Nug Tus Kws Kho Mob Zaub Mov: Nrhiav Koj Qhov Cuam Tshuam Zoo Tshaj Plaws

Zoo Siab

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Q: Pab! Kuv nyob hauv qab txoj kev ntau lub sijhawm kawg ntawm kev ua haujlwm thiab yuav tsum tau tsom mus, stat. Puas yog kas fes tiag tiag teb rau kuv?

A: Nws tuaj yeem nyob ntawm koj yog leej twg. Qhov txaus siab, Brian Little, Ph.D., tus sau ntawm Kuv, Kuv tus kheej, thiab peb: Kev Tshawb Fawb Txog Tus Kheej thiab Kev Ua Yeeb Yam Zoo, tsis ntev los no tau tshaj tawm xov xwm hais txog seb koj tus cwj pwm zoo li cas tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev cov lus teb rau caffeine. Yuav ua li cas? Extroverts, nws hais tias, txiaj ntsig los ntawm kev cuam tshuam ntawm caffeine thaum introverts tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo.

Thaum uas yuav zoo li vwm, lub tswv yim tsis yog tshiab. Qhov tseeb, caffeine/tus cwj pwm sib txuas hnub rov qab mus rau nruab nrab xyoo 1970, tab sis cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb no tau raug nug los ntawm lwm tus kws tshawb fawb. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 1999 pom tsis muaj qhov sib txawv hauv cov lus teb rau caffeine cuam tshuam ntawm kev qhia paub thiab kev paub ntxiv. Tab sis xyoo 2013, txoj kev tshawb fawb loj tshaj plaws (128 tus neeg) saib cov lus teb sib txawv ntawm cov neeg nkag mus thiab cov neeg siv dag zog thiab caffeine pom tias qis dua (zoo ib yam li txhaj tshuaj espresso) txhim kho kev nco qab rau cov neeg siv dag zog, thaum txhua tus tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhim kho hauv lub sijhawm tshuaj tiv thaiv .

Hauv tag nrho, lub cev cov lus teb rau caffeine yog tus kheej heev. Tsis tas li ntawd, yuav ua li cas koj lub cev teb rau peb npaug espresso ua ntej lub rooj sib tham loj tuaj yeem sib txawv-nyob ntawm koj qhov kev tiv thaiv caffeine (hnyav, nquag, lossis tsis haus kas fes txhua), qib kev nyuab siab ntau, kev pw tsaug zog nyob rau lub lim tiam tom ntej, thiab ntau dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub koj lub cev thiab nws yuav teb nws li cas rau ib qho ntawm cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws "muaj".

Yog tias kas fes muab cov jitters rau koj - tab sis koj xav pom yog tias koj tuaj yeem sau cov txiaj ntsig kev paub ntawm caffeine-sim ntxiv nrog qee yam hu ua l-theanine, ib qho tshwj xeeb amino acid pom nyob rau hauv cov tshuaj yej uas tseem ceeb ua haujlwm los ntawm kev noj cov ntug ntawm caffeine tsis muaj. txo nws cov hauj lwm zoo. (Cov txiaj ntsig tau txhim kho nrog koob tshuaj loj dua, tsuas yog ua tiav los ntawm kev ntxiv.) Qhov muaj peev xwm tsis zoo ntawm caffeine nrog introverts tau ua nrog nce lawv qib kev npau taws rau qhov chaw uas tsis zoo. L-theanine tuaj yeem cuam tshuam cov teebmeem no vim nws txhawb nqa alpha nthwv dej hauv koj lub hlwb, ua rau koj so kom txaus. Kev tshawb fawb nrog caffeine thiab L-theanine kuj qhia tau hais tias qhov kev sib xyaw no tuaj yeem ua rau muaj kev ua kom pom tseeb thiab muaj peev xwm ua haujlwm ntau ntxiv.

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