Khoom noj khoom haus rau kev xeem nkag

Zoo Siab

• Cov zaub mov rau hnub nkag kev nkag
• Cov zaub mov ua ntej kev kuaj mob nkag
• Yuav ua rau koj lub hlwb ntse dua, koj yuav tsum nyeem:

Kev ntsuam xyuas kev nkag mus yog tsim los pab cov neeg sib tw ua kom muaj lub zog ntau lub hlwb thiab kev mloog zoo thaum kawm, txawm li cas los xij, nws kuj yuav tsum pab tus tub ntxhais kawm kom so thiab so kom txaus thaum tsim nyog, kom lub hlwb tseem nyob nrog txais cov ntaub ntawv ntxiv.

Cov zaub mov rau hnub nkag kev nkag

Cov zaub mov rau kev nkag mus kawm tau pib nrog lub tshais zoo. Ib qho piv txwv zoo txog dab tsi los noj rau hnub ntawm kev sib tw yuav yog ib lub tais ntawm mis taum, almond lossis mov nrog granola, lossis cereal nrog txiv hmab txiv ntoo thiab yogurt. Cov tub ntxhais kawm uas muaj kev ntxhov siab ntau tuaj yeem xaiv rau qee yam yooj yim, zoo li cov vitamin nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Thaum qhov kev xeem no, tus tub ntxhais kawm tuaj yeem noj cov ncuav ci ncuav ci, cov qhob noom xim kasfes tsaus lossis cov txiv ntoo ua ke. Nws kuj tseem ceeb uas yuav tsum muaj kua txaus kom muaj dej nyob nrog. Piv txwv li ntsuab, yog qhov kev xaiv zoo, vim hais tias ntxiv rau kev ya raws nws kuj pab kom lub tsho khuam kom muaj xim ntau dua. Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm kuaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus ntau dhau ntawm kas fes, ua khub tshuaj yej thiab ntuj guarana lossis lwm yam dej haus uas muaj caffeine, vim tias caffeine pab ua rau muaj kev ceeb toom ntau dua, tab sis ntau dhau los nws yuav ua rau ntxhov siab, mob taub hau thiab nce kev ntxhov siab.

Saib daim vis dis aus no thiab paub tias koj yuav noj dab tsi kom dhau qhov kev xeem nkag:

Cov zaub mov ua ntej kev kuaj mob nkag

Thaum pub mis ua ntej nkag mus kuaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom hloov cov khoom noj kom zoo dua qub hauv kev sim. Qee qhov kev qhia ntawm cov zaub mov pom zoo noj thaum lub sijhawm npaj rau kev nkag nkag yog:

• Noj cov zaub mov me me txhua 3 teev, nrog gelatin, chocolate los yog yogurt, piv txwv. Lub hlwb tau txais lub zog ntxiv rau qhov kev so uas pab ua kom lub siab nyob ib puag ncig ntev kawm;
• Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, uas pab tswj hwm txhua yam haujlwm hauv lub cev thiab muaj cov antioxidants, uas tiv thaiv hlwb hlwb;
• Xum cov zaub mov zoo li ntses, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab noobvim tias lawv nplua nuj nyob hauv Omega 3 tias nws yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv lub hlwb hlwb, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb;
• Taub dag, almond los yog hazelnut noob uas muaj magnesium, uas txwv tsis pub lub cim xeeb ploj, nrog rau txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab kev loj hlob.
• Kas fes thiab dej qab zib muaj caffeine zoo li guarana, raws li lawv muaj tshuaj muaj roj uas ua rau lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb tswj kom tus tib neeg ceeb toom ntxiv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus ntau li 4 khob kas fes me me hauv ib hnub.

Muaj lwm yam tshuaj uas kuj zoo rau kev txhawb lub hlwb, tab sis lawv yooj yim dua los ntawm kev pabcuam ntxiv, xws li ginko biloba, uas txhim kho cov ntshav txaus hauv lub hlwb los ntawm kev txhim kho lub siab, cim thiab khaws cia ntawm cov ntsiab lus kawm. Qhov kev pab txhawb nqa tuaj yeem coj los nyob hauv kev qhia kev kho mob thaum lub sijhawm npaj xeem.

Yuav ua rau koj lub hlwb ntse dua, koj yuav tsum nyeem:

• Khoom noj rau lub hlwb
• Omega 3 txhim kho kev kawm