Kev noj cov zaubmov lossis cov khoom ua lub teeb tuaj yeem ua kom koj rog

Zoo Siab

• Thaum yuav noj khoom noj kev noj haus lossis lub teeb
• Qhov txawv ntawm kev noj haus thiab lub teeb
• Li cas los poob ceeb thawj tsis tau noj kev noj haus thiab lub teeb
• Yuav ua li cas paub yog tias cov zaub mov kev noj haus lossis lub teeb nws zoo heev

Cov zaub mov lub teeb thiab kev noj haus lawv siv dav hauv cov khoom noj kom yuag poob vim lawv muaj suab thaj tsawg, muaj rog, calories lossis ntsev. Txawm li cas los xij, cov no tsis yog txhua qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, ua kom muaj qab los qab rau cov neeg siv khoom, kev lag luam feem ntau them rau kev txo cov suab thaj los ntawm cov rog, piv txwv li, tawm hauv cov zaub mov ntau dua caloric dua li nws 'ib txwm' version.

Ib qho ntxiv, kev niaj hnub siv ntawm cov khoom kev noj haus lossis lub teeb nce tus neeg qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob sib luag xws li Alzheimer lossis muaj hlab ntsha tawg los ntawm 3 zaug. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum nyeem cov ntawv sau thiab sib piv ob hom ntawv kom paub tias cov khoom noj twg tshem tawm hauv cov khoom, thiab nkag siab cov zaub mov twg lub teeb lawv tsis tuaj yeem noj nyob rau ntawm qhov yuav, raws li lawv kuj co toxins, ntxiv rau cov calories ntau thiab, yog li, muab tso rau qhov hnyav. Saib cov lus qhia txog kev nyeem cov ntawv cim khoom noj txhawm rau txiav txim siab tau zoo.

Thaum yuav noj khoom noj kev noj haus lossis lub teeb

Cov khoom lag luam kev noj haus tsuas yog qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab lub teeb yog qhia rau cov uas muaj rog nyob hauv lub siab lossis ua kom rov rog poob. Yog li, cov neeg uas tsis nyob ntawm ib kis no yuav tsum tsis txhob haus cov khoom lag luam kev noj haus, tsis lub teeb, hauv koj lub neej txhua hnub.

Tab sis txawm li ntawd los, thaum koj xav tau tiag tiag siv qee cov khoom lag luam kev noj haus lossis lub teeb qhov version no yuav tsum muab piv nrog qhov 'qub' ib vim tias ntau zaus cov rog lossis dej qab ntsev ntau dua, thiab qhov no tseem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.

Daim duab hauv qab no qhia pom piv txwv ntawm cov zaub mov kev noj haus uas coj cov rog ntau dua li cov zaub mov zoo, uas yuav tsim kev puas tsuaj rau cov neeg uas xav poob ceeb thawj lossis cov uas muaj cov rog siab.

Hauv qhov ua piv txwv no koj tuaj yeem pom tias rau tib cov nqi ntawm chocolate, cov version kev noj haus nws muaj rog thiab sodium ntau dua li cov ntawv ib txwm, uas tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab tsis ua rau poob phaus. Saib cov lus teb rau 10 lwm cov lus thiab tswvyim tseeb hais txog cov zaub mov poob phaus.

Qhov txawv ntawm kev noj haus thiab lub teeb

Qhov txawv ntawm kev noj haus thiab lub teeb yog nyob rau hauv cov nyiaj ntawm cov khoom noj kom muaj zog uas tau muab tshem tawm los ntawm cov khoom. Thaum zaub mov kev noj haus muaj xoom lossis tsuas yog tsawg tsawg ntawm cov as-ham, khoom noj lub teeb lawv tsuas yog txo ntawm cov khoom noj kom zoo no, uas yuav tsum muaj tsawg kawg yog 25%.

Piv txwv li, 200 ml ntawm cov dej haus ib txwm muaj li 20g suab thaj, tab sis cov dej haus muag lub teeb tuaj yeem muaj txog 16g suab thaj, thaum lub version kev noj haus muaj 0g suab thaj. Txawm li cas los xij, hauv lwm cov zaub mov qhov kev txo qis no yuav tshwm sim rau qab zib thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig, xws li cov roj nyeem roj, roj cholesterol, protein thiab ntsev, thiab tsis yog txhua zaus cov zaub mov txo qis pab nyob rau hauv cov txheej txheem yuag.

Saib cov yeeb yaj kiab txuas ntxiv thiab kawm ntxiv txog qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv kev noj haus thiab lub teeb, thiab thaum yuav siv txhua tus:

Li cas los poob ceeb thawj tsis tau noj kev noj haus thiab lub teeb

Txhawm rau kom poob phaus yam tsis noj khoom kev noj haus thiab lub teeb ib qho yuav tsum nyiam tag nrho cov khoom lag luam, uas yog nplua nuj nyob hauv cov fibers thiab vitamins thiab minerals uas tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog kom noj tsawg kawg 3 txiv hmab txiv ntoo nyob rau ib hnub, nyiam dua nrog tev, noj zaub xam lav nrog cov zaub mov tseem ceeb thiab zam cov zaub mov uas muaj suab thaj thiab rog, xws li cov khoom qab zib, cov khoom noj khov thiab cov khoom kib.

Ntxiv rau cov zaub mov, kev ua kom lub cev yuav tsum tau ua yam tsawg 3 zaug hauv ib lub lis piam, thaum kev tawm dag zog nce metabolism, txhim kho cov ntshav ncig thiab pab txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv, ua kom lub cev poob ceeb thawj thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev.

Yog tias koj ib txwm xav txog khoom noj, paub yog tias koj muaj lub siab rog thiab ua dab tsi los kho.

Yuav ua li cas paub yog tias cov zaub mov kev noj haus lossis lub teeb nws zoo heev

Paub yuav nyeem cov ntawv cim khoom noj, thiab nrhiav pom yog tias kev noj haus lossis lub teeb yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj, hauv daim vis dis aus no: