Cov dej haus puas pab koj poob phaus?

Zoo Siab

• Vim li cas cov dej haus pab koj poob phaus
• Yuav ua li cas haus dej thiaj li poob phaus
• 7 zaub mov txawv kom haus dej ntau dua

Kev haus dej ntau dua tuaj yeem ua cov phiaj xwm zoo los pab cov neeg uas tab tom nrhiav kom poob phaus, tsis yog vim tias cov dej tsis muaj calories thiab pab ua kom lub plab tag nrho, tab sis vim nws kuj zoo li nce metabolism thiab calorie hlawv.

Tsis tas li ntawd xwb, cov dej kuj pab ua kom qhov tseeb ua haujlwm ntawm ntau cov txheej txheem tseem ceeb rau kev poob phaus, xws li kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, kev zom thiab tseem ua dej tsis txaus ntawm cov leeg.

Vim li cas cov dej haus pab koj poob phaus

Kuj tseem tsis muaj lub laj thawj meej meej tias vim li cas dej pab koj poob phaus, txawm li cas los xij, muaj qee txoj kev tshawb fawb uas taw qhia rau cov laj thawj hauv qab no:

• Ua rau neeg lub siab tshaib nqhis: los ntawm qhov ntim nyob hauv lub plab, dej tuaj yeem txo qhov kev xav ntawm kev tshaib plab rau ob peb feeb tom qab noj. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho muaj rau ntau tus neeg hnov ​​tshaib plab thaum qhov tseeb lawv nqhis dej, yog li cov dej haus txo qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, tseem ua rau tsawg dua cov khoom noj txom ncauj thiab cov calories uas tau noj thaum nruab hnub;
• Nce calorie hlawv: raws li qee qhov kev tshawb fawb, haus dej haus 500 ml ntawm dej txias lossis hauv chav tsev kub zoo li ua rau cov metabolism nce li 2 mus rau 3% rau 90 feeb, uas xaus nce cov calories ntau ntawm qhov kawg;
• Txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv: los ntawm kev pab hydrate lub cev, dej pabcuam hauv plab hnyuv ua haujlwm, kev saib xyuas kev tshem tawm pov tseg ntawm lub cev;
• Txhim kho qhov kev ua tau zoo ntawm lub cev: vim nws hydrates cov leeg, dej yog qhov tseem ceeb kom txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kis las kis las thiab pab txhawb lub zog rov qab. Nyob rau hauv txoj kev no, tus neeg muaj peev xwm tau txais kev ua tau ntau dua los ntawm kev cob qhia, nrog rau kev qhia ntau zaus, pab txhawb tus txheej txheem poob phaus.

Yuav kom tau txais tag nrho cov txiaj ntsig no rau kev poob phaus, yuav tsum tau haus dej yam tsis muaj qab zib ntxiv, vim tias txoj kev ntawd cov dej pib muaj ntau cov calories uas tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem poob phaus.

Yuav ua li cas haus dej thiaj li poob phaus

Txhawm rau pab kom koj poob ceeb thawj, dej yuav tsum tau noj kom tsis muaj qhov sib ntxiv ntawm cov yeeb tshuaj uas tuaj yeem ua rau nws cov calories ntau ntxiv. Yog li, nws pom zoo kom haus cov dej ntshiab, dej tsis qab lossis dej qab zib. Ntxiv rau, kev noj zaub mov muaj dej ntau xws li dej qab zib tsis muaj piam thaj, dib liab, dib liab, zaub xas lav lossis txiv lws suav, kuj tuaj yeem pab tau, vim tias lawv muaj tsawg calories.

Txheeb xyuas qee cov khoom noj uas muaj dej ntau tshaj uas koj tuaj yeem suav nrog hauv koj lub neej txhua hnub:

Koj yuav tsum haus dej li 1.5 mus rau 3 liters dej nyob rau ib hnub, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej kom ntau li 30 feeb ua ntej noj mov thiab 40 feeb tom qab. Ib qho ntxiv, nws tseem pom zoo kom txo cov kua dej kom tsawg li tsawg tau thaum tab tom noj mov kom lub plab tsis txhob o thiab kom tsis txhob cuam tshuam cov zom zaub mov.

Tus nqi ntawm cov dej uas txhua tus neeg yuav tsum haus dej nyob rau ib hnub yuav tsum tau muab xam raws li cov lej hauv qab no: Ntsuas x 35 ml. Piv txwv li: 70 kg x 35 ml: 2.4 liv dej rau ib hnub.

7 zaub mov txawv kom haus dej ntau dua

Qhov kev xaiv zoo rau cov uas muaj teeb meem haus cov dej thoob plaws ib hnub yog ntxiv qee qhov tsw qab rau hauv dej, tsis tas yuav ntxiv qab zib. Hauv qab no yog qee cov khoom xyaw uas tuaj yeem ntxiv rau hauv 1 liter dej, uas txhim kho cov saj tsis tau nce ntawm calories:

• 1 txiv qaub kua txiv;
• 1 cinnamon lo thiab nplooj mint;
• Hlais cov nqaj thiab cov txiv pos nphuab txiav hauv ib nrab;
• Ginger pieces thiab txiv kab ntxwv hlais nrog tev;
• Pineapple thiab mint slices;
• 5 cloves thiab 3 lub hnub qub anise;
• Ib qho de ntawm cayenne kua txob, uas tseem yuav pab koj poob phaus.

Nws tsuas yog tsim nyog ntxiv cov khoom xyaw rau hauv dej thiab cia nws so rau ob peb teev, nco ntsoov tias ntev dua nws tau so, ntau cov nyom ntawm cov dej yuav. Tsis tas yuav zuaj dab tsi, vim tias nws tsis yog kua txiv thiab nws kuj tsis tas yuav ntxiv qab zib lossis lwm yam qab zib. Qhov no yog txoj hauv kev tseeb los ntxiv qee qhov tsw qab thiab cov dej qab ntsev rau hauv dej, ua kom yooj yim rau cov dej haus zoo tshaj plaws txhua hnub.