Aly Raisman Qhia Nws Li Cas Nws Xyaum Kev Saib Xyuas Tus Kheej Thaum Quarantining Ib leeg

Zoo Siab

• Kev ua vaj
• Kev tawm dag zog
• Yoga thiab Meditation
• Ntsuam xyuas rau

Aly Raisman paub ib lossis ob yam txog kev ua kom koj lub hlwb thiab lub cev muaj kev noj qab haus huv. Tam sim no nws tau cais nws tus kheej nyob hauv nws lub tsev hauv Boston vim yog KEVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw, peb lub sij hawm Olympic yeej tus yeej khoom plig hais tias kev saib xyuas tus kheej tau dhau los ua qhov tseem ceeb dua. Nws hais tias "Nws yog lub sijhawm vwm," nws hais Cov duab. "Kuv tsuas yog sim ua tsaug rau kuv txoj kev noj qab haus huv thiab ua tsaug uas cov neeg nyob ze kuv ua tau zoo."

Thaum xub thawj, kev xav ntawm kev cais tawm ib leeg ua rau Raisman tshee hnyo, nws qhia. "Kuv tau freaked kiag li," nws lees. "Kuv xav tias nws yuav nyuaj rau kuv ntau dua li nws yog, tab sis kuv tau los ua tsaug rau cov khoom me me, thiab qhov ntawd ua rau kuv mus tiag tiag." (Txog: Yuav Ua Li Cas Nrog Kev Kho Mob Yog Tias Koj Nyob Ib Leeg Ib Leeg Thaum Muaj Kab Mob Coronavirus)

Hnub no, Raisman muaj peb txoj kev saib xyuas tus kheej uas pab nws ua kom muaj kev nyuaj siab hauv kev tshuaj xyuas. Nov yog qhov nws nyob sib npaug li cas thaum lub sijhawm no.

Kev ua vaj

Raisman hais tias "[Kev ua vaj] ua rau kuv muaj kev xyiv fab heev. "Nws yog kuv tus cawm seej tiag tiag los ntawm txhua qhov no."

Nws tau pib kev tshoov siab los pib ua teb tom qab taug kev mus rau Australia ob peb xyoos dhau los, nws piav qhia. Nws hais tias "Kuv tsuas nco qab tias cov zaub mov txawv li cas," "Nws yog qhov tshiab thiab zoo li tsis tau ua tiav, uas yog qhov kuv nyiam ua zaub mov rau kuv tus kheej." (Muaj feem cuam tshuam: Kuv tau muab cov zaub mov tiav rau ib xyoos thiab Qhov No Zoo Li Cas)

Txij li nws tau luv luv ntawm qhov chaw sab nraum zoov (#sib tham tau), Raisman hais tias nws tau ua nws feem ntau ntawm nws lub vaj nyob sab hauv tsev. "Kuv suav rau lwm hnub, thiab kuv muaj 85 lub thawv tshuaj ntsuab thiab zaub loj hlob sab hauv," nws hais nrog luag. "Kuv npau suav ib hnub yuav yog cog zaub ntau heev ntawm kuv tus kheej tias kuv yuav tsis tau mus tom khw muag khoom noj." (Nov yog qee qhov lus qhia ua vaj zaub thawj zaug los pab koj pom koj tus ntiv tes ntsuab zoo li Raisman.)

Kev cog qoob loo kuj tau ua rau Raisman noj ntau cov nroj tsuag, nws hais ntxiv. Qhov tseeb, nws loj hlob feem ntau ntawm nws cov qoob loo raws li qhov nws nyiam noj, nws hais. Los ntawm cov nroj tsuag yooj yim loj hlob xws li taum ntsuab, qej, zucchini, snap peas, carrots, thiab dib, mus rau ntau yam zaub xws li zaub qhwv, zaub qhwv, dos, celery, thiab bok choy, Raisman lub vaj yog ntim nrog tshiab, noj zaub mov zoo. zaub zaub.

"Kev loj hlob koj tus kheej cov zaub mov qhia koj ua siab ntev heev, uas tseem ceeb dua nrog txhua yam uas tab tom ua tam sim no," piav qhia Raisman. "Nws tseem so kom txaus thiab pab ua rau kuv muaj zog. Muaj qee yam hais txog kev khawb hauv av thiab cog cov ntoo uas muaj sia nyob uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo." (Nws yog qhov tseeb: Kev ua vaj yog ib qho ntawm ntau txoj hauv kev tshawb fawb uas tau kov nrog xwm tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv.)

Txawm hais tias nws txoj haujlwm Olympic tom qab nws, Raisman hais tias nws lub cev nrog cov zaub mov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau nws. "Kuv sim ua kom paub zoo txog kuv qib zog vim tias kuv zoo li kuv lub cev tseem tsis tau zoo los ntawm qhov kev sib tw zaum kawg thiab kuv txoj haujlwm ua kis las ncaws pob feem ntau," nws hais. "Ntxiv rau txhua yam uas tau ploj mus nrog kuv lub neej ob qho tib si rau pej xeem thiab ntiag tug tau ua rau kuv xav tias tsis muaj zog tiag tiag." (Related: Aly Raisman Ntawm Tus Kheej Duab, Kev ntxhov siab, thiab kov yeej kev tsim txom kev sib deev)

Thaum Raisman hais tias kev noj cov zaub cog tau pab nws lub zog hauv qee txoj hauv kev, nws tau tawm tsam nrog nws cov protein kom tau txais qee lub sijhawm, nws hais ntxiv. "Kuv sim ua kom paub txog cov protein hauv kuv cov zaub mov vim kuv tsis noj nqaij," nws piav qhia. (BTW, ntawm no yog dab tsi noj * txoj cai * tus nqi ntawm cov protein txhua hnub ua tau zoo li.)

Ib qho ntawm nws mus-rau cov protein ntau: Silk Soymilk. "Kuv muab nws tso rau hauv txhua yam ntawm kuv thaum sawv ntxov kas fes thiab smoothies rau kuv cov zaub ua zaub hauv tsev thiab zaub xam lav hnav khaub ncaws," nws hais. Raisman kuj tsis ntev los no tau koom tes nrog Silk los pab muab nyiaj pub dawb ntawm 1.5 lab pluas noj rau Pub Asmeskas rau cov tsev neeg uas xav tau thaum muaj tus kabmob coronavirus. Raisman tau sau txog kev koom tes ntawm Instagram "" Ua kom tib neeg nkag tau rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb nyob rau lub sijhawm nyuaj no, "

Kev tawm dag zog

Nyob twj ywm tseem tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv Raisman txoj kev saib xyuas tus kheej tsis ntev los no, nws hais. Txawm li cas los xij, nws tau rov qab los txij li nws hnub sib tw, nws sau tseg. Nws tau hais tias "Ob peb xyoos dhau los, kuv tsuas yog tsis tau ua haujlwm ntau npaum li kuv tau ua thaum kuv tab tom kawm," "Kuv tau kawm nyuaj heev rau kuv lub cev zoo li, 'thov nres."

Yog li, nws coj yam qeeb. Nws lub hom phiaj loj tshaj plaws tam sim no: kev kawm ua haujlwm rau nws txoj kev noj qab haus huv piv rau kev ua kis las zoo tshaj plaws uas nws tuaj yeem ua tau, nws hais. Nws tau piav qhia tias "Kuv yuav tsum kawm kom tsis txhob nyuaj rau kuv tus kheej," (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Rov Qab Los Ua Haujlwm Thaum Koj Taug Kev So ntawm Gym)

Hauv kev cais tawm, nws hais tias nws tau ua qee qhov kev qhia muaj zog thiab ua haujlwm tseem ceeb, tab sis nws feem ntau tos ntsoov rau nws kev taug kev txhua hnub. "Kuv taug kev li ib teev hauv ib hnub hauv ib lub tiaj ua si ze kuv lub tsev, thaum muaj kev sib txawv, tau kawg," nws hais. "Kuv tau los txaus siab rau nws tiag tiag thiab tos ntsoov nws txhua hnub. Nws muab sijhawm rau kuv los xav txog yam uas tshwm sim hauv ntiaj teb, thiab huab cua ntshiab yeej pab daws kev nyuaj siab." (Related: Yuav ua li cas tshwm sim yog tias koj taug kev 30 feeb ib hnub)

Yoga thiab Meditation

Txog nws txoj kev mob hlwb, Raisman hais tias nws tau tig mus rau yoga. Nws hais tias "Ua ntej yuav mus pw, kuv ua YouTube li 10- txog 15 feeb los ntawm yogi Sarah Beth, thiab nws ua rau kuv so tag nrho," nws hais.

Kev xav kuj tseem ceeb heev rau nws txoj kev noj qab haus huv, nws hais ntxiv. "Kuv sim ua kom paub txog qhov kuv xav li cas," nws piav qhia. "Kuv tsis ua tib yam kev xav txhua hnub, tab sis kuv tau nkag mus rau hauv lub cev ntsuas kev xav tam sim no, qhov twg kuv tshuaj xyuas kuv lub cev ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw thiab sim so txhua lub leeg." (Ntawm no yog li cas Raisman siv kev xav los txhawb nws lub cev kev ntseeg siab.)

Txawm hais tias nws ua tau zoo tshaj plaws los xyaum tu tus kheej thiab tswj kev ntxhov siab, Raisman lees tias nws tuaj yeem nyuaj kom nyob twj ywm thaum lub sijhawm no. Nws tau hais tias "Kuv lees paub tias txhua tus tab tom hla lawv tus kheej kev tawm tsam tam sim no,""Nws yog qhov txaus ntshai heev los sim thiab taw qhia."

Rau Raisman, kev hais lus zoo rau tus kheej tau ua qhov hloov pauv hauv kev pab nws tiv nrog nce thiab nqis. "Nco ntsoov ua siab zoo rau koj tus kheej thiab hais lus rau koj tus kheej zoo li koj tab tom hais lus rau ib tus neeg koj hlub thiab saib xyuas," nws hais. "Thaum lub sijhawm nyuaj no, nyuaj li nws yog, qhov tseem ceeb tshaj uas yuav tsum ua. Nws yuav xav tias me ntsis txawv. Tab sis tsuas yog nyob ntawm koj tus kheej thiab xyaum ua siab hlub tus kheej tiag tiag mus ntev."

Ntsuam xyuas rau