Kev qoj ib ce thiab kev ua si - menyuam yaus

Cov menyuam yuav tsum muaj ntau txoj hauv kev los ua si, khiav, caij tsheb kauj vab, thiab ua kis las thaum nruab hnub. Lawv yuav tsum tau 60 feeb ua ub no txhua hnub.

Kev ua si qoj ib ce ua rau koj ua tsis taus pa thiab lub plawv dhia ceev. Qee cov qauv yog:

• Taug kev ceev
• Ua si caum los lossis lossis
• Ua si basketball thiab feem ntau lwm qhov kev ntaus kis las (xws li ncaws pob, ua luam dej, thiab seev cev)

Cov menyuam yau me tsis tuaj yeem tuav nrog cov kev ua ub ua no ntev npaum li tus menyuam hlob. Lawv yuav nquag plias tsuas yog 10 mus rau 15 feeb nyob rau ib zaug. Lub hom phiaj tseem tshuav 60 feeb ntawm tag nrho cov dej num txhua hnub.

Cov menyuam uas tawm dag zog:

• Xav zoo txog lawv tus kheej
• Yog lub cev ntau dua
• Muaj lub zog ntau dua

Lwm cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau menyuam yog:

• Kev txo qis tsawg dua rau kab mob plawv thiab ntshav qab zib
• Kev noj qab haus huv pob txha thiab leeg pob txha
• Nyob ntawm qhov hnyav

Qee tus menyuam nyiam nyob sab nraud thiab sab nraud. Lwm tus yuav xum nyob hauv thiab ua si video games lossis saib TV. Yog tias koj tus menyuam tsis nyiam kev ua kis las lossis kev tawm dag zog, nrhiav txoj hauv kev los txhawb nws. Cov tswv yim no yuav pab cov menyuam yaus ua ub ua no ntau dua.

• Qhia rau cov menyuam paub tias kev ua ub ua no yuav ua rau lawv lub zog ntau dua, ua rau lawv lub cev muaj zog, thiab ua rau lawv zoo rau lawv tus kheej.
• Txhawb txoj kev tawm dag zog thiab ua kom cov menyuam ntseeg tias lawv tuaj yeem ua tau.
• Ua lawv tus qauv. Pib nquag zog yog tias koj tseem tsis tau ua haujlwm rau koj tus kheej.
• Taug kev taug kev ib feem ntawm koj tsev neeg txoj haujlwm nyob niaj hnub. Tau txais kev ua zoo taug kev cov khau thiab cov tsho tiv nag rau hnub ntub. TXHOB tso nag los tsis pub koj.
• Mus taug kev ua ke tom qab noj hmo, ua ntej yuav qhib lub TV lossis ua si hauv computer game.
• Coj koj tsev neeg mus rau hauv cov chaw hauv zej zog lossis chaw ua si uas muaj cov chaw ua si, ncaws pob, tshav basketball, thiab cov chaw taug kev. Nws yooj yim rau kev nquag thaum cov neeg ib puag ncig koj nquag.
• Txhawb cov kev ua si sab hauv xws li kev seev cev rau koj tus menyuam cov nkauj nyiam.

Cov kev ua si kis las thiab cov kev ua si txhua hnub yog txoj kev zoo rau koj tus menyuam kom tawm dag zog. Koj yuav muaj kev vam meej zoo dua yog tias koj xaiv cov haujlwm uas haum rau koj tus menyuam nyiam thiab lub peev xwm.

• Kev ua si ntawm tus kheej muaj xws li ua luam dej, khiav, caij ski, lossis caij tsheb kauj vab.
• Kev ua si nrog pab pawg yog lwm txoj kev xaiv, xws li kev ncaws pob, ncaws pob, basketball, basketball, karate, lossis tennis.
• Xaiv kev tawm dag zog uas ua tau haujlwm zoo rau koj tus menyuam lub hnub nyoog. Ib tus menyuam hnub nyoog 6 xyoo tuaj yeem mus ua si sab nraud nrog lwm cov menyuam, thaum tus menyuam muaj hnub nyoog 16 xyoo tuaj yeem xav khiav ntawm txoj kev.

Cov haujlwm niaj hnub tuaj yeem siv ntau, lossis ntau dua, lub zog dua li qee qhov kev ntaus kis las. Qee yam uas koj tus menyuam niaj hnub ua uas yuav ua tau zoo yog:

• Taug kev lossis caij luv thij mus kawm ntawv.
• Siv taw ntaiv es tsis txhob siv lub elevator.
• Caij luv thij nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg.
• Coj tus dev mus taug kev.
• Ua si sab nraud. Xws li ncaws pob pov los yog pov thiab pov pob ib puag ncig, piv txwv.
• Ua si hauv dej, tom pas dej hauv zos, hauv dej ntws tawm, lossis sib zog hauv pas dej.
• Las voos rau suab paj nruag.
• Skate, ice-skate, skate-board, lossis roller-skate.
• Ua haujlwm hauv tsev Cheb, mop, nqus tsev, lossis thauj lub tshuab ntxuav tais diav.
• Coj tsev neeg taug kev lossis nce roob.
• Siv cov game games uas cuam tshuam nrog kev txav koj lub cev tag nrho.
• Rake nplooj thiab dhia hauv pawg ua ntej lub hnab ntim lawv.
• Mow cov nyom.
• Ntoo lub vaj.

Cov Chaw Tiv Thaiv thiab Tswj Xyuas Kabmob (CDC). Tsev kawm ntawv txoj cai kev noj qab haus huv los txhawb kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog. MMWR Recomm RepCov. 2011; 60 (RR-5): 1-76. PMID: 21918496 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21918496.

Cooper DM, Bar-Yoseph Ronen, Olin JT, Random-Aizik S. Kev qoj ib ce thiab lub ntsws ua haujlwm hauv menyuam yaus kev noj qab haus huv thiab kab mob. Hauv: Wilmott RW, Deterding R, Li A, Ratjen F, li al. eds. Kendig Qhov Teeb Meem ntawm Kev Mob Lub Hlawv Rau Cov Me NyuamCov. 9le ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 12.

Gahagan S. Rog dhau thiab rog dhau. Hauv: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Phau Ntawv ntawm PediatricsCov. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

• Cov Roj Cholesterol Tshaj Hauv Cov Menyuam yaus thiab Cov Hluas