10 Lwm Yam Kev Kho Mob rau Cov Kev Tawv Rog Bipolar

Zoo Siab

• 1. Cov roj ntses
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Choline
• 6. Inositol
• 7. St. John lub wort
• 8. Cov kev ua kom txias
• 9. Kev Pabcuam Tawm Tsam thiab kev sib raug zoo (IPSRT)
• 10. Txoj kev ua neej hloov
• Kev tawm dag zog tas li
• Txaus pw
• Kev noj qab haus huv cov khoom noj
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Qee cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar tau qhia tias siv lwm txoj kev kho mob muab cov kev mob tshwm sim los ntawm cov tsos mob. Cov ntawv pov thawj pom tseeb txhawb nqa ntau cov txiaj ntsig hauv kev kho mob siab ntsws. Tab sis cov hauj lwm zoo hauv kev kho cov kev mob siab ntsws yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv.

Yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham uantej pib muaj lwm txoj kev khomob ntxiv. Cov tshuaj thiab cov kev kho tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov tshuaj noj thiab ua rau cov kev mob tshwm sim tsis yooj yim. Lwm txoj kev kho mob yuav tsis hloov cov kev kho mob ib txwm muaj los yog cov tshuaj siv. Qee tus neeg tau qhia txog cov kev xav tau ntau ntxiv thaum muab kev sib txuas ntawm ob qho ua ke.

1. Cov roj ntses

Roj ntses thiab ntses yog qhov ntau ntawm ob ntawm peb hom loj ntawm omega-3 fatty acids:

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

Cov roj ntsha no yuav cuam tshuam rau cov tshuaj hauv koj lub hlwb cuam tshuam nrog kev puas siab ntsws.

Kev puas siab puas ntsws bipolar zoo li muaj tsawg dua nyob hauv cov teb chaws uas tib neeg noj ntses thiab roj ntses. Cov neeg muaj kev nyuab siab tseem yuav muaj qib qis ntawm omega-3 fatty acids hauv lawv cov ntshav. Omega-3 fatty acids uas yuav pab tau:

• txo qhov kev txob taus thiab kev ua phem
• tswj kev ua kom lub siab txias
• txo cov tsos mob kev nyuaj siab
• txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Koj tuaj yeem nqa tshuaj ntses roj pab kom ncav cuag cov nyiaj txhua hnub no. Txawm li cas los xij, cov roj ntses pabcuam yuav muaj cov kev mob tshwm sim uas suav nrog:

• xeev siab
• Kev mob siab
• mob plab
• tsam plab
• hlwv
• zawv plab

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arctic hauv paus los yog lub hauv paus kub) yuav pab kho mob me rau kev nyuaj siab me ntsis. R. sawv yog ib qhov mob loj heev thiab yuav ua rau pw tsaug zog. Lwm yam kev phiv tshuaj suav nrog tiag tiag li kev npau suav thiab xeev siab.

Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj R. sawv, tshwj xeeb yog koj muaj keeb kwm muaj mob cancer mis. Cov tshuaj ntsuab no khi nrog cov tshuaj estrogen receptors thiab yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob cancer mis.

3. S-adenosylmethionine

qhia tias daim foos ntxiv ntawm cov tshuaj uas ib txwm tshwm sim hauv lub cev, S-adenosylmethionine, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab. Qhov ntxiv cov amino acid ntxiv kuj tseem yuav muaj kev puas siab puas ntsws bipolar.

Ib co tshuaj ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj heev xws li ua rau lub siab ntsws qhuav ntu. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj kom raug, thiab nug txog yuav ua li cas S-adenosylmethionine yuav cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj koj noj.

4. N-acetylcysteine

Cov tshuaj antioxidant no pab txo cov kev ntxhov siab oxidative. Txuas ntxiv, tshaj tawm tias nyob rau hauv ib qho kev sim tswj tau sim rau cov tib neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, ntxiv 2 grams ntawm N-acetylcysteine ​​ib hnub rau cov tshuaj kho mob rau cov kev puas siab puas ntsws bipolar ua rau muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv kev nyuaj siab, mania, thiab lub neej zoo.

5. Choline

Cov vitamin dej-soluble no yuav zoo rau cov tsos mob ntawm tus txiv neej hauv cov neeg uas muaj kev kub ntxhov sai sai cycling bipolar. Cov txiaj ntsig ntawm ib ntawm rau tus neeg uas muaj kev pheej hmoo sai sai cycling bipolar uas tau txais 2,000 rau 7,200 milligrams ntawm choline ib hnub (ntxiv nrog rau kev kho mob nrog lithium) qhia tau txhim kho cov tsos mob manic.

6. Inositol

Inositol yog cov vitamins ua hluavtaws uas yuav pab nrog kev poob siab. Hauv, 66 cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar uas tau ntsib kev nyuaj siab ntau yam uas tiv taus kev sib txuam ntawm cov kev mob siab thiab ib los sis ntau tshaj qhov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, kuj tau muab rau inositol lossis lwm txoj kev kho ntxiv txog 16 lub lis piam. Cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tshawb nrhiav tau qhia tias 17.4 feem pua ​​ntawm cov neeg uas tau txais inositol raws li kev kho ntxiv tau zoo los ntawm lawv qhov kev tsis txaus siab thiab tsis muaj qhov tsos mob zoo li 8 lub lis piam.

7. St. John lub wort

Cov txiaj ntsig ntawm qhov ntawd tau soj ntsuam kev siv St. John's wort rau kev nyuaj siab tau sib xyaw. Ib qhov teeb meem zoo li yog tias cov ntaub ntawv ntawm St. John wort siv tsis tau zoo ib yam ntawm kev tshawb nrhiav. Cov tshuaj kuj tau txawv.

8. Cov kev ua kom txias

Kev ntxhov siab ua rau kev puas siab puas ntsws bipolar. Ntau txoj kev kho mob taw tes txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Cov kev kho no suav nrog:

• zaws kho
• yoga
• tshuaj pleev ib ce
• kev xav

Cov kev ua kom zoo nkauj tuaj yeem kho tsis tau cov kev puas siab puas ntsws bipolar. Tab sis lawv yuav pab koj tswj hwm koj cov tsos mob thiab yog qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev npaj kho mob.

9. Kev Pabcuam Tawm Tsam thiab kev sib raug zoo (IPSRT)

Cov teeb meem tsis meej thiab pw tsis tsaug zog yuav ua kom cov tsos mob puas siab puas ntsws bipolar tsis zoo. IPSRT yog ib hom kev kho mob hlwb. Nws lub hom phiaj yog pab tib neeg nrog kev puas siab puas ntsws bipolar rau:

• tswj lub cev ib txwm muaj
• xyaum coj tus cwj pwm pw kom zoo
• kawm paub yuav ua li cas los daws cov teeb meem uas cuam tshuam rau lawv ib txwm ua

IPSRT, ntxiv rau koj cov tshuaj noj rau kev puas siab puas ntsws bipolar, tuaj yeem pab txo qis ntawm ntu mob hlwb tsis txaus siab uas koj muaj.

10. Txoj kev ua neej hloov

Txawm hais tias kev hloov pauv ntawm kev ua neej nyob yuav tsis kho cov kev puas siab puas ntsws bipolar, qee qhov kev hloov pauv tuaj yeem txhim kho koj txoj kev kho thiab pab tswj koj lub siab. Cov kev pauv muaj xws li:

• kev tawm dag zog tas li
• pw kom txaus
• zaub mov zoo noj

Kev tawm dag zog tas li

Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab ua kom lub neej nyob tus yees. Nws kuj tseem tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab nce mus pw tsaug zog.

Txaus pw

Kev pw tsaug zog kom txaus tuaj yeem pab tswj koj lub siab kom luv thiab txo qhov tsis xis nyob. Cov lus qhia txhawm rau txhim kho pw tsaug zog suav nrog tsim kom muaj lub sijhawm ua haujlwm thiab tsim kom muaj qhov chaw pw ntsiag to.

Kev noj qab haus huv cov khoom noj

Xws li ntses thiab omega-3 fatty acids uas yog hauv koj cov zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, xav txog kev txo koj cov khoom noj uas muaj sat thiab trans cov rog, uas txuas nrog rau lub hlwb tsis txaus tshuaj.

Nqa Nyiaj

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias lwm txoj kev kho mob tuaj yeem pab tau rau kev puas siab puas ntsws bipolar thaum siv nrog cov kev kho mob ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, kev tshawb nrhiav me ntsis txog cov kev kho mob no tau ua tiav. Lwm txoj kev kho mob yuav tsis hloov koj txoj kev kho tam sim no lossis siv tshuaj kho mob puas siab ntsws.

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib hloov kho lwm yam. Qee hom tshuaj yuav ua rau muaj kev phiv nrog cov tshuaj uas koj tau noj lossis yuav cuam tshuam rau lwm yam mob uas koj muaj.