5 Khaws tshuaj ntsuab thiab txuj lom ua kom muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab

Zoo Siab

• Cov kev pab cuam Herbal:
• Cov ntawv qhia sib txawv:
• Cov lus qhia:
• Q: Puas muaj kev txhawj xeeb lossis kev mob nkeeg vim li cas lwm tus tsis noj nws cov zaub mov?
• DIY Bitters rau Kev Nyuaj Siab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Xav tias me ntsis rau ntawm ntug? Bitters tuaj yeem pab nrog qhov ntawd.

Nthuav cov khoom qab zib los ntawm cov tshuaj ntsuab thiab paj kom yooj yim tuaj yeem yog txoj hauv kev yooj yim (thiab qab) rau kev tsim txom ntuj. Kev nyiam soothing no yog tsim los ntawm peb cov tshuaj ntsuab uas tau cog lus tias yuav tsim kom muaj lub suab zoo.

Paj yeeb yog ib qho nrov tshaj plaws los tiv thaiv kev ntxhov siab, thiab peb yuav muab coj los ua ke nrog valerian cag thiab mob siab ua kom mob hnyav ib qho, ua kom muaj kev kub ntxhov ntawm kev phom sij triple.

Cov kev pab cuam Herbal:

• Paj yeeb tau qhia tias muaj txiaj ntsig zoo, muaj kev ntxhov siab, thiab.
• Mob siab rau ua kom muaj zog GABA ntau ntxiv nyob rau hauv lub hlwb, uas txhawb nqa kev so kom txaus. Passionflower tau pom tias muaj tsawg dua cov kev phiv ntau dua li cov tshuaj ua kom haum xeeb.
• Valerian cov hauv paus yog feem ntau ua ke nrog passionflower raws li nws txhawb nqa kev cuam tshuam zoo sib xws. Cov tshuaj ntsuab no feem ntau siv ua a thiab, zoo li passionflower, hauv lub hlwb.

Thaum cov tshuaj ntsuab no feem ntau muaj kev nyab xeeb thiab tiv thaiv tau zoo, nws yog qhov tseem ceeb rau koj tshawb nrhiav thiab tsis txhob sib xyaw nrog lwm cov tshuaj GABA xws li tshuaj tua kab mob siab thiab benzodiazepines.

Cov ntawv qhia sib txawv:

• 1 ooj za lavender
• 1 tsp. qhuav valerian paus
• 2 tsp. qhuav passionflower
• 1 tsp. txiv kab ntxwv tev
• 1/2 tsp. qhuav qhiav
• 6 ooj cawv (pom zoo: 100 daim ntawv pov thawj vodka lossis rau tsis haus cawv, sim SEEDLIP's Spice 94)

Cov lus qhia:

1. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv lub thawv mason thiab hliv cawv rau saum.
2. Kaw ruaj ruaj thiab khaws cov ntawv sau cia hauv qhov chaw txias thiab tsaus.
3. Cia cov khaub ncaws ua kom txog thaum lub zog xav tau, ntev li 2 txog 4 asthiv. Co lub rhawv zeb tsis tu ncua (li ib zaug ib hnub).
4. Thaum npaj txhij, lim lub bitters los ntawm kev muslin cheesecloth los yog lim dej kas fes. Muab cov ntaub qhwv cia hauv lub dab tso rau hauv ib chav tso pa airtight hauv chav sov.

Kev siv: Sib tov ob peb tee ntawm qhov kev ntxhov siab no-bitters rau hauv dej txias lossis dej tshuaj yej, dej muaj zog, lossis noj ua kua tincture ua ntej pw lossis lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Yog tias koj xav ntxiv cov khoom qab qab qab zib rau cov khoom qab zib, peb pom zoo kom siv cov txiv ntseej ntshiab vanilla, raws li qab zib tau qhia rau.

Q: Puas muaj kev txhawj xeeb lossis kev mob nkeeg vim li cas lwm tus tsis noj nws cov zaub mov?

A: TSIS TXHOB siv cov bitters los hloov cov tshuaj, thiab tsis txhob sib txuas nrog lwm cov tshuaj. Tshuaj ntsuab muaj cov kev mob tshwm sim ib yam li cov tshuaj noj, yog li yuav tsum tau xyuas nrog tus kws tshaj lij ua ntej kom pib txoj hauv tsev lossis tshuaj ntsuab, tshwj xeeb yog cev xeeb tub, pub niam mis, thiab nrog menyuam. Siv cov cawv tsis muaj cawv yog tias muaj kev txhawj xeeb ntawm cawv.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Cov lus teb sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.

DIY Bitters rau Kev Nyuaj Siab

Tiffany La Forge yog tus kws ua zaub mov tshaj lij, tsim qauv qhia zaub mov, thiab tus sau khoom noj khoom haus uas sau ua blog Parsnips thiab Cov Ncuav Qab Zib. Nws blog tsom cov zaub mov tiag tiag rau lub neej muaj txiaj ntsig, zaub mov noj raws caij nyoog, thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tau yooj yim. Thaum nws tsis nyob hauv chav ua noj, Tiffany nyiam yoga, hiking, mus ncig, ua teb organic, thiab dai nrog nws tus corgi, Cocoa. Mus ntsib nws ntawm nws blog lossis hauv Instagram.