6 hom kev ntaus nrig kev tiv thaiv rau kev tiv thaiv tus kheej

Zoo Siab

• 1. Muay Thaib
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Kev Tso Cai
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga thiab Kickboxing yog qee qhov kev sib ntaus uas tuaj yeem xyaum, uas ntxiv dag zog rau cov leeg thiab uas txhim kho kev ua siab ntev thiab lub cev muaj zog. Cov txuj ci sib ntaus ua haujlwm no sib zog ua rau ntawm txhais ceg, pob tw thiab lub plab thiab yog li yog qhov zoo rau kev tiv thaiv tus kheej.

Kev ntaus nrig lossis kev sib ntaus yog ob qho txiaj ntsig rau lub cev, nrog rau lub siab, zoo li lawv kuj txhawb lub siab thiab ntxiv kev ntseeg siab thiab tus kheej, vim lawv tuaj yeem siv rau kev tiv thaiv tus kheej hauv txhua qhov xwm txheej ntawm kev txaus ntshai. Yog li, yog tias koj tab tom xav txog pib kev sib ntaus los yog kev ua yeeb yam txuj ci, ntawm no yog qee qhov piv txwv ntawm kev ntaus nrov tshaj plaws thiab lawv cov txiaj ntsig:

1. Muay Thaib

Muay Thai yog kev ntaus nrig ntawm Thaib keeb kwm, xam los ntawm ntau tus neeg yuav tsum ua nruj ua tsiv, vim nws cuam tshuam nrog txhua feem ntawm lub cev thiab yuav luag txhua yam pub. Raws li qhov kev qhia tawm ntawm kev ntaus nrig no hais txog kev ua kom zoo tshaj plaws punches, ncaws tawm, puab, hauv caug thiab lub luj tshib, nws muab zoo nkauj thiab ua kom cov leeg mob thiab nce qhov yooj thiab lub zog ntawm tag nrho lub cev, thiab tseem pab koj poob phaus vim tias cov kev tawm dag zog yog khaus thiab xav tau rau lub cev.

Ntxiv rau, vim lub dag zog ua lub cev xav tau, Muay Thai workouts koom nrog kev npaj ntawm lub cev, suav nrog kev tawm dag zog xws li khiav, thawb-zaum thiab zaum thiab ncab kom nce elasticity.

2. MMA

Lub npe MMA los ntawm lus AskivSib xyaw Martial Arts uas sawv rau qhov sib xyaw ua ke Martial Arts, nrov nrov nws tseem hu ua 'dab tsi mus'. Hauv kev sib ntaus no nws tau tso cai kom siv taw, lub hauv caug, lub luj tshib thiab lub nrig tab sis lub cev tau sib cuag hauv av nrog kev ua kom lub ntsej muag ntawm tus nrog sib ntaus los kuj raug tso cai.

Hauv MMA kev sib ntaus nws muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov nqaij pob txha thiab ua kom lub cev tag nrho, txawm li cas los xij hom kev sib ntaus no tau siv ntau dua los ntawm tus txiv neej.

3. Kickboxing

Kickboxing yog ib hom kev sib ntaus uas sib xyaw cov tswv yim los ntawm qee qhov kev ntaus nrig nrog kev ntaus kis las, koom nrog txhua qhov ntawm lub cev. Hauv kev tawm tsam no koj kawm txog kev ntaus nrig, hlaub ncaws pob, hauv caug, lauj tshib, uas muab txoj kev saib pom txhua yam ntawm kev kos duab ntawm kev sib ntaus.

Nov yog hom kev tawm tsam uas tseem yuav tsum siv zog ntau, siv qhov nruab nrab ntawm 600 calories hauv ib teev ntawm kev qhia. Qhov kev ua no muab cov rog poob, txhais cov leeg thiab txhim kho lub zog thiab lub cev muaj zog.

4. Krav Maga

Krav Maga yog txheej txheem uas tawm hauv cov neeg Ixayees, thiab nws lub hom phiaj tseem ceeb yog siv koj tus kheej lub cev los tiv thaiv hauv txhua qhov xwm txheej ntawm kev phom sij. Hauv daim duab no siv tag nrho lub cev, thiab cov kev tiv thaiv tus kheej yog tsim los uas tso cai rau kev tiv thaiv kev tawm tsam hauv txoj kev yooj yim, siv tus neeg tua tus kheej hnyav thiab lub zog ntawm txoj kev ntse.

Qhov no yog tus txheej txheem uas tsim kho lub cev, nrog rau kev nrawm thiab kom sib npaug, vim tias cov txav txav siv tau luv, yooj yim thiab nrawm. Tsis tas li ntawd, nws pab txhawb kev ua kom lub siab, raws li kev tawm tsam ib txwm simulate qhov txaus ntshai thiab ceeb, thiab tuaj yeem tiv thaiv kev sib txawv.

5. Kev Tso Cai

Taekwondo yog kev ntaus nrig ntawm Korean keeb kwm, uas feem ntau siv ob txhais ceg, muab lub cev ua ntau thiab muaj lub zog.

Leej twg xyaum kev tawm dag zog no nthuav dav lawv ob txhais ceg thiab lub zog ntau, vim tias nws muaj qhov sib ntaus uas tsom mus rau kev thov ntaus nrig lossis ncaws tawm saum lub duav thiab rau tus nrog sib ntaus, kom tau cov ntsiab lus. Qhov nruab nrab, cov neeg uas xyaum ua yeeb yam txuj ci no siv 560 calories hauv ib teev ntawm kev qhia.

Ntxiv nrog rau kev mob ntawm lub cev, qhov kev tawm dag lub zog no tseem ua kom muaj kev sib npaug thiab muaj peev xwm mloog zoo, nrog rau kev ua kom elasticity, zoo li thaum lub sijhawm xyaum ncab yog txiav txim siab rau qhov ua tau zoo.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu yog neeg Japanese cov kev ua yeeb yam, uas siv cov cwj pwm uas zoo li tus cwj pwm, nias lub nrig thiab yws kom coj tus nrog sib ntaus, nws lub hom phiaj tseem ceeb yog coj thiab tswj tus yeeb ncuab.

Cov txheej txheem no nce ntxiv kev npaj thiab lub cev muaj zog, tsim lub cev kev tiv thaiv lub zog thiab txhawb kev tsom rau thiab kev sib npaug. Qhov nruab nrab, qhov kev tawm dag zog no muab cov kev siv caloric ntawm 560 calories, vim hais tias thaum kawm, kev ntaus yeej ntau zaus.