Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev HIIT uas yuav tawm tsam koj lub zog thiab kev txawj ntse

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws tsis yog ua kom koj lub cev mus-lawv ua rau koj lub hlwb ib yam nkaus. Khaws koj lub cev thiab lub siab kwv yees nrog rov qab-rau-rov qab lub zog thiab lub sijhawm cardio hauv qhov nyuaj HIIT kev ua haujlwm los ntawm Sarah Kusch, tus kws qhia tus kheej hauv Los Angeles. Kev ua khawv koob ntawm qhov kev qhia siv lub sijhawm ua haujlwm hnyav yog nyob hauv txoj kev Kusch tsim nws; Qhov kev ua kom zoo rau lub sijhawm yuav ua rau koj lub cev hlawv calories tom qab kev tawm dag zog los ntawm kev nkag mus rau hauv lub xeev ntawm EPOC: kev noj ntau dhau ntawm kev siv oxygen tom qab noj mov lossis cov nyhuv tom qab hlawv. (ICYMI, qhov ntawd tsis yog qhov txiaj ntsig nkaus xwb ntawm kev ua kom muaj kev qhia ua ntu zus-lossis HIIT-kev tawm dag zog.)

Kev txav mus los ntawm lub zog cardio yuav ua rau koj qhov nrawm thiab sib koom ua ke thaum lub zog ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom muaj zog. Qhov tshwm sim: tag nrho lub cev hlawv hauv li 30 feeb xwb. (Thiab muaj ntau qhov uas tuaj ntawm. Tom ntej no, sim Kusch qhov kev tawm dag zog los txhim kho koj qhov sib npaug lossis nws cov calorie hlawv cardio abs workout.)

Koj yuavxav tau: ib txheej ntawm dumbbells thiab ib ce lev rau chav kawm no.

Nws ua haujlwm li cas: Ua raws Kusch los ntawm 5-feeb ua kom sov sov, 24-feeb ua haujlwm HIIT, thiab 5-feeb kev txav mus los thiab ncab zoo li qub txias. (Qhov tseeb, tsis txhob hla qhov txias-down.)

Txog Grokker: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab Cov neeg nyeem tau txais cov luv nqi tshwj xeeb-tsuas yog $ 9 / hli (tshaj 40 feem pua ​​​​tawm! Kos 'em tawm hnub no!).

Ntau los ntawm Grokker

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Ntsuam xyuas rau