Yuav ua li cas thaum koj nkawm khau nruj heev

Zoo Siab

• 7 txoj kev los ncab koj nkawm khau
• 1. Hnav lawv thaum yav tsaus ntuj
• 2. Cov hnab tuab tuab thiab lub tshuab cua
• 3. Lub hnab khov-kaw lub hnab
• 4. Qov qos yajwm twm ntawd
• 5. Kho cov qauv ntoo kom sov
• 6. Nkawm khau ncab cov tshuaj tsuag thiab dej
• 7. Nrhiav kom tau khau kho kev tshaj lij
• Yuav qhia li cas yog tias khau tsis haum
• Xee koj nkawm khau tsis haum
• Koj cov ntiv tes yuav tsum ncab, ib yam nkaus
• Cov tswv yim khau muag khoom
• Cov teeb meem ko taw los ntawm nkawm khau nruj
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Muaj ntau ntau lab ntawm nkawm khau tawm muaj. Tab sis koj tsuas muaj ob txhais ko taw, thiab lawv tsuas yog tshwj xeeb rau koj. Siv lub sijhawm siv sijhawm kom paub tseeb tias cov khau uas koj yuav yog rau koj ob txhais taw.

Nov yog txoj hauv kev los hloov cov khau uas koj twb muaj lawm yog tias lawv nruj dhau, ntxiv cov lus qhia txog yuav ua li cas kom tsis txhob txhav khau thiab cov teeb meem uas lawv tuaj yeem muab koj txhais taw.

7 txoj kev los ncab koj nkawm khau

1. Hnav lawv thaum yav tsaus ntuj

Yog tias koj nkawm khau tsuas zoo dua me ntsis, sim hnav lawv ncig lub tsev. Qee zaum, qee hmo ntawm kev ua qhov no tuaj yeem ua rau lawv txog qhov lawv xav tias zoo.

Cia koj txhais taw so ua ntej sim cov hom no, tshwj xeeb yog tias nws kub sab nraum lossis koj tau taug kev heev hnub ntawd.

Nkawm khau tshiab? Sim taug kev tsuas yog nyob ntawm cov khaub hlab lossis ntaub pua plag, yog li koj tseem tuaj yeem rov qab cov khau saib tshiab, yog tias xav tau.

2. Cov hnab tuab tuab thiab lub tshuab cua

Yog tias txoj hauv kev thib ib tsis ua haujlwm, qhov no yuav ntxiv me ntsis ntxiv ncab thiab pab khau ua kom haum koj txhais taw.

1. Muab rau nkawm khau ntawm cov thom khwm tuab thiab khi cov khau kom yooj yim.
2. Tam sim no sim ua daim ntawv ziab plaub hau kom ntev li 20 txog 30 feeb ntawm ib zaug kom txog rau thaj chaw nruj.
3. Siv cov cua sov hauv nruab nrab xwb, thiab ua kom lub tshuab ua pa hauv cov lus tsa suab kom koj tsis txhob ziab lossis ziab tawv.

Nws yog lub tswv yim zoo los siv tawv plhu lossis cov dej noo rau khau tom qab koj tau siv hom no.

3. Lub hnab khov-kaw lub hnab

Cov qauv no ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm nkawm khau khau.

1. Sau lub zip-kaw hnab ib sab ntawm txoj kev nrog dej.
2. Tso lub hnab ntim puv rau sab hauv koj lub khau. Sim npaj nws kom nws tau nyob ze rau ntawm cov chaw nruj me ntsis.
3. Tam sim no muab cov khau thiab hnab tso rau hauv lub freezer thaum hmo ntuj.

Cov dej yuav dhau mus ua dej khov thiab nthuav tawm, muab txoj cai ncab rau koj nkawm khau.

4. Qov qos yajwm twm ntawd

Tev ib lub qos thiab puab nws rau hauv cov duab ntawm koj lub khau khau ntiv taw (tom hauv ntej ntawm cov khau). So cov qos yaj ywm qhuav nrog phuam ntawv, thiab muab nws tso rau hauv koj cov khau thaum hmo ntuj. Txoj kev no tuaj yeem muab cov khoom sib zog me me.

5. Kho cov qauv ntoo kom sov

Ib zaug tshwj xeeb ib yam khoom tshwj xeeb ntawm cov khw kho khau, plaub-txoj kev kho cov khau ntoo tau tam sim no rau cov kev siv hauv tsev rau qis dua $ 25. Versions muaj rau ob qho tib si tus txiv neej thiab poj niam txoj khau.

Kom tau txais me ntsis nyiaj ntau dua, cov ntawv txiav txim siab hauv cov ntoo cedar lossis lwm hom ntoo thiab stainless hlau tuaj yeem pom.

Cov khoom siv no tuaj yeem pab koj nthuav qhov ntev thiab qhov dav ntawm khau. Cov cuab yeej tsim tshwj xeeb (cov thawv ua kom zoo dua) tuaj yeem siv thaj chaw teeb meem nyob rau sab saum toj ntawm cov ntiv taw lub thawv.

Tig qhov hloov kho ntawm cov ntoo ntawm cov ntoo txhua 8 rau 12 teev kom ncab kom txog thaum koj tau txais qhov xav tau ntev thiab qhov dav.

Txoj kev no tuaj yeem txuas ntxiv nrog cov khau ncab cov tshuaj tsuag thiab kua dej. Nws yog qhov zoo tshaj rau khau tawv thiab khau ntaub.

6. Nkawm khau ncab cov tshuaj tsuag thiab dej

Muaj ntau hom kua thiab tshuaj txau rau ncab tawv, ntaub, thiab txawm muaj ntaub yas. Txau rau ntawm thaj chaw nruj thiab tom qab ntawd taug kev hauv koj nkawm khau.

Cov khoom lag luam no tseem tuaj yeem siv ua ke nrog cov ntiv tes kho kom haum los pab ua kom koj cov khau ib txoj kev ncab.

7. Nrhiav kom tau khau kho kev tshaj lij

Feem ntau cov kev kho khau ua haujlwm lossis cov cob rau cov kev pabcuam ncab. Lawv muaj cov tshuab thiab kev cob qhia kom hloov khau. Tsis tsuas yog tus cobb tuaj yeem ncab koj nkawm khau, lawv tuaj yeem kho thiab rov ua dua tshiab rau cov koj yuav tsum ua kom ntev li ntawm tag nrho.

Tab sis cov khw no tau dhau los nrhiav nyuaj rau ntau qhov chaw los ntawm qhov tsis txaus siab.

Yuav qhia li cas yog tias khau tsis haum

Cov kev tshawb fawb pom tau tias coj cov khau uas nqaim dhau rau lawv txhais taw.

Kev nruj nruj tuaj yeem los ntawm ntau cov teeb meem haum, suav nrog:

• ntiv taw lub thawv nqaim dhau, tsis tau siab txaus, lossis ob qho tib si
• Zuag qhia tag nrho ntev ntawm cov khau yog luv heev
• txoj kev khau tsis zoo ib yam rau koj txhais ko taw
• qhov siab ntawm luj taws txo qhov kev ntxhov siab ntawm koj cov ntiv taw lossis lwm qhov chaw ntawm koj txhais taw

Yog tias koj muaj kev ua xyem xyav txog qhov yooj yim thiab haum ntawm koj nkawm khau, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom dhau ntawm lawv. Ib nkawm khau tsis haum yuav ua rau raug mob koj txhais taw thiab pob qij txha dhau lub sijhawm. Koj tuaj yeem nrhiav ib tus khub zoo dua nyob rau lwm qhov chaw.

Xee koj nkawm khau tsis haum

Yog tias koj cov ntiv taw tsis tig ntsej muag ncaj ncaj, zoo li ntsiag to ua ke, lossis sib tshooj sib luag, nws zoo li koj nkawm khau nruj dhau. Thaum nkawm khau haum zoo, muaj chaw seem ntawm txhua tus ntiv taw, thiab ntiv taw cov ntsej muag ncaj nraim, tsis tig mus rau ib sab.

Koj cov ntiv tes yuav tsum ncab, ib yam nkaus

Yog tias koj cov ntiv taw raug muab khi ua ke hauv koj txhais khau, cov khau nruj heev. Ntxiv nrog rau ncab koj cov khau, koj yuav tsum pab koj cov ntiv taw kom rov qab mus rau lawv lub xeev qhov sib cais. Nov yog qee yam koj tuaj yeem ua:

• Coj koj cov ntiv tes hauv koj txhais tes thiab maj mam rub lawv sib nrug.
• Cais koj cov ntiv taw thiab co ntiv taw.
• Wiggle koj cov ntiv taw me ntsis txhua hnub
• Hle koj nkawm khau thiab thom khwm lossis thom khwm, thiab cia koj cov ntiv taw tau txais kev tshav ntuj thiab huab cua.

Ntawm no yog 19 ncab thiab txav mus sim ua kom pab koj txhais taw zoo.

Cov tswv yim khau muag khoom

• Siv koj lub sijhawm. Tsis txhob maj hnav khau. Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom pom seb cov khau puas haum thaum koj nyob hauv khw. Nco ntsoov tias koj paub txoj cai xa rov qab ua ntej yuav khoom.
• Pom txoj cai xa rov qab. Yog tias koj yuav online, kuaj txoj cai xa rov qab. Qee tus neeg muag khoom xa khoom xa tuaj dawb rau ntawm tag nrho lawv cov khau.
• Tham nrog ib tug neeg uas muaj kev paub dhau los. Qee cov khw muag khoom khau muaj cov neeg muag khoom uas muaj kev paub zoo. Lawv yuav paub txog cov khau hauv khw lossis tom khw, tuaj yeem ntsuas koj ob txhais taw, thiab qhia kom haum cov khau tsim nyog rau koj.
• Kuaj xyuas cov khw muag khoom tshwj xeeb. Yog tias koj muaj cov teeb meem ko taw, xws li bunions, saib rau cov khw muag khau tshwj xeeb uas nqa orthopedic thiab cov qauv tshwj xeeb.
• Saib rau cov thawv ntiv taw uas zoo li koj txhais taw. Txog qhov haum zoo tshaj plaws, zam kom tsis txhob muaj taw, nkhaus, thiab khau tsis xwm yeem. Nrhiav rau ib lub thawv zoo nkauj ntiv taw.
• Txheeb xyuas cov cim uas ua haujlwm rau koj. Txij li ntau hom npe tau paub rau cov cwj pwm, dav, thiab cov duab ntawm lawv cov khau, koj yuav zoo dua rau kev ntseeg siab rau cov hom tshwj xeeb.
• Yuav txiv neej nkawm khau. Yog tias koj muaj dav dav, xav txog kev yuav cov txiv neej kis las kis las. Cov no yog txiav ntau dua thiab muaj lub pob loj dua.
• Kav rau khau tom qab hnub. Koj txhais taw yuav o tuaj thiab loj dua me ntsis thaum yav tav su thiab yav tsaus ntuj dua thaum sawv ntxov.

Cov teeb meem ko taw los ntawm nkawm khau nruj

Sim ua kom txwv lub sijhawm thiab ncua kev uas koj hnav siab heels. Txawm tias koj yuav xav tias lawv saib zoo rau koj, koj txhais ko taw yuav them rau qhov ntawd ntev. Yog li ua siab zoo rau koj tus kheej thiab txwv kev siv.

Koj nkawm khau yuav xoob lossis xaim dhau. Yog tias lawv xoob dhau lawm, koj tuaj yeem ua hlwv uas cov khau ua tawv rau koj cov tawv nqaij.

Cov khau nruj tuaj yeem tsim teeb meem ntxiv. Lawv tuaj yeem:

• ua rau koj tsis khov ntawm koj txhais taw
• deform koj cov ntiv taw, tsim cov hlwv ntawm koj cov ntiv taw, thiab ua rau cov nyom ua teeb meem xws li rauj ntiv taw, ntiv taw ntiv taw, thiab pob txha spurs.
• ua rau hnyav taw xws li bunions, tiaj tus taw, loog, mob, thiab mob hauv pob taws lossis pob ntawm koj txhais ko taw (metatarsalgia)
• ua rau kom ntev pob txha mos nyob rau hauv cov pob qij txha ntawm koj cov ntiv taw thiab ko taw

Cov nqa mus

Kev rau khau kom haum yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Tsis txhob maj hnav khau. Txhua sijhawm siv sijhawm los ua kom cov khau uas koj yuav yog ib qho zoo rau koj.

Yog tias koj xaus nrog cov khau uas me ntsis txhawm dhau, muaj qee yam koj tuaj yeem ua tom tsev lossis nrog kev pab ntawm tus kws kho khau kom kho cov khau kom lawv haum rau koj.