Nug tus kws kho mob noj zaub mov: Cov khoom noj zoo tshaj plaws rau daim tawv nqaij noj qab haus huv

Zoo Siab

• Flax thiab Flaxseed Roj
• Red Bell Peppers thiab Carrots
• Lean Beef los yog nqaij qaib
• Ntsuam xyuas rau

Q: Puas muaj qee yam zaub mov uas kuv tuaj yeem noj los txhim kho kuv lub cev?

A: Yog, nrog ob peb qhov kev hloov kho zaub mov yooj yim, koj tuaj yeem pab txo cov cim ntawm kev laus xws li pob txuv, ua kom qhuav, thiab tawv nqaij. Cov lus "koj yog yam koj noj" tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog ntawm koj cov tawv nqaij. Nov yog cov zaub mov zoo tshaj plaws los koom nrog hauv koj cov zaub mov kom txhim kho koj lub ntsej muag:

Flax thiab Flaxseed Roj

Flax yog cov khoom muaj nqis rau alpha-linolenic acid (ALA), cog cog raws li omega-3 rog uas yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm txheej txheej lubricating uas ua rau cov tawv nqaij noo thiab muag. Qhov tseeb, kev noj tsawg ntawm ALA tuaj yeem ua rau mob tawv nqaij (liab, tawv nqaij).

Ib txoj hauv kev zoo kom tau txais cov roj flaxseed ntau hauv koj cov zaub mov noj: Sim Cov Khoom Noj Qej Qej Chili Organic Flax Seed Oil ua lwm txoj hauv kev rau cov roj txiv ntseej rau hnav khaub ncaws; coincidentally txiv roj roj kuj tau pom tias zoo rau koj cov tawv nqaij yog li hloov pauv ntawm ob qhov roj rau qhov txiaj ntsig siab tshaj.

Red Bell Peppers thiab Carrots

Ob qho zaub no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin C, uas yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim cov collagen (uas ua rau cov tawv nqaij ruaj khov) thiab tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals (uas tuaj yeem ua rau wrinkles ntxov ntxov).

Liab tswb kua txob thiab carrots kuj yog ob yam khoom noj txom ncauj yooj yim tshaj plaws. Txiav lawv rau hauv ib daim hlab thiab coj lawv nrog koj thaum koj mus.

Lean Beef los yog nqaij qaib

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov poj niam uas muaj wrinkles ntau dua yuav muaj tsawg dua cov protein. Thiab tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv qhia tau hais tias daim tawv nqaij ntawm cov poj niam laus uas tau txais cov protein tsawg dua yog qhov ua rau tawg, tawg, thiab tawg.

Koj txoj kev npaj tiv thaiv: Npaj kom muaj cov protein uas muaj cov zaub mov (qe, nqaij nyug nqaij nyug, nqaij qaib, edamame taum, thiab lwm yam) ntawm txhua yam ntawm koj cov zaub mov kom ntseeg tau tias cov qib protein zoo hauv koj cov zaub mov-thiab tawv nqaij.

Peb qhov ntxiv rau koj cov zaub mov noj yog yooj yim, tab sis cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig. Ua xwb ib Ntawm cov kev hloov pauv saum toj no tuaj yeem txo qis qhov tshwm sim ntawm wrinkles los ntawm 10 feem pua, ntawm daim tawv nqaij thinning los ntawm 25 feem pua, los yog dryness los ntawm 20 feem pua, raws li ib tug 2007 txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv lub American Journal of Clinical Nutrition.

Ntsuam xyuas rau