Atychiphobia Yog Dab Tsi thiab Koj Yuav Ua Li Cas Tswj Kev ntshai tsis taus?

Zoo Siab

• Cov tsos mob
• Yam pheej hmoo
• Kev kuaj mob
• Kev Kho Mob
• Kev Kho Mob Lub Siab
• Cov tshuaj noj
• Txoj kev ua neej hloov
• Outlook

Txheej txheem cej luam

Phobias muaj kev tsis txaus ntseeg cuam tshuam txog yam khoom lossis qee yam xwm txheej. Yog tias koj muaj kev mob atychiphobia, koj muaj qhov tsis txaus ntshai thiab pheej ntshai ua tsis taus.

Kev ntshai tsam tsis ua haujlwm tuaj yeem yog ib feem ntawm lwm qhov kev ntshawv siab, ntxhov siab tsis meej, lossis kev noj mov tsis meej. Koj yuav tseem kam nrog atychiphobia ntawm lub sijhawm thoob plaws hauv koj lub neej yog tias koj yog ib tus zoo meej.

Cov tsos mob

Tsis yog txhua tus yuav ntsib qhov kev ntshai zoo li no. Qhov heev heev khiav raws ib lub spectrum los ntawm me mus rau heev. Phobias zoo li atychiphobia tuaj yeem ua rau mob siab rau lawv ua rau koj tuag tes tuag taw, ua rau nws nyuaj rau koj ua koj cov haujlwm hauv tsev, tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm. Koj tuaj yeem tsis nco txog cov sijhawm tseem ceeb hauv koj lub neej, ntawm koj tus kheej thiab kev tshaj lij.

Cov tsos mob lwm yam uas koj tuaj yeem ntsib nrog atychiphobia zoo ib yam li qhov koj tau ntsib dua nrog lwm qhov mob. Lawv tuaj yeem yog lub cev lossis kev xav hauv qhov xwm txheej, thiab lawv yuav tshwm sim feem ntau thaum koj xav txog qee kis uas koj yuav swb. Muaj qee kis, koj cov tsos mob zoo li tuaj ntawm qhov tsis muaj dab tsi hlo li.

Cov tsos mob ntawm lub cev yuav suav nrog:

• ua pa nyuaj
• lub plawv dhia ceev ceev
• nruj lossis qhov mob hauv siab
• tshee tshee los yog co co
• kiv taub hau lossis tsaus ntais
• lub plab zom mov
• kub los yog txias txias
• hws

Cov tsos mob hauv siab ntsws yuav muaj xws li:

• kev xav ntau los ntawm qhov ceeb lossis ntxhov siab
• kev xav ntau dhau yuav tsum khiav tawm ntawm qhov xwm txheej uas ua rau qhov kev ntshai
• zoo nkaus li cais tawm ntawm koj tus kheej
• zoo li koj tau plam tswj qhov xwm txheej
• xav tias koj yuav tuag lossis ploj mus
• feem ntau zoo li tsis muaj zog dhau koj qhov kev ntshai

Kev ntsuas tus kheej yog lwm txoj hauv kev tau thaum koj mob atychiphobia. Qhov no txhais tau tias koj yeej ntshai tsam poob qhov koj ua tsis dhau koj cov dag zog. Ua piv txwv, koj yuav cia li tsis pib ua ib qhov haujlwm loj rau tsev kawm ntawv, thaum kawg ua tiav vim yog qhov ua tiav. Lub tswv yim ntawm no yog tias nws zoo dua los ntawm qhov ua tsis tiav qhov tsis yog qhov ua tsis tau tiav tom qab muab kev siv zog ntau.

Yam pheej hmoo

Nws tsis yooj yim qhia qhov tseeb tias vim li cas koj thiaj li muaj kev ntshai dhau los ntawm kev ua tsis tiav. Muaj ntau yam kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev txhim kho phobias. Feem ntau, koj yuav muaj feem ua mob atychiphobia yog tias:

• koj tau muaj qhov kev paub dhau los uas koj tau ua tsis tiav, tshwj xeeb yog tias qhov kev paub dhau los lossis muaj teeb meem loj, zoo li tsis ua txoj haujlwm tseem ceeb
• koj tau kawm kom ntshai tsam poob los ntawm ntau lub sijhawm
• koj yog ib tug zoo meej

Kuj tseem muaj qhov ua rau pom kev saib lwm tus swb ua rau koj phobia. Cov xwm txheej no yog hu ua "kev paub txog kev kawm paub." Piv txwv li, yog koj loj hlob nrog tus neeg zov menyuam uas ntshai tsam tsis ua haujlwm, nws yuav ua rau koj xav tias zoo li qub.

Koj tseem yuav muaj qhov ntshai ntxiv tom qab nyeem ntawv lossis hnov ​​txog lwm tus qhov kev paub dhau los. Qhov no hu ua “kev qhia paub.”

Qee tus neeg yuav ua rau muaj kev ntshai ntau vim lawv cov noob caj noob ces. Tsis muaj ntau qhov to taub txog cov noob caj noob ces ntsig txog kev ntshai, tab sis kev hloov pauv txawv hauv caj ces yuav tshwm sim hauv lub hlwb thiab lub cev teb rau kev ntshai stimuli.

Cov phobias tshwj xeeb tuaj yeem cuam tshuam rau cov laus thiab menyuam yaus. Thaum nws ua tau rau cov menyuam yaus muaj kev ntxhov siab, kev ntshai ntawm cov neeg hluas thaum lub sijhawm lawv muaj qhov txawv xws li neeg txawv, nrov nrov, dab, thiab kev tsaus ntuj. Cov menyuam loj dua, hnub nyoog 7 txog 16, muaj kev ntshai ntau dua qhov tseeb thiab feem ntau yuav muaj kev ntshai qhov tsis ua haujlwm cuam tshuam nrog kev ua haujlwm zoo li tsev kawm.

Kev kuaj mob

Yog tias koj qhov kev ntshai tsam poob nthav yog qhov txaus ntshai uas nws tau pib cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj yuav muaj atychiphobia. Tus kws kho mob tuaj yeem pab kho tus mob phobia no thiab tawm tswv yim txog kev kho mob kom pab.

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj tus kws kho mob yuav nug koj txog cov tsos mob uas koj tab tom muaj. Lawv kuj tuaj yeem nug txog koj lub hlwb thiab keeb kwm kev sib raug zoo ua ntej siv cov qauv sib txawv los ua kev kuaj mob.

Txhawm rau kuaj mob phobia, koj yuav tsum muaj tsos mob rau rau lub hlis lossis ntev dua.

Lwm yam kev suav nrog:

• kev cia siab ntau dhau ntawm cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntshai
• teb kev ntshai tam sim lossis ceeb ntshai rau cov xwm txheej uas ua rau kev ntshai
• kev paub tus kheej uas qhov kev ntshai ntawd loj heev thiab siv tsis tau
• kev zam ntawm cov xwm txheej thiab khoom uas tuaj yeem coj tus kheej ntxhov siab

Kev Kho Mob

Kev kho mob rau tus mob phobias zoo li atychiphobia yog rau txhua tus neeg. Feem ntau, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho yog txhawm rau txhim kho koj lub neej kom zoo. Yog tias koj muaj phobias ntau, koj tus kws kho mob yuav kho lawv ib tus zuj zus.

Cov kev kho mob yuav suav nrog ib qho los yog sib xyaw ua ke hauv qab no:

Kev Kho Mob Lub Siab

Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau ib tus kws kho mob siab ntsws rau kev kho mob hlwb. Kev kho kom haum nrog kev maj mam tab sis rov ua rau qhov koj ntshai nyob hauv kev cia siab ntawm kev hloov koj cov lus teb rau cov xwm txheej ntawd. Txawj ntse kho cwj pwm (CBT) cuam tshuam nrog kev nthuav tawm thiab lwm yam cuab yeej los pab koj lis koj qhov kev ntshai tsam tsis ua haujlwm. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo ib yam ntawm cov kev kho no lossis kev sib txuam.

Cov tshuaj noj

Kev kho mob hlwb feem ntau ua haujlwm zoo rau nws tus kheej, tab sis muaj tshuaj kho mob uas yuav pab tau. Cov tshuaj kho mob feem ntau yog siv los ua cov tshuaj tiv thaiv luv luv rau kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb uas cuam tshuam nrog cov xwm txheej tshwj xeeb.

Nrog kev mob atychiphobia, qhov no txhais tau tias kev noj tshuaj ua ntej hais lus sab nraud lossis lub rooj sib tham tseem ceeb. Beta blockers yog cov tshuaj uas thaiv adrenaline los ntawm kev ua kom koj lub plawv dhia, nce ntshav siab, thiab ua rau koj lub cev pliaj. Cov tshuaj loog txo qis kev ntxhov siab yog li koj tuaj yeem so.

Txoj kev ua neej hloov

Kawm txog kev ua lub siab sib txawv txawv tej zaum yuav pab koj daws kev ntxhov siab lossis zam dhau qhov cuam tshuam rau koj qhov kev ntshai poob. Kev siv dag zog, xws li sib sib zog nqus pa lossis yoga, kuj tuaj yeem ua tau zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tseem yog txoj hauv kev zoo los tswj koj cov kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev.

Outlook

Koj tuaj yeem ua kom kov yeej me me atychiphobia ntawm koj tus kheej los ntawm kev hloov pauv kev ua neej. Yog tias koj qhov kev ntshai tsam tsis ua haujlwm yog qhov tsis txaus ntseeg thiab ua rau koj tsis nco txog ntau txoj hauv koj lub neej, txiav txim siab teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Muaj ntau hom kev kho mob uas muaj, thiab txoj kev kho tuaj yeem ua kom zoo dua qub thaum koj pib nws.