib qho tshuaj feem ntau siv los kho kev ntxhov siab (,,,,).

Ntxiv mus, cov tebchaw nyob rau hauv turmeric yuav pab khaws cov haujlwm hauv lub hlwb los ntawm kev nce qib hauv lub hlwb los ntawm lub hlwb neurotrophic factor (BDNF). Qib qis ntawm BDNF tau cuam tshuam nrog kev tsis sib xws xws li Alzheimer's thiab kev nyuaj siab (,,,).

Uas tau hais tias, feem ntau cov kev tshawb fawb tau siv ntau heev ntawm curcumin, whereas turmeric muaj li ntawm thaj tsam 3% ntawm qhov kev sib txuas no. Yog li, cov nyiaj ntau dua li cov uas pom hauv turmeric yog cov xav tau kom muaj txiaj ntsig zoo rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no, thiab cov koob tshuaj loj no tuaj yeem ua rau mob plab ().

Turmeric yog txuj lom Ayurvedic uas muab curry nws cov xim daj. Curcumin, nws cov ntsiab lus sib xyaw, yuav pab txo kev o thiab txhim kho kev mob plawv thiab hlwb. Txawm li cas los xij, qhov loj yuav tsum xav kom tau txais cov txiaj ntsig no.

9. Licorice hauv paus

Licorice cag, uas ib txwm nyob rau Europe thiab Asia, los ntawm Glycyrrhiza glabra cog thiab tuav hauv plawv chaw hauv Ayurvedic tshuaj.

Kuaj-raj thiab tib neeg kev tshawb fawb qhia tias cov licorice hauv paus tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tua kab mob thiab kab mob. Nws kuj zoo nkaus li muaj txiaj ntsig los ntawm mob caj pas thiab txhawb kev mob hauv lub qhov ncauj los ntawm kev tiv thaiv kab noj hniav thiab Candida (, , , , ).

Cov txuj lom Ayurvedic kuj tseem yuav pab tiv thaiv lossis tswj kev kub siab, tsam plab, xeev siab, duav, thiab mob plab. Thaum thov rau ntawm daim tawv nqaij, nws tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm cov tawv nqaij ua pob, nrog rau liab, khaus, thiab o (,,,).

Txawm li cas los xij, tsuas yog kev tshawb fawb txog cov hauv paus no feem ntau me me, thiab tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej cov txiaj ntsig no.

Licorice cag yog txuj lom Ayurvedic uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tiv thaiv ntau yam mob. Nws kuj tseem tuaj yeem kho cov teeb meem zom thiab daws cov tawv nqaij mob.

10. Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica), lossis "tshuaj ntsuab ntawm kev thiav ntev," yog lwm qhov kev kho mob Ayurvedic. Nws tau tsim los ntawm cov ntoo tsis muaj ntxhiab ntxhiab tsw thiab ntxhiab tsw nrog cov nplooj ntsuab ntxuam zoo nkauj uas hlav hauv thiab ib puag ncig dej.

Ib txoj kev tshawb fawb me me qhia tau hais tias cov tshuaj kuutu kola tuaj yeem txhim kho tib neeg lub cim xeeb tom qab lawv tau mob stroke ().

Ntxiv mus, hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab los ntawm feem ntau qhia tsawg dua kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tom qab hloov lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob nrog gotu kola rau 60 hnub ().

Kuj tseem muaj qee qhov pov thawj pom tias tshuaj ntsuab tuaj yeem pab tiv thaiv cov caj dab, txo cov leeg ntshav, pab qhov mob zoo sai dua, thiab txo cov tsos mob ntawm eczema thiab psoriasis. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau (,,).

Cov kev tshawb fawb tsiaj ntxiv hais tias qhov tshuaj ntsuab Ayurvedic no tuaj yeem txo cov mob sib koom tes, tab sis kev tshawb fawb ntxiv xav tau kom paub meej tias cov nyhuv no ().

Gotu kola yog ib qho tshuaj ntsuab Ayurvedic uas tuaj yeem pab txhawb kev nco thiab txo kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab, nrog rau txhim kho ntau yam ntawm daim tawv nqaij mob.

11. Suab mooj

Daj mooj (Momordica charantia) yog cov txiv hmab ntsuab ze ze rau zucchini, taub-hau, dib, thiab taub dag. Nws tau suav hais tias yog ib qho khoom noj txom ncauj hauv Neeg Esxias cov zaub mov thiab ntim nrog cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj zog tiv thaiv kab mob.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov qhiav qab zib yuav pab txo qis cov piam thaj hauv ntshav thiab pab txhawb cov insulin kom tsis txhob muaj kab mob, yam tshuaj lub luag hauj lwm ua kom cov ntshav qab zib kom nyob tus yees (,,, 89).

Yog koj siv cov insulin los tswj koj cov piam thaj hauv ntshav, sab laj txog kev saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej ntxiv cov qhiav qab zib rau koj txoj kev noj qab haus huv txhua hnub kom tiv thaiv koj cov ntshav qab zib kom tsis txhob muaj teeb meem txaus ntshai.

Kev tshawb fawb tsiaj ntxiv hais tias nws yuav txo qis roj triglyceride thiab roj LDL (cov roj) tsis txaus, tab sis kev tshawb fawb los ntawm tib neeg xav tau los tshawb xyuas qhov no (,).

Daj mooj yog ib qho txuj lom Ayurvedic uas tuaj yeem pab txo qis cov ntshav qab zib thiab ua kom cov kua ntshav tsis zais.Nws kuj tseem yuav txo cov qib roj cholesterol (LDL) tsis zoo, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv ua ntej kev txiav txim siab muaj zog.

12. Cardamom

Cardamom (Elettaria cardamomum), uas qee zaum hu ua "poj huab tais cov txuj lom," tau yog ib feem ntawm Ayurvedic tshuaj txij li lub sijhawm puag thaum ub.

Kev tshawb fawb qhia tau tias cov hmoov av txiv ntseej tuaj yeem pab txo cov ntshav siab hauv cov neeg uas muaj ntshav nce siab. Kuj tseem muaj pov thawj qhia tias nqus tau cov roj ntsha tseem ceeb yuav ua rau kom cov pa oxygen nkag mus rau hauv lub ntsws thaum ua exercise (, 93).

Ntxiv mus, kuaj-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb qhia tias txiv ntoo muaj peev xwm pab tiv thaiv Helicobacter pylori cov kab mob, uas yog qhov ua kom muaj lub plab ua haujlwm, thiab yuav txo qhov loj ntawm lub plab ua paug tsawg kawg 50% lossis txawm tias tshem tawm lawv (,).

Tseem, kev tshawb fawb hauv tib neeg yog xav tau ua ntej kev txiav txim siab muaj zog muaj peev xwm ua tau.

Cardamom yog ib qho txuj lom Ayurvedic uas tuaj yeem txo cov ntshav siab, txhim kho ua pa, thiab muaj peev xwm pab ua kom mob plab zom mov. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog.

Cov kev ceev faj

Ayurvedic cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb thaum noj hauv cov nyiaj feem ntau siv los npaj lossis saj cov khoom noj. Tsis tau, feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb txhawb lawv cov txiaj ntsig feem ntau siv cov tshuaj pab muab cov koob tshuaj uas deb tshaj qhov ntawd.

Pab ntxiv rau cov koob tshuaj loj no yuav tsis haum rau menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis, cov neeg muaj mob, lossis cov uas siv tshuaj kho mob.

Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj Ayurvedic rau koj cov kev noj haus.

Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias cov ntsiab lus thiab cov khoom zoo ntawm Ayurvedic tsis raug tswj hwm. Qee qhov npaj Ayurvedic tuaj yeem sib xyaw tshuaj Ayurvedic cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom nrog cov zaub mov, hlau, lossis gems, ua rau muaj kev phom sij ().

Piv txwv li, txoj kev tshawb pom tsis ntev los no tau pom tias 65% ntawm Ayurvedic cov khoom kawm tau muaj cov hmoov txhuas, thaum 32-38% kuj muaj cov tshuaj lom mercury thiab arsenic, qee qhov tau muaj ntau ntau txog ntau txhiab zaus siab dua qhov muaj kev nyab xeeb txhua hnub ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau tshaj tawm tias txog li 40% ntawm cov tib neeg uas siv Ayurvedic npaj tau nce cov qib txhuas lossis mercury ntau hauv cov ntshav ().

Yog li no, cov neeg txaus siab rau Ayurvedic kev npaj yuav tsum tsuas yog yuav lawv los ntawm cov tuam txhab muaj koob npe nrov uas yog hom phiaj muaj lawv cov khoom sim los ntawm lwm tus neeg.

Ayurvedic cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom feem ntau muaj kev nyab xeeb hauv cov khoom me me. Cov tshuaj ntxiv uas muaj cov tshuaj ntsuab ntau ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom, nrog rau cov kev npaj Ayurvedic uas tau sib xyaw nrog lawv lwm yam minerals, hlau, lossis gems yuav muaj kev phom sij.

Nroj tsuag ua Tshuaj

Hauv qab kab

Cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom Ayurvedic yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj Indian hauv paus rau ntau pua xyoo

Qhov nce ntawm cov pov thawj scientific tau txhawb nqa lawv ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hom 2 thiab kab mob plawv.

Yog li, ntxiv me me ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom ntxiv tuaj yeem pab ob qho qab los noj koj cov zaub mov thiab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv.

Uas tau hais tias, cov koob tshuaj loj yuav tsis haum rau txhua tus, yog li nco ntsoov nrhiav tswv yim los ntawm koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej ntxiv cov tshuaj Ayurvedic rau koj kev noj qab haus huv.

Thiab nco ntsoov, Ayurveda siv ntau txoj hauv kev mus rau txoj kev noj qab haus huv uas tseem suav nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, kev pw txaus, tswj kev ntxhov siab, thiab noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub.