Lub cev thiab Hormonal hloov ntawm lawm

Zoo Siab

• Theem thiab kev hloov hormonal ntawm lawm
• Hloov cev ntas lawm thiab yuav ua li cas nrog lawv
• 1. Cov vuam cua sov
• 2. Daim tawv nqaij
• 3. plaub hau
• 4. Kev nce qib ntawm cov rog hauv plab
• 5. Lub plawv thiab cov hlab ntshav
• 6. Cov pob txha
• 7. Cov leeg nqaij thiab pob qij txha
• 8. Kev hloov pauv tsis zoo
• 9. Nyuaj nyuab siab
• 10. Kev Saib Tsis Taus

Thaum coj khaub ncaws, lub zes qe menyuam pib tsim cov tshuaj estrogen tsawg dua thiab progesterone thiab qhov kev txo qis no tau tso tseg tsis muaj khaub ncaws. Raws li qhov tshwm sim, txha os tshwm sim, tsub zuj zuj ntawm cov rog nyob ib ncig ntawm lub duav, thiab daim tawv nqaij thiab plaub hau ua tau qhuav thiab poob lawv qhov ci. Vim muaj kev hloov pauv uas tshwm sim hauv hypothalamus, kub flashes thiab lub paum ntawm lub paum qhuav tshwm sim, thiab nrog rau kev txo qis dopamine thiab serotonin, kev mob siab ntsws thiab cov tsos mob depressive kuj tshwm sim.

Cov kev hloov hauv keeb kwm no tshwm sim hauv tus poj niam lub neej nyob ib ncig ntawm 50 xyoo, tab sis lawv tuaj yeem tshwm sim ua ntej 40, txawm hais tias nws muaj ntau dua li ntawm 45-55 xyoo. Lub cev ntas muaj qhov tsis muaj lub cev ntas rau 1 xyoo, txawm li cas los xij feem ntau yog ua ntej qhov kev ua tsis tiav, kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, nrog ntshav nce thiab nrog luv heev lossis ntev mus ntev.

Theem thiab kev hloov hormonal ntawm lawm

Lub cev ntas yog thaum tus poj niam mus 1 xyoo tsis tau ntas, tab sis qhov no tsis tshwm sim sai, nrog lub sij hawm hloov uas yuav kav ntev li 2-5 xyoo. Qeb ntawm kev hloov pauv no tau muab faib ua:

• Lub sijhawm tsis coj khaub ncaws: lub sijhawm nyob rau hauv uas tus poj niam muaj qhov kev coj khaub ncaws tsis tu ncua, cov tshuaj hormones tsis tau poob qis, tab sis cov tsos mob xws li tsis xis nyob, qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab insomnia tshwm sim;
• Cov kab mob no: tseem hu ua climacteric, nws suav nrog txhua lub sijhawm ua ntej thiab tom qab kawg ntawm kev coj khaub ncaws, txij li lub sijhawm thaum cov tshuaj hormones pib poob qis;
• Postmenopause: suav nrog ib feem ntawm perimenopause, thiab pib hnub tom qab hnub tom qab koj hnub kawg.

Raws li qhov ntau thiab qhov zoo ntawm cov qe qis dua, tom qab lub hnub nyoog 45, zes qe menyuam pib tsim cov tshuaj hormones tsawg, uas ua rau cov progesterone thiab estrogen hauv cov ntshav tsawg zuj zus. Raws li qhov tau txais ntawm qhov no, tus poj niam lub cev tau hloov pauv raws li hauv qab no:

• Lub sijhawm tsis coj khaub ncaws: Cov tshuaj estrogen nce mus txog nws qhov ntau tshaj nyob hauv nruab nrab ntawm lub cev ntas, thiab tom qab ntawd poob tom qab ovulation, thaum qib progesterone pib sawv. Yog hais tias lub qe tsis tau chiv, ob qho tshuaj estrogen thiab progesterone dheev poob, ua rau muaj kev coj khaub ncaws.
• Perimenopause: cov tshuaj estrogen txuas ntxiv tsim los ntawm lub zes qe menyuam, tab sis ovulation tsis tshwm sim txhua lub hlis, yog li tsis muaj progesterone ib txwm muaj hauv cov ntshav thiab thaum twg tsis muaj progesterone, tsis muaj poj niam coj khaub ncaws.
• Postmenopause: zes qe menyuam tsis tsim cov tshuaj estrogen los yog progesterone, thiab yog li tsis muaj kev coj khaub ncaws.

Hloov cev ntas lawm thiab yuav ua li cas nrog lawv

Qhov tsis muaj cov tshuaj estrogen hauv cov ntshav cuam tshuam rau cov plab hnyuv siab raum thiab lub cev, ua rau muaj kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab pob txha. Feem ntau, txhawm rau tawm tsam cov tsos mob no thiab txhim kho tus poj niam lub neej zoo, kev kho los hloov cov tshuaj lossis ntuj ntxiv nrog kua yog qhia, vim nws muaj cov phytoestrogens uas muab lub cev cov tshuaj hormones me me zoo ib yam li cov tshuaj estrogen ua los ntawm lub cev, uas txo cov tsos mob ntawm lawm. Ib qho ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau nyiam cov zaub mov organic uas muaj phytohormones ntau, xws li yam.

Tshawb xyuas cov yeeb yaj kiab hauv qab no hais txog yuav ua li cas hla kev muaj cev ntas ntau dua:

Hauv qab no yog lub cev hloov pauv thiab yuav ua li cas nrog txhua tus:

1. Cov vuam cua sov

Kub kub tuaj yeem tshwm sim ob peb zaug hauv ib hnub, tawm ntawm tus poj niam daim tawv nqaij kom noo. Qhov no yog vim hais tias cov neeg ua haujlwm lub hlwb hloov cov chaw tswj kev ntsuas kub, uas yog hypothalamus. Lub cev kub tswj lub taw tes hloov pauv, uas ua rau muaj qhov dej txav ntawm cov hlab ntshav thiab tawm hws.

Yuav ua li cas: Kev hloov kho Hormone yog qhov tseem ceeb, tab sis hnav khaub ncaws sib thiab muaj phuam ntxuav tes los ntawm ze tuaj yeem pab tau kom qhuav koj tus kheej tawm thaum twg tsim nyog. Muaj qhov cua zoo, lub kiv cua lossis cua txias hauv qhov chaw sov so kuj yog lub tswv yim zoo rau kev xav nyob hauv tsev zoo. Saib ntau cov kev xaiv ntawm no.

2. Daim tawv nqaij

Cov tawv nqaij yuav ua rau ziab, ntau dua thiab ua kua dua, tseem ua rau lub hnub, muaj ntau dua ntawm cov pob tsaus nti hauv thaj chaw uas raug tshav, thiab muaj kev puas tsuaj ntau, xws li mob qog nqaij daim tawv. Qee tus poj niam yuav muaj cov roj ua pob ua ntxau ntau dua thiab ua pob, vim qhov nce ntawm testosterone ua rau cov qog sebaceous ua cov roj ntau dua.

Yuav ua li cas: Lub cev dej yuav tsum tau siv txhua lub sijhawm tom qab da dej, nyiam da dej nrog dej txias, siv xab npum ua kua lossis nrog rau kev ua kom dej noo thiab zam kom tsis txhob muaj cua. Txhawm rau daws cov roj ntawm lub ntsej muag, ua kom lub ntsej muag ua haujlwm txhua lub limtiam, thiab daim tawv nqaij yuav tsum tau ntxuav txhua hnub, siv cov dej noo pleev ib hnub. Kev ntxau ntxau gel tuaj yeem pab ua kom ntxau ntxau sai sai dua. Ntxiv rau, los tiv thaiv wrinkle cream kuj tau txais tos kom pab khov kho daim tawv nqaij. Saib ntau cov kev xaiv ntawm no.

3. plaub hau

Muaj cov qauv kev txiav plaub hau thiab cov tsos ntawm cov plaub hau hauv qhov chaw txawv, xws li lub ntsej muag, lub hauv siab thiab lub plab. Qee qhov kev sib txawv ntawm cov plaub hau uas ploj lawm tsis hloov vim tias cov plaub hau ua plaub hau tsis ua haujlwm, yog li tus poj niam yuav muaj nyias cov plaub hau tsis sib txawv. Cov plaub hau kuj ua rau ntau dua thiab nkhaus, vim yog muaj testosterone ua rau cov ntshav hauv cov ntshav, tsis muaj estrogen.

Yuav ua li cas: Capillary hydration yuav tsum tau nqa tawm txhua lub lim tiam nrog cov khoom siv moisturizing, xws li avocado lossis Argan roj. Ua ntawv thov cov ntshav dej kom ntxooj strands tom qab ntxhua khaub ncaws tuaj yeem pab sib cais ntawm cov plaub hau ntawm qhov kawg ntawm cov plaub hau, tsis tshua muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib cais cov ntsiab lus thiab tawg. Yuav ua li cas moisturize sib txawv ntawm cov plaub hau.

4. Kev nce qib ntawm cov rog hauv plab

Muaj qhov hloov ntawm lub cev ntawm tus poj niam lub cev, thiab cov rog ua ntej nyob rau ntawm lub duav thiab tus ncej, pib tso rau hauv thaj chaw mob plab. Tsis tas li ntawd, cov metabolism hauv lub cev ua kom tsawg dua los ntawm kev paub me me, nrog qhov kev xav ntau dua kom khaws cov rog.

Yuav ua li cas: Nws yog qhov tsim nyog los txo cov kev noj ntawm cov khoom noj muaj roj thiab qab zib, thiab nce qib ntawm kev ua si. Kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau koj lub nraub qaum thiab abs yog qhov tshwj xeeb, tab sis aerobics xws li khiav thiab caij tsheb kauj vab kuj zoo rau kev txhawb nqa kev hlawv ntawm cov rog hauv zos. Saib yuav ua li cas poob plab thaum lub cev ntas.

5. Lub plawv thiab cov hlab ntshav

Vim tias cov tshuaj estrogen tsawg yuav muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm cov kab mob plawv vim tias estrogen pab kho lub plawv ua haujlwm los ntawm kev muaj peev xwm tso ntshav tau zoo, ntxiv rau, nws tseem ua kom cov ntshav hloov tau yooj yim thiab lub siab qis. Yog li, nrog nws qhov txo qis, lub siab yuav ua haujlwm tsawg dua thiab cov hlab ntsha yuav nce ntau cov atheroma plaques, vim li ntawd, muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm infarction.

Yuav ua li cas: Kev hloov kho Hormone tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres.

6. Cov pob txha

Cov pob txha ua ntau dua thiab tawv, qhov xwm txheej hu ua osteoporosis, vim tias qhov qis ntawm cov tshuaj estrogen ua rau cov pob txha muaj kev cuam tshuam rau parathyroid kev ua, ua rau cov pob txha tawg yooj yim dua lawm. Nyias, cov poj niam dawb yog cov feem ntau yuav muaj kev mob caj dab, vim tias cov tshuaj estrogen kuj yog tsim los ntawm cov rog rog, uas xaus rau kev nyiam cov pob txha muaj zog.

Yuav ua li cas: Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov ntau ntxiv calcium, koj tus kws kho mob lossis kws qhia zaub mov noj haus tuaj yeem qhia ntxiv kom muaj cov calcium thiab vitamin d kom tawm dag zog tas li kuj yog ib lub tswv yim zoo. Txheeb xyuas cov lus qhia ntxiv nyob rau hauv cov yeeb yaj kiab no:

7. Cov leeg nqaij thiab pob qij txha

Raws li cov tshuaj estrogen tsawg thiab nws pab txo qhov kev nqus calcium nyob rau hauv cov ntshav, muaj estrogen tsawg tsawg thiab muaj cov calcium tsawg dua rau cov leeg ua haujlwm. Yog li, cov pojniam yuav mob plab ntswj thaum hmo ntuj.

Yuav ua li cas: Nws raug nquahu kom nce kev noj zaub mov uas muaj calcium ntau thiab ua kev tawm dag zog lub cev xws li kev qhia ua kom rog nyhav lossis lwm yam kev tawm dag zog uas muaj pob txha, xws li khiav, vim hais tias qhov cuam tshuam nyiam pob txha rov qab.

8. Kev hloov pauv tsis zoo

Qhov kev poob qis hauv estrogens tseem cuam tshuam rau poj niam txoj kev xav vim tias lub cev pib tsim qis dua serotonin thiab dopamine, uas txuas nrog cov tsos mob xws li tu siab, melancholy thiab kev nyuaj siab.

Yuav ua li cas: Ib qho ntawm cov neeg tsim cov serotonin ntau tshaj plaws yog txoj hnyuv, yog li los ntawm kev ua haujlwm kom lub plab hnyuv tau ua haujlwm zoo los ntawm kev tawm dag zog, haus dej kom zoo thiab kev noj haus fiber ntau, nws yog qhov ua tau kom muaj kev nce ntxiv hauv lub siab. Ua tej yam koj nyiam ua tseem yuav pab txhawb ntxiv kom muaj kev xav zoo.

9. Nyuaj nyuab siab

Nyob rau theem no, tus poj niam yuav muaj peev xwm tsis tshua muaj peev xwm mloog tau lus, lub cim xeeb tsis luv thiab ua rau poob ntsej muag. Qhov no yog vim tias estrogen cuam tshuam rau lub hlwb kev ua ub no, ua rau cov hlab ntshav, kuj rau lub hlwb. Estrogen kuj tseem ua rau cov neurotransmitters, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nco.

Yuav ua li cas: Tus kws kho mob lossis khoom noj khoom haus tuaj yeem hais qhia omega 3 ntxiv uas ua rau lub hlwb khiav haujlwm. Kev xyaum ua cov kev tawm dag zog zoo li sudoku, duab dhos ua si thiab tshawb cov lus kuj tau qhia vim tias ntau dua lub hlwb kev xav, ua haujlwm zoo dua.

10. Kev Saib Tsis Taus

Qhov tsis muaj cov tshuaj estrogen ua rau kev tawm hws yav hmo ntuj uas tseem ua rau lub zog nquag, ntxiv rau cov leeg nyob tsis tswm ceg uas tuaj yeem pib tshwm sim.

Yuav ua li cas: Passionflower tshuaj yej tuaj yeem txo qhov ntxhov siab thiab pab koj tsaug zog zoo dua, raws li muaj peev xwm valerian tsiav tshuaj, thiab nws raug pom zoo kom noj 150-300 mg ua ntej yuav mus pw. Saib ntau cov kev xaiv ntawm no.