Nug tus kws kho mob noj zaub mov: Txiv maj phaub roj Vs. Txiv maj phaub roj

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Q: Txiv maj phaub butter txawv li cas txiv maj phaub roj? Nws puas xa cov txiaj ntsig kev noj haus tib yam?

A: Cov roj txiv maj phaub tam sim no yog cov roj uas nrov heev rau kev ua noj thiab sib cav tias cov roj mus rau Paleo noj cov devotees. Txiv maj phaub roj spinoffs kuj tau txais qhov muaj koob npe, nrog qhov tshwj xeeb tshaj yog txiv maj phaub butter. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov sib txawv, ob qho tib si kev noj haus thiab ua noj ua haus, nruab nrab ntawm cov butter thiab cov roj uas koj yuav tsum paub ua ntej khawb hauv.

Txiv maj phaub roj yog cov roj ntshiab. Thiab txawm tias lub npe, feem ntau nws yuav yog cov khoom tsis zoo-tsis yog kua-hauv koj lub khob. Qhov no yog vim nws tau ua los ntawm ntau dua 90 feem pua ​​cov rog rog, uas ua kom khov ntawm chav sov. Nws kuj txawv dua li lwm cov roj hauv qhov tsawg dua 60 feem pua ​​ntawm cov rog hauv cov txiv maj phaub roj yog cov saw nruab nrab triglycerides (MCTs), piv rau cov saw roj hmab ntev hauv cov txiv ntseej lossis roj ntses. MCTs yog qhov tshwj xeeb, vim tias lawv tau nqus mus rau hauv koj lub plab zom mov (tsis zoo li lwm cov rog uas yuav tsum tau thauj tshwj xeeb/nqus) thiab yog li tau npaj tau siv ua lub zog. Cov roj saturated no tau ntxim nyiam cov kws tshawb fawb txog kev noj haus rau ntau xyoo, tab sis lawv daim ntawv thov zoo tshaj plaws hauv kev noj zaub mov tseem tsis tau tawm mus.

Txiv maj phaub butter, ntawm qhov tod tes, muaj cov khoom noj khoom haus zoo sib xws, tab sis vim nws muaj cov ntshiab, cov txiv maj phaub nqaij nyoos - tsis yog cov roj nkaus xwb - nws tsis yog tsuas yog rog. Ib diav ntawm txiv maj phaub roj muab 2 grams ntawm fiber ntau nrog rau qhov me me ntawm cov poov tshuaj, magnesium, thiab hlau. Tej zaum koj yuav paub txog Txiv maj phaub Manna, uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom lag luam ntawm txiv maj phaub butter.

Ib yam li koj yuav tsis siv txiv laum huab xeeb thiab txiv laum huab xeeb tib txoj hauv kev ua noj, koj yuav tsis siv txiv maj phaub butter thiab txiv maj phaub roj sib pauv. [Tweet cov lus qhia no!] Cov txiv maj phaub roj yog qhov zoo tshaj plaws rau siv hauv sautés thiab do-fries, txij li nws cov ntsiab lus muaj roj ntau ua rau nws haum rau qhov kub thiab txias. Nyob rau hauv sib piv, txiv maj phaub butter yog thicker nyob rau hauv kev ntxhib los mos, yog li cov txiv maj phaub tiag tiag siv tau raws li kev sib kis ib yam li koj xav nrog butter li niaj zaus. Qee tus ntawm kuv cov neeg siv khoom kuj tseem nyiam siv cov txiv maj phaub butter hauv cov smoothies lossis ua cov topping rau cov txiv hmab txiv ntoo (zoo li koj yuav siv yogurt, tsuas yog hauv qhov ntau me me).

Ob qho tib si txiv maj phaub roj thiab butter zoo li muaj kev noj qab haus huv halos hovering rau lawv, yog li ntau tus neeg saib lawv cov roj profile raws li cov khoom siv dag zog, cov metabolism hauv kev noj qab haus huv elixir. Kuv ceeb toom cov neeg siv khoom tiv thaiv kev saib xyuas ib yam khoom noj hauv lub teeb no, vim nws ua rau kev siv ntau dhau thiab kev poob siab. Txawm hais tias ob qho tib si muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, lawv tseem muaj calorie-dense-packing 130 calories ib tablespoon roj thiab 100 calories ib tablespoon ntawm butter. Yog li tsis txhob xav txog ib yam khoom noj dawb uas koj tuaj yeem siv hauv koj cov pluas noj nrog kev xav tsis thoob. Lawv tsis yog cov zaub mov noj qab haus huv ntawm Jack cov noob taum khawv koob-cov calories tseem suav.

Ntsuam xyuas rau