Tus Poj Niam Xav Hais Tias Nws Yuav Tsis Tig

Zoo Siab

• Thaum twg koj thawj zaug paub tias koj muaj kev ntxhov siab?
• Koj qhov kev ntxhov siab tau tshwm sim li cas ntawm sab nqaij daim tawv?
• Koj qhov kev ntxhov siab tau tshwm sim li cas hauv kev xav?
• Dab tsi ntawm cov khoom ua rau koj ntxhov siab?
• Koj yuav tswj hwm koj lub siab li cas?
• Koj lub neej yuav zoo li cas yog tias koj txoj kev ntxhov siab tau tswj?
• Koj puas muaj tus cwjpwm lossis tus cwjpwm cuam tshuam nrog qhov kev ntxhov siab uas tshwj xeeb rau koj?
• Dab tsi yog qhov koj xav kom lwm tus neeg paub txog kev ntxhov siab?
• Kev ntxhov siab tau cuam tshuam koj li kev sib raug zoo li cas?

“Kuv qhia kuv tus kheej tias txhua tus ntxub kuv thiab kuv yog ib tug neeg ruam. Nws yog exhausting. "

Los ntawm nthuav tawm qhov kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau tib neeg lub neej, peb cia siab tias yuav nthuav tawm kev nkag siab, cov tswv yim los daws, thiab qhib kev sib tham ntxiv txog kev mob hlwb. Nov yog lub tswv yim muaj zog.

G, tus kws tshaj lij neeg Canadian hauv nws 30s, tau nyob nrog kev ntxhov siab vim nws yog menyuam yaus. Kev kuaj mob nrog ob qho tib si kev txhawj xeeb uas tsis txaus ntseeg (GAD) thiab qhov kev xav tsis txaus ntseeg (OCD), nws tau tawm tsam qhov kev xav ntxhov siab uas ib txwm muaj rau nws lub siab.

Qhov kev ntshai tias nws qhov kev ntxhov siab hnyav dhau rau lwm tus kuj tau cuam tshuam nws txoj kev sib raug zoo.

Ntawm no yog nws zaj dab neeg.

Thaum twg koj thawj zaug paub tias koj muaj kev ntxhov siab?

Kuv paub ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kuv loj hlob. Kuv yuav quaj li tus thiab tsuas hnov ​​mob siab tshaj. Nws pheej ntxhov siab kuv niam kuv txiv. Kuv niam txawm coj kuv mus ua kws tshuaj xyuas menyuam yaus thaum yau.

Kuas tug quaspuj hov teb has tas, koj xaav kuas kuv ua daabtsw. Nws noj qab nyob zoo. ”

Hauv tsev kawm theem siab, kuv qhov kev ntxhov siab txuas ntxiv, thiab hauv tsev kawm qib siab, nws tau mus txog qhov kawg (Kuv cia siab). Thaum kawg, Kuv raug kuaj mob nrog GAD thiab OCD.

Koj qhov kev ntxhov siab tau tshwm sim li cas ntawm sab nqaij daim tawv?

Kuv tus yam ntxwv tseem ceeb yog xeev siab, mob plab zom mov, thiab hnov ​​kiv taub hau lossis mob taub hau. Kuv yuav ua rau kuv tus kheej mob rau qhov uas kuv tuaj yeem ua rau tsis muaj zaub mov poob.

Qee zaum, Kuv yuav hnov ​​ib yam hauv kuv lub siab - {textend} qhov txawv txav “rub” no. Kuv kuj quaj ib qho thiab ntau yam yuav tsaug zog.

Koj qhov kev ntxhov siab tau tshwm sim li cas hauv kev xav?

Nws mloog zoo li nws tsuas yog teeb meem ntawm lub sijhawm ua ntej muaj ib yam dab tsi phem yuav tshwm sim thiab nws txhua yam yuav yog kuv qhov kev txhaum. Kuv tsis tuaj yeem nres siab ntawm kev xav uas tsis muaj txiaj ntsig, uas tsuas yog ua rau txhua yam tsis zoo.

Nws yog zoo li kuv pheej ntxiv roj rau hluav taws. Kuv qhia kuv tus kheej tias txhua tus neeg ntxub kuv thiab hais tias kuv yog tus ruam. Nws yog exhausting kiag li.

Dab tsi ntawm cov khoom ua rau koj ntxhov siab?

Lub neej, tiag tiag. Nws tuaj yeem yog ib qho me me - {textend} lub sijhawm tsis muaj dab tsi tshaj plaws - {textend} uas kuv yuav ua rau nws xav tsis thoob, thiab nws yuav los daus npaws rau hauv qhov kev tawm tsam loj heev.

Kuv overanalyze txhua yam. Kuv kuj coj rau lwm tus neeg lub siab. Yog kuv nrog tus uas tu siab lossis nyuaj siab, yuav mob siab rau kuv. Nws zoo li kuv lub hlwb ib txwm saib rau kev lom zem thiab txoj kev muaj tswv yim rau kev ua txhaum kuv tus kheej.

Koj yuav tswj hwm koj lub siab li cas?

Kuv tau ua txoj kev kho, noj tshuaj, thiab sim ua kev qhia paub. Txoj kev kho, nyob rau xyoo tas los no ntau, tau pab, thiab nrhiav tus kws kho mob uas nkag siab zoo txog kev ntxhov siab rau ntau tshaj li ib phau ntawv nyeem qib tau zoo heev.

Kuv kuj tau kawm kev qhia zoo lub siab uas ntev txog yim lub lim tiam. Kuv tau saib Jon Kabat-Zinn cov vis dis aus thiab muaj lub sijhawm so ntawm kuv lub xov tooj.

Kuv qhib txog kuv qhov kev ntxhov siab ntau li ntau tau, thiab kuv sim lees txais nws. Kuv sim ua kom tsis txhob muaj cov xwm txheej lossis cov tib neeg uas kuv paub yuav ua rau kuv ntxhov siab ib yam nkaus.

Kuv sim sim haus cov roj CBD thiab, ua rau kuv xav tsis thoob, nws tau pab. Kuv tseem sim txwv kuv txoj kev caffeine kom tsawg thiab haus cov tshuaj yej chamomile xwb. Kuv pib knitting, thiab kuv tau pom ntau koom nrog kev kos duab. Hais qhov tseeb, cov video games kuj tau pab ntau.

Koj lub neej yuav zoo li cas yog tias koj txoj kev ntxhov siab tau tswj?

Kuv tsis paub tseeb. Nws yog qhov txawv uas yuav tau xav txog vim tias, hmoov tsis zoo, nws tau muaj xws li loj hauv kuv lub neej tau ntau xyoo.

Kuv xav tias zoo li yuav muaj qhov hnyav hnyav no ntawm kuv lub hauv siab. Kuv xav tias tsis tshua ntshai txog lub neej yav tom ntej, thiab kuv yuav txawm muab kuv tus kheej tso rau qhov ntawd. Yuav tsis muaj tag nrho cov hnub so lossis hli.

Nws nyuaj rau xav txog tej yam, vim kuv tsis paub tias nws yuav tshwm sim.

Koj puas muaj tus cwjpwm lossis tus cwjpwm cuam tshuam nrog qhov kev ntxhov siab uas tshwj xeeb rau koj?

Kuv tau hais tias kuv thov txim ntau dua li qhov nruab nrab Canadian, thiab tias kuv txhawj txog tib neeg ntau dhau lossis tau ntxhov siab txog cov xwm txheej tsis muaj leej twg txhawj txog.

Thaum kuv muaj 15 xyoos, kuv niam kuv txiv tau mus ntsib cov phooj ywg, thiab thaum lawv tsis rov qab los ntawm lub sijhawm, Kuv ceeb thiab tau hu (ntau ntau rau kev lom zem los ntawm lawv cov phooj ywg) vim tias kuv tau ntseeg tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim rau lawv.

Yog tias tib neeg tawm mus thiab ploj mus ib ntus, kuv yuav txhawj. Kuv sim ua qhov zais cia, vim kuv paub tias tsis muaj leej twg xav nrog qhov ntawd. Kuv twb tau kuaj xyuas cov tub ceev xwm thiab Twitter kom paub tseeb tias tsis muaj xwm txheej.

Dab tsi yog qhov koj xav kom lwm tus neeg paub txog kev ntxhov siab?

Txoj kev ntxhov siab nyuaj npaum li cas yog “muab kaw.” Yog tias muaj lub pob hluav taws xob tshem tawm, Kuv yuav zoo siab.

Koj tuaj yeem paub tias, qhov laj thawj, ntau yam uas koj pheej ntxhov siab txog yuav tsis tshwm sim, tab sis koj lub hlwb tseem qw tias "Yog, tab sis dab tsi yog tias nws ua - {textend} oh Vajtswv, nws twb tshwm sim lawm." Qhov no yuav nyuaj rau tib neeg to taub.

Qee zaum, saib rov mus txog tej yam uas ua rau kuv txhawj yuav luag txaj muag. Kuv xav paub yog vim li cas nws preoccupied kuv heev thiab seb kuv ua rau kuv tus kheej txaj muag rau pem hauv ntej ntawm lwm tus los ntawm kev ntxhov siab. Nws yog ib qho kauv uas txaus ntshai heev uas tuaj yeem nyuaj piav qhia rau qee tus neeg yam tsis muaj lub suab vwm.

Ib feem ntawm koj tuaj yeem hais tias, "Yog lawm, Kuv paub tias kuv yuav xav zoo li tsis txaus ntshai," tab sis qhov kev ntshai no - {textend} cov kev xav thiab kev xav - {textend} hnyav heev, thiab kuv ua qhov zoo tshaj plaws los tswj lawv. Tab sis nws zoo li sheding miv. Kuv xav tias cov neeg tau txais qhov ntawd.

Kev ntxhov siab tau cuam tshuam koj li kev sib raug zoo li cas?

Kuv ntshai quab yuam kuv lub siab mus rau lwm tus. Kuv paub tias kuv ntxhov siab yuav dhau kuv, yog li kuv txhawj txog qhov nws ntxhov siab rau lwm tus.

Tsis muaj leej twg xav ua ib qho kev hnyav rau ib tus neeg. Kuv xav tias zoo li kuv tau xaus kev sib raug zoo, tsawg kawg ntawm ib nrab, vim tias kuv tsis xav ua lub nra hnyav.

Jamie Friedlander yog tus kws sau ntawv sau ntawv tawm suab thiab sau ntawv kho kom zoo nkauj rau txoj kev noj qab haus huv. Nws cov haujlwm tau tshwm sim hauv Kev Txiav, Chicago Tribune, Racked, Chaw Lag Luam Hauv Vaj Tse, thiab Ntawv Tshaj Lij. Thaum nws tsis tau sau, feem ntau yuav pom qhov taug kev, haus cov nqi haus dej ntsuab, lossis caij nthwv Etsy. Koj tuaj yeem pom cov piv txwv ntau ntxiv ntawm nws cov haujlwm hauv nws lub vev xaib. Ua raws li nws ntawm Twitter.