Thiab Feem Coveted Lub Cev Ib Feem ntawm 2014 Yog ...

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Xyoo 2014 tau tshaj tawm tias yog Xyoo Ntawm Lub Pob Ntseg, nrog "belfies" dhau los ua cov di ncauj tshiab, Nicki Minaj reclaiming "anaconda" los ntawm Sir Mix-a-Lot, thiab Kim Kardashian lub greased-up heinie "tawg" hauv Internet. Tab sis thaum nws los txog rau lub cev dab tsi tib neeg yog ua tau feem ntau txaus siab rau kev tawm dag zog, Google paub txhua tus. Txhawm rau pab peb taug qab cov kev hloov pauv, cov neeg txawj ntse ntawm Google muab peb ob qhov tshwj xeeb rau cov npe tshawb fawb uas qhia meej tias tib neeg xav ua haujlwm li cas thiab ua li cas. Hloov tawm, butts rank thib plaub ntawm daim ntawv teev npe ntawm lub cev feem ntau cov neeg xav ua haujlwm tawm.

Nws zoo nkaus li tias Michelle Obama cov phom tseem ua tus kav, vim kev siv caj npab siv tus lej ib qho. (Ntawm no, 5 Xyaum Ua Ditch Arm Flab Mus Ib Txhis.) Tsis txaus ntseeg kiag li tsis muaj leej twg, tiaj tiaj thiab lub duav me me kuj tseem xav tau ntau, nrog cov kev ua haujlwm tseem ceeb nyob ntawm plaub ntawm 10 qhov chaw saum toj kawg nkaus. "Ua kom lub pob tw loj dua" sib npaug tawm (ha!) Sab saum toj tsib.

Tom qab ntawd, txhua yam tau txais me ntsis ntxiv, zoo, tshwj xeeb. "Cable leg ce" thiab "kev ua haujlwm hauv siab" qhia tias tib neeg tab tom nrhiav txoj hauv kev tshiab los ua haujlwm cov leeg nqaij. Thiab, kev tawm dag zog rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom tau ua tiav ntawm 10 qhov kev tshawb fawb saum toj kawg nkaus, ua pov thawj tias ntau ntawm peb tau siv kev tawm dag zog los kho lossis tiv thaiv kev raug mob.

Thaum nws los txog rau hom kev tawm dag zog saum toj kawg nkaus, peb zoo siab tau pom cov nkauj zoo li Zumba, dumbbell ce, thiab Lavxias twists ua cov npe. Tab sis cov neeg tuaj tshiab T-Tapp thiab cov las voos yeej tau nce zuj zus hauv cov neeg nyiam, ib yam-raws li lawv yuav tsum tau ua; cov workouts no nyuaj. (Lub hom phiaj ntawm koj ob txhais caj npab thiab lub hauv paus nrog Qhov kawg caj npab thiab Abs Workout.)

Txheeb xyuas txhua qhov kev tshawb fawb nrov tshaj plaws hauv qab no. Nws yog ib daim ntawv teev kev ua haujlwm zoo nkauj, tab sis peb muaj ib lo lus nug: Vim li cas tsuas yog qhov sab sauv tus ncej puab? (Hais txog "kev tawm dag zog sab caj npab," ua rau lawv muaj zog rau koj cov hnub so uas yuav los tom ntej no nrog rau 6 Caj Npab Ua Haujlwm kom Quaj Hauv Koj Lub Cocktail Hnav.)

Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws (los ntawm lub cev)

Kev qoj ib ce

Qoj duav ce

Planking exercises

Cov pob tw loj dua

Tone abs ce

Cable ceg ce ce

External oblique ce

Kev qoj ib ce sab saud

Qoj nraub qaum

Kev ua haujlwm hauv siab

Lub xub pwg nyom qoj ib ce

Sab saum toj Trending Exercises (los ntawm hom)

Lavxias teb sab twists ce

Caj dab nqa nqa

Rov qab qoj ib ce qoj ib ce

Tsheb kauj vab crunches ce

Kev qoj ib ce qoj ib ce

Zumba qoj seev cev

Caj npab viav vias

Kev qoj ib ce qoj ib ce

T-kais kev ua si

Ib leeg dumbbell ce

Kev qoj ib ce qoj ib ce

Tshuaj xyuas rau